생각이 나를 괴롭힐 때 또는 SKY 부부의 2주 완성벼락치기 공부법 > NEW도서

생각이 나를 괴롭힐 때



도서명 : 생각이 나를 괴롭힐 때
저자/출판사 : 데이비드 A. 카보넬 , Martin N. Seif , 심심
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2024-04-12
ISBN : 9791156756057
정가 : 16000

들어가는 말 5

1부 원치 않는 생각이란?
실천 1 나도 모르게 불쑥 떠오른다 19 ┃ 실천 2 모든 마음은 생각을 만든다 23 ┃ 실천 3 끈질기게 달라붙는다 26 ┃ 실천 4 그러나 생각은 생각일 뿐이다 31 ┃ 실천 5 누구나 경험한다 36

2부 생각 분리 연습
실천 6 마음과 생각은 어떻게 다른가 43 ┃ 실천 7 생각 통제보다 생각 관찰이 중요한 이유 48 ┃ 실천 8 머릿속에서 코끼리를 내보낼 수 있을까 55 ┃ 실천 9 편도체의 허위 경보에 대처하기 ┃ 실천 10 수용: 생각을 쌓아두지 않는다 63 ┃ 실천 11 순응: 긍정적인 생각에 무게를 둔다 67

3부 불편한 생각을 마주하는 법
실천 12 원치 않는 생각 변형하기 73 ┃ 실천 13 두려움은 피할수록 커진다 77 ┃ 실천 14 무엇이 진짜 내 생각일까 82 ┃ 실천 15 느낌과 사실을 논리로 구분하기 88 ┃ 실천 16 마음을 대하는 태도 91

4부 강박에서 빠져나오기
실천 17 생각의 중간 지점 찾기 97 ┃ 실천 18 늘 최악의 시나리오를 떠올린다면 100 ┃ 실천 19 모든 책임이 자신에게 있다는 착각 ┃ 실천 20 자꾸만 확인하고 싶은 충동이 들 때 106 ┃ 실천 21 생각은 마술을 부리지 않는다 109 | 실천 22 오염에 대한 두려움을 줄이는 법 112 ┃ 실천 23 완벽해야 한다는 강박, 어긋남이라는 치료약 117 ┃ 실천 24 선택적 추상화: 시야를 넓히자 122 ┃ 실천 25 '반드시 해야만 하는 것'은 없다 125 ┃ 실천 26 생각을 곱씹는 일이 위험한 이유 129

5부 불안한 생각이 사라지지 않을 때
실천 27 불안감을 키우는 생각의 특징 135 ┃ 실천 28 감정에 긍정적인 영향을 주는 생각 연습하기 139 ┃ 실천 30 호흡은 어떻게 불안을 조절하는가 148 ┃ 실천 31 불안감과 맞서는 것이 인생의 전부는 아니다 152

6부 걱정에 휘둘리지 않는 자세
실천 32 걱정 시간 따로 내기 159 ┃ 실천 33 걱정을 농담으로 만들기 162 ┃ 실천 34 걱정을 별일 아니게 만드는 3단계 연습 167 ┃ 실천 35 그냥 하려던 일을 하자 173 ┃ 실천 36 걱정을 큰 소리로 말해보자 177

7부 편안함에 이르는 길
실천 37 해석이 중요하다 183 ┃ 실천 38 문제의 핵심은 '불안감 채널' 187 ┃ 실천 39 생각과 행동이 혼돈될 때 192 ┃ 실천 40 근거 없는 생각에 사로잡히지 않는 법 196 ┃ 실천 41 최악의 상황을 떠올릴 때는 이 질문부터 202 ┃ 실천 42 잘못한 점보다 잘한 점에 집중하기 206 ┃ 실천 43 불안을 자극하는 단어에 대응하기 209 ┃ 실천 44 사회생활에서 불안을 해소하는 법 213

더 읽을거리 227
참고 문헌 230





SKY 부부의 2주 완성벼락치기 공부법



도서명 : SKY 부부의 2주 완성벼락치기 공부법
저자/출판사 : 안예찬 , 고선희, 포르체
쪽수 : 236쪽
출판일 : 2024-04-03
ISBN : 9791193584293
정가 : 18500

