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우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다



도서명 : 우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다
저자/출판사 : 바스 카스트, 갈매나무
쪽수 : 296쪽
출판일 : 2024-06-17
ISBN : 9791191842678
정가 : 19000

들어가며 | 무엇이 우리를 다시 강인하게 해줄까? 5


Ⅰ 몸

1 먹는 것이 뇌가 된다 : 우리를 슬프게 만드는 음식들
음식으로 불안을 물리칠 수 있다? 22
뇌 수명을 연장하는 지중해 식단의 비밀 29
◈ 세로토닌 호르몬이 우울증의 주범이 아닌 이유 37

2 질병의 반전 : 면역계는 왜 기분까지 공격하는가?
‘질병 행동’은 진화의 기발한 전략이다 46
신경염증을 줄이는 식재료, 오메가3, 사프란, 커큐민 51
끝없는 감염 위험이 불러온 비상경계 태세의 악순환 61

3 운동은 최고의 스트레스 조절 훈련법 : 회복탄력성을 트레이닝하라
근육과 뼈가 나누는 ‘이야기 치료’의 효과 66
“문제가 줄기를 바라지 말고, 더 많은 스킬을 바라라” 70
우리 몸에 잠재한 태곳적 본성을 만나자 77

4 나를 죽이지 못하는 것은 나를 강하게 만든다 : 호르메시스
몸에 스트레스를 주고 머리를 비우기 86
낯선 자극으로 무기력에서 벗어나기 90

5 주의력 결핍 장애는 자연 결핍 장애? : ‘자연’이라는 이름의 치료제
칵테일 파티 효과, 당신의 뇌는 너무 바쁘다 98
자연은 심신을 치유하고 공격성을 줄인다 103
ADHD에는 더 본질적인 처방이 필요하다 115

6 꿈의 해석 : 밤사이 내 몸에서 일어나는 심리 치료
악몽으로 오히려 마음을 치유하는 방법 122
처방전 없이 활용하는 최고의 수면제 6가지 128
◈ 이럴 땐 이런 음악, 내 마음의 영원한 친구 134


Ⅱ 마음

7 자유로워지고 싶다면 도망치지 말라 : 내면의 독백을 잠재우는 법
더 많이 가짐으로써 행복해지는 데는 한계가 있다 142
훈련되지 않은 정신은 혼자 있는 걸 싫어한다 148
내면의 목소리로부터 분리된다는 것 158

8 지금의 자신을 받아들인다는 것 : 진짜 나를 직면하는 명상의 길
마음챙김, 불안한 영혼과 친숙해지기 170
통증 = 통증 + 통증에 대한 괴로움 180
우리 안의 악마를 받아들일수록 두려움은 사라진다 186

9 평정심 : 스토아철학에서 배우는 강인함의 비결
조언 1 : 당신의 힘이 미치는 일에 집중하라 192
조언 2 : 불행을 예상하는 연습을 하라 198
◈ 행복이 사람들과 어울릴 때 피어나는 이유 203

10 무적의 여름을 찾아서 : 새로운 자아를 만나다
내 인생 가장 놀랍고 인상적인 경험 212
정신을 드러내자, 트라우마에서 해방되다 222
디폴트 모드 네크워크와 영적인 체험 235
무적의 여름을 만날 영혼의 휴양 센터를 꿈꾸며 256

나가며 | 마음의 저항력을 키우기 위한 열 가지 길 258

감사의 말 267
주 268
참고문헌 281
그림 출처 292





그림으로 이해하는 알고리즘



도서명 : 그림으로 이해하는 알고리즘
저자/출판사 : 이시다 모리테루 , 미야자키 슈이치, 길벗
쪽수 : 264쪽
출판일 : 2024-04-30
ISBN : 9791140709403
정가 : 22000

서장 알고리즘의 기본
0-1 알고리즘이란?
0-2 계산 시간 측정 방법

1장 데이터 구조
1-1 데이터 구조란?
1-2 리스트
1-3 배열
1-4 스택
1-5 큐
1-6 해시 테이블
1-7 힙
1-8 이진 탐색 트리

2장 정렬
2-1 정렬이란?
2-2 버블 정렬
2-3 선택 정렬
2-4 삽입 정렬
2-5 힙 정렬
2-6 병합 정렬
2-7 퀵 정렬

3장 배열 탐색
3-1 선형 탐색
3-2 이진 탐색

4장 그래프
4-1 그래프란?
4-2 너비 우선 탐색
4-3 깊이 우선 탐색
4-4 벨먼-포드 알고리즘
4-5 다익스트라 알고리즘
4-6 A*
4-7 크루스칼 알고리즘
4-8 프림 알고리즘
4-9 매칭 알고리즘

5장 보안 알고리즘
5-1 보안 알고리즘
5-2 암호의 기본
5-3 해시 함수
5-4 대칭키 암호 방식
5-5 공개키 암호 방식
5-6 하이브리드 암호 방식
5-7 디피-헬먼 키 교환법
5-8 메시지 인증 코드
5-9 디지털 서명
5-10 디지털 인증서

6장 클러스터링
6-1 클러스터링이란?
6-2 k-평균 알고리즘

7장 데이터 압축
7-1 데이터 압축과 부호화
7-2 런 렝스 부호화
7-3 유일 복호 가능 부호
7-4 순시 부호
7-5 하프만 코드

8장 그 외 알고리즘
8-1 유클리드 호제법
8-2 소수 판별법
8-3 문자열 매칭
8-4 커누스-모리스-프랫 알고리즘
8-5 페이지랭크
8-6 하노이의 탑

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