명상이 필요한 당신에게 또는 당신의 인생에서 꼭 한 번은 맹자를 만나라 > NEW도서

명상이 필요한 당신에게



도서명 : 명상이 필요한 당신에게
저자/출판사 : 경서윤, 슬로디미디어
쪽수 : 286쪽
출판일 : 2024-03-20
ISBN : 9791167851826
정가 : 16800

추천사 ㆍ 4
들어가는 글 ㆍ 5

CHAPTER 1: 직장인에게 왜 명상이 필요할까?
01 지금, 마음이 힘들고 삶이 고단한 이유는 무엇일까? ㆍ 11
02 지금 이 순간을 생생하게 느끼며 살자. ㆍ 017
03 명상이란 무엇일까? ㆍ 024
04 서구에서 마인드풀니스 명상은 왜 트렌드가 되었을까? ㆍ 030
05 명상 준비를 해보자 -마음가짐과 자세 ㆍ 038
06 명상은 실천이 중요하다. ㆍ 049

CHAPTER 2: 마인드풀니스와 명상 기초 훈련:
당신의 마음정원을 가꾸는 기초 체력 기르기
01 주의력과 마인드풀니스 명상의 핵심 3요소 ㆍ 060
02 숨 한번 끝내주게 쉬어볼까? -호흡명상 ㆍ 066
03 몸의 감각을 생생하게 깨워보자 -바디스캔 명상 ㆍ 075
04 마음의 평온을 단기간에 경험해보고 싶다면 -만트라 명상 ㆍ 082
05 명상 중에 일어나는 어려움 다루기 ㆍ 087

CHAPTER 3: 마인드풀하게 스트레스 관리하기:
마음정원의 시든 잎사귀 돌보기
01 지금 우리는 역대급 스트레스 환경에서 살고 있다. ㆍ 100
02 주목받고 있는 스트레스 관리법, 명상 ㆍ 107
03 스트레스 증폭은 이제 그만! -스트레스 알아차림 명상 ㆍ 113
04 스트레스 패턴을 비추어보는 -플래시온 스트레스 명상 ㆍ 121
05 나만의 스트레스 처방전 만들기 ㆍ 128

CHAPTER 4: 마음을 만나고 나를 돌보기:
마음정원의 상한 줄기와 뿌리 치유하기
01 떠오르는 생각과 감정을 알아차리고 바라보자 -생각 버스 명상 ㆍ 142
02 ‘부정적 감정을 느껴도 괜찮아.’ -부정적 감정을 마주하는 명상 ㆍ 152
03 힘든 마음을 돌봐주세요 -토닥토닥 내 마음을 돌보는 명상 ㆍ 164
04 불안과 두려움을 다루는 여러 가지 방법들 ㆍ 177
05 내 마음의 패턴을 알아차리고 대화해보자 -마인드풀 마음 저널링 ㆍ 189
06 과거의 상처받은 나를 안아주세요 -마음허그 명상 ㆍ 196

CHAPTER 5: 온전히 나답게 내 삶 꽃피우기:
마음정원 가득 꽃 피우기
01 나를 소중히 여기고 사랑하는 연습 -마인드풀 셀프 러브 ㆍ 208
02 삶을 있는 그대로 받아들이는 연습 -열린 알아차림 명상 ㆍ 218
03 내 삶의 주인은 나, 온전하게 나로 사는 연습 ㆍ 228
04 일의 가치를 발견하고 성장하자 ㆍ 237
05 행복은 지금 여기서 나로부터 시작된다 ㆍ 248
06 나를 지키며 사람들과 관계 맺는 연습 -연민, 자애 명상 ㆍ 256

CHAPTER 6: 직장인을 위한 상황별 시간대별
‘마인드풀 라이프’ 가이드 ㆍ 269





당신의 인생에서 꼭 한 번은 맹자를 만나라



도서명 : 당신의 인생에서 꼭 한 번은 맹자를 만나라
저자/출판사 : 판덩, 이든서재
쪽수 : 320쪽
출판일 : 2024-05-30
ISBN : 9791198632623
정가 : 18800

들어가며 _ 내 안의 거대한 저력을 믿어라

1장 인생유안 격국무애, 人生有岸 格局无涯
인생의 시간은 끝이 있지만, 지혜의 시간은 끝이 없다

. 흐름을 읽는 ‘대국관’으로 기회를 장악하라
. 마음이 돈에 가까워질수록 손은 돈과 멀어진다
. 소통을 불통으로 만드는 ‘지식의 저주’
. 편안한 처지에 있을 때 위험을 경계하라
. 적재, 적소, 적확, 적임을 명심하라
. 생각의 크기가 성취의 크기를 결정한다

2장 요성사 선수신, 要成事 先修身
뜻한 바를 이루려면 수신修身이 먼저다

. 무엇이든 가능케 하는 만능 치트키, 자기관리
. 지극한 정성만이 인생을 순조롭게 인도한다
. 충분한 인내의 또 다른 이름, 의미 있는 성취
. 외골수들이 배워야 할 임기응변의 지혜
. 겸손은 덕을 부르고, 자만은 손해를 부른다
. 자기 밭의 잡초는 약초, 남의 밭의 잡초는 독초
. 어둠의 알을 깨고 광활한 세상으로 나아가라
. 죽는 날까지 배워야 산다

3장 주인유도 주사유술, 做人有道 做事有术
사람이 따라야 할 대도大道, 직업에 갖춰야 할 기교

. 인자한 마음으로 벼락처럼 통제하라
. 기술은 모방하되, 정신은 수양하라
. 선량함에도 원칙과 한계가 있다
. 방법이 틀리면 뼈를 깎는 노력도 물거품이 된다
. 지금 당장 바로 잡지 않으면 허물은 사라지지 않는다
. 눈앞의 이익이 아닌 가치 있는 사안에 주목하라
. 대어를 낚으려면 치어(稚魚)는 방생하라

4장 여인결교 용인소장, 与人结交 用人所长
사람을 사귈 때는 그의 장점을 보아라

. ‘인정’이라는 인생 최고의 선물
. 상대의 눈빛으로 판단하는 맹자의 용인술
. 주변인으로 판단하는 누군가의 가치
. 보이지 않는 장점도 끌어낼 수 있는 긍정의 힘
. 쓴소리를 단소리로 들을 줄 아는 사람이 귀인이다
. 약은 약사에게, 진료는 의사에게

5장 격발화석방타인적선의, 激发和释放他人的善意
인간의 선한 본성을 깨워 분출케 하라

. 성공의 문을 여는 가장 중요한 열쇠는 화합이다
. 군주의 덕목은 바람, 소인의 덕은 풀과 같다
. 선(善)을 담은 말은 천 리 밖의 인재도 불러 모은다
. 책임 중독 바이러스 vs 책임 회피 바이러스
. 마음이 하는 일에 정성을 다하는 하늘의 이치
. 내 안의 선한 본성을 깨워라

6장 돌파자아 도출서괄권, 突破自我 跳出舒适圈
안전지대를 벗어나 한계를 극복하라

. 나를 감싸는 울타리는 성장을 방해하는 걸림돌일 뿐이다
. 사람의 마음은 사람의 마음으로 갚는다
. 거창한 한 끼가 아닌 세심한 관심이 열정을 만든다
. 누구나 생각할 수 있는 상식에 그 답이 있다
. 자기 우상화의 함정에서 벗어나라
. 비효율적 부지런함은 자기기만이다
. 길이 없는 곳에 길을 만드는 것이 인생이다
. 강적의 상대를 만난다면 악수를 청하라