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하이햇은 금빛 경사로



도서명 : 하이햇은 금빛 경사로
저자/출판사 : 나혜, 아침달
쪽수 : 188쪽
출판일 : 2024-05-03
ISBN : 9791189467609
정가 : 12000

목차 소개

1부
스틸
안와운동
깃
신호
신년쾌락
클린타임
두르고
품
검정강
맵 오브 비트
상속
깃
포옹
루프
초저공비행
반딧불대변동

2부
더 큰 숲
스지와 흰
벚꽃이 필 때 제설차는 어디로 가지
스밈
손질
시시각각
재능
구세주 콤플렉스
무궁
쓰리
에스 오 에스
자구책
해양소녀단
본봉

3부
새단장
처단
재건
바다에 갈 때는 호미
기념일
현장
공벌레
네 시
화분들
야간작업
하모니
안녕 스지

부록
해설 -이옥토





디디미니의 맛있어서 평생 습관 되는 다이어트 레시피



도서명 : 디디미니의 맛있어서 평생 습관 되는 다이어트 레시피
저자/출판사 : 박지우, 빅피시
쪽수 : 228쪽
출판일 : 2024-06-17
ISBN : 9791194033103
정가 : 22000

프롤로그
디디미니의 편리한 밥숟가락 계량
디디미니의 감량 비법 & 10년 유지 습관
디디미니가 감량에 가장 많이 효과 본 필수 재료
디디미니가 디톡스와 건강을 위해 자주 사용하는 항산화 재료
음식을 더 맛있게 해주는 곁들임 재료 & 양념
다이어트 할 때 챙겨 먹으면 좋은 영양제 & 먹을거리
감량에 성공한 미니언쥬의 생생한 후기

Part 1. 식비가 줄어드는 냉장고 파 먹기
초간단 냉파 요리

양배추달걀피자
달걀양파덮밥
참치머스터드비빔면
시금치컵오믈렛
김치순두부탕
팽이크림파스타
컵누들볶음밥
땅버치킨수프
가지오믈렛
오이비빔물국수
햄치즈토스트
쫄깃배추전
콜앤치즈
그릭컵누들
감자치즈프라이
가지돔밥
부추참치전
팽이볶음토스트
새송이달걀부침
원팬가지토스트
자투리오므라이스
부추고수장

Part 2. 항산화 효과로 피부부터 좋아지는 노화 방지 메뉴
디톡스 요리

토마토치즈파스타
양양카레
참외바질마요샐러드
토마토오믈렛
가지마요김밥
시금치부자피자
토마토닭가슴살샐러드
시금치치킨랩
시금치토르티야

Part 3. 맛있게 먹으면서 스트레스 해소하는 감량 비법
속세맛 요리

들깨간장비빔국수
망고프렌치토스트
야채곱창맛닭볶음
쪽파오이크림토스트
간단닭곰탕
허니콤보두부구이
토마토닭무침
새송이크림뇨키
당근오코노미야키
훈제오징어덮밥
두부김말이
가지칠리구이
크림양배추롤
달걀새우오픈토스트
토마토참치찌개
템페꼬마김밥
양파갈레트
부추샐러드오픈토스트
토마토두부라자냐
오오스테이크
가지소시지빵
크래미차지키오픈토스트
고추참치배추롤
저당고추참치

Part 4. 귀차니스트를 위한 초스피드 비빔밥 & 원팬 메뉴
한 그릇 요리

전자레인지배추죽
컵누들그라탱
원팬오리오이볶음밥
채소듬뿍수프
달걀유부죽
배추볶음밥
오이새우볶음밥
부추고수장비빔밥
버섯게살수프
차지키비빔밥
차지키소스

Part 5. 김밥, 샌드위치 등 포만감이 오래가는
도시락

맵크래미샌드위치
바나나잠봉샌드위치
브로콜리마요김밥
묵은지당근김밥
쪽파미니김밥
파프리카보트밥
당근라페잠봉샌드위치
삼색오이김밥
당근김치오리김밥
당근김치

Part 6. 단백질로 든든하게, 설탕 없이 달콤하게
제로 간식 & 디저트

순두부아이스크림
제로초코타르트
프로틴당근케이크
브로콜리스쿱파이
단백떡
전자레인지당근칩
떠먹는고단백케이크
바스크요거트케이크
고단백감자빵
양파잼토스트
제로에그타르트
바질오이겉절이
브로콜리기둥장아찌

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