들어가며 벼락치기로 SKY에 간 부부의 이야기 5

1장 벼락치기 공부법의 오해와 진실
벼락치기 공부법을 정리하게 된 이유 16
공부법을 정리하다 16
학원에 다니지 않고 SKY에 간 방법 20
왜 굳이 벼락치기일까? 22
사교육 시장은 벼락치기 공부법을 외면한다 24
벼락치기 공부에 대한 오해와 진실 27
오해 1: 벼락치기는 시험 점수 나쁜 애들이나 게으른 애들이 하는 거다? 28
오해 2: 벼락치기는 나쁜 공부법이다? 30
오해 3: 공부 잘하는 애들은 무조건 평소에 공부를 열심히 한다? 31
오해 4: 벼락치기는 정말로 공부가 되진 않는다? 33
오해 5: 예습·복습하는 것이 진짜 공부 아닌가? 34 | 벼락치기에 관한 결론 36
SKY 아내의 TIP 1 먼저 자신을 알아야 좋은 계획을 세울 수 있다 38

2장 벼락치기, 먼저 본인의 위치를 파악하라
점수대별 분석 42
평균 85점 이상: 이미 잘하고 있음 42
평균 60점 이하: 공부를 안 하고 있음 43
평균 60점 이상, 85점 이하: 요령이 없음 45
일단 해 보는 게 중요하다 46
벼락치기의 꽃, 필기 48
필기가 중요한 이유 48
필기를 하는 요령 51
비장의 무기: 친구 필기 52
SKY 아내의 TIP 2 우선순위는 아니더라도 최우선순위는 파악해야 한다 56

3장 벼락치기, 제대로 준비하는 방법
벼락치기 계획 세우기 60
벼락치기 계획표 만드는 방법 60
벼락치기는 2주. 더 하지도, 덜 하지도 마라 63
벼락치기 계획 구성 잡기 64
과목 분석하기 65
첫째 주 - 한 번 쭉 읽기 70
시작 전 선행되어야 하는 일 71
공부 자료 만들기 73
한 번 쭉 읽을 때의 요령 74
둘째 주 - 자신만의 요약 노트 만들기 78
둘째 주 시험 계획 재분배 79
요약 노트를 만들자 81
SKY 아내의 TIP 3 요약 노트 자체에 집착하지 마라 91

4장 시험 D-Day, 당일의 마음가짐
시험 전날 - 반복, 또 반복! 96
시험 전날의 공부 순서 97
벼락치기 암기: 중요한 부분 파악하기 100
잠은 언제 자는가? 108
효과적으로 반복 공부하는 법 110
시험 당일 공부법&TIP 115
시험 당일 아침 116
시험 시간: 끝날 때까지 끝난 게 아니다 118
시험이 끝나면? 122
SKY 아내의 한 등급 올려 주는 시험 시간 관리법 124
순서를 정리한 문제 전체를 적어도 2회독한다 127
시험 시간에는 문제 풀이에만 집중한다 131
시험에 긴장하는 이여, 행동 습관을 만들라 132
SKY 아내의 TIP 4 시험 직전에 볼 주제를 체크하자 134

5장 벼락치기, 성공 경험을 만들어 주는 첫걸음
벼락치기는 어떻게 청소년을 살리는가 138
자신감으로 가는 첫 계단으로 이용하라 138
내가 고등학교 때 공부를 제대로 시작한 계기 142
부모님들께 드리는 전언 146
공부하라고 말하기 전에 알아야 하는 것 146
현실적인 챌린지는 하라 150
이 책을 읽고도 안 한다고? 153
공부에 왕도는 없다 153
가장 큰 걸림돌: 나에 대한 불신 155
공부를 ‘시작’하는 방법 157
진정한 공부란 무엇인가 159
공부의 정의 159
리오넬 메시는 왜 1년에 1,200억을 버는가? 161
SKY 아내의 TIP 5 반드시 순서대로 공부할 필요는 없다 164

6장 3분 만에 점수 올리는 시험 공부법
3분 만에 보는 수능 공부법 168
수능 공부는 ‘젠가’다 168
어디가 비었는가? 169
빈 부분을 채우는 방법 172
반복, 또 반복한다 173
공부할 때 알면 좋을 것들 174
3분 만에 보는 토익 공부법 177
토익, 왜 해야 하는가? 177
토익 준비하는 방법 178
3분 만에 보는 영어회화 공부법 183
‘찐’ 영어 실력이란? 185
지금 한국말을 하고 있다면 영어도 잘할 수 있다 186
리스닝: 계속 들어라, 아기 때 계속 들었던 것처럼 188
스피킹: 말해라, 지금 한국어를 하는 것처럼 192
드디어 결론 197
SKY 아내의 한 등급 올려 주는 실전 시험 준비법 199
모의고사를 보기에 완벽한 환경: 지금 200
집중력을 높이는 방법 201

부록 벼락치기 다이어리 사용법 206
나가며 벼락치기, 시작이 반이다 224