전달의 법칙(큰글자책) 또는 뇌과학을 이용한 마음챙김 기반 불안·우울 인지치료 워크북 > NEW도서

전달의 법칙(큰글자책)



도서명 : 전달의 법칙(큰글자책)
저자/출판사 : 모토하시,아도,저자,글,, 밀리언서재
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2023-11-30
ISBN : 9791191777505
정가 : 20000

머리말┃A급 PD들 사이에서 전해 내려온 전달의 법칙

프롤로그┃지금 당장 활용하는 전달의 기술
평범함이 매력으로 둔갑하는 기술
익숙한 표현이 사실은 전달력의 치트키
온라인 시대 핵심은 주목을 끄는 기술

Chapter 01 상대의 관심을 끌어당기는 전달력 포인트
유튜브, 단 10분 만에 사로잡는 기술
절대 채널을 돌리지 않는 구성
법칙 01 ‘그것은!’ 한마디로 주의를 끈다
내 이야기를 듣고 싶게 만들어라
익숙한 말이 최강의 무기가 된다

Chapter02 전달력, 첫 1분에 달렸다
상대가 들을 준비가 되었는가?
핵심은 전진 배치하라
법칙 02 오프닝 타이틀로 기대감을 심어준다
같은 경험을 끌어내라
법칙 03 흔한 질문으로 공감을 얻는다
상대의 조급증을 자극한다
법칙 04 비장의 카드는 앞에 꺼낸다

Chapter 03 상대방의 뇌 속에 집어넣는 전달법
상대방의 머릿속을 정리해주는 표현
법칙 05 단계별로 정리해서 제시한다
상대가 얻을 이점을 공략하라
법칙 06 설명에 제목을 붙여라
‘베스트 ○○위’의 효과
법칙 07 랭킹 순위를 매기면 재미가 배가된다
상대의 머릿속에 때려 박는 반복의 힘
법칙 08 다양한 관점에서 접근한다
띄어쓰기 하나로 전달력이 올라간다
법칙 09 시각적으로 구분한다

Chapter 04 별것 아닌 것을 가장 좋게 만드는 마법의 단어
단 하나의 장점을 극대화하는 법
평범한 방법을 비법으로 바꾸는 마력
법칙 10 ‘비법’이라는 말을 활용한다
‘그저 그런 것’을 ‘좋은 것’으로 바꾸기
법칙 11 ‘장단점 변환’의 법칙
단 하나뿐인 장점을 최고의 장점으로 만들기
법칙 12 ‘최고의 매력 포인트’라는 표현을 활용한다
당연한 것이 최고가 되는 표현 기법
법칙 13 당연한 것을 강조하라
평범한 상품에 특별한 스토리를 입힌다
법칙 14 다른 각도에서 강한 인상을 준다
출구 없는 반전 매력
법칙 15 ‘달다’는 말의 파괴력
편리하고 효과적인 반전 표현
비교 우위를 통한 반전 효과
법칙 16 낮은 잣대를 먼저 제시한다
단어 하나로 반전을 주는 법
법칙 17 ‘그러나!’로 긴장감을 준다

Chapter 05 전달력을 100% 끌어올리는 비장의 테크닉
매력을 20% 끌어올리는 단어
생생함을 불어넣는 한마디
법칙 18 ‘지금’으로 현장감을 연출한다
굉장해 보이는 효과를 연출하는 법
법칙 19 ‘간판’을 사용해 권위를 높인다
법칙 20 ‘주목도 최고’라는 말을 이용한다
100% 반응을 끌어내는 마법의 단어
법칙 21 ‘딱 하나’로 가치를 높인다
초반에 분위기를 띄우는 표현
법칙 22 ‘배경’을 살짝 덧붙인다
수치 데이터로 확신을 준다
법칙 23 구체적인 숫자를 활용한다
시각적 이미지를 살짝 덧붙인다
법칙 24 익숙한 표현을 적극적으로 사용한다
전달력을 절반으로 떨어뜨리는 표현
법칙 25 가치가 반감되는 ‘급’
최대 효과를 주는 이미지 전략
법칙 26 ‘급’의 양면 효과
모호한 표현은 전달력을 떨어뜨린다
법칙 27 불필요한 한마디를 철저히 배제한다

맺음말┃최후의 무기는 전달력




뇌과학을 이용한 마음챙김 기반 불안·우울 인지치료 워크북



도서명 : 뇌과학을 이용한 마음챙김 기반 불안·우울 인지치료 워크북
저자/출판사 : 이상혁,박천일,김현주,허율,저자,글,, 학지사
쪽수 : 208쪽
출판일 : 2023-11-20
ISBN : 9788999730092
정가 : 17000

머리말
들어가기 전에

1회기 불안·우울 극복을 위한 마음챙김 이해
1. 첫 회기를 시작하며: 인사 및 과거의 경험 공유하기
2. 배경: 스트레스와 불안, 우울의 관계
3. 부정편향
4. 불안과 우울의 특성: 과유불급
5. 불안장애 및 우울장애의 진단기준
6. 불안장애 및 우울장애의 약물치료
7. 불안장애 및 우울장애의 자연적 경과 및 후유증
8. 불안장애 및 우울장애의 마음챙김 기반 인지치료
9. 마음챙김 신경과학
10. 마음챙김 명상으로 뇌를 바꾸기 1
11. 마음챙김 명상으로 뇌를 바꾸기 2
오늘의 과제

2회기 불안·우울장애의 특징적 사고방식
1. 일상생활에서 마음챙김 명상은 어땠는가
2. 오늘의 뇌과학: 신체감각 중추
3. 마음챙김 명상 1: 신체감각 살피기 명상
4. 불안장애 및 우울장애의 인지행동모델
5. 공황발작의 인지행동모델
6. 반추와 걱정에서 우울과 불안으로
7. 불안장애 및 우울장애에서 MBCT의 재발방지 효과
8. 불안장애 및 우울장애의 특징적 사고방식
9. 마음챙김을 통해서 불안장애 및 우울장애의 특징적 사고방식들을 받아들이기
10. 마음챙김 명상 2: 호흡 명상
오늘의 과제

3회기 흩어진 마음을 모으기
1. 마음챙김 명상 1: 보기 명상과 듣기 명상, 별 명상
2. ‘예기 불안’과 ‘과도한 걱정’이란
3. 생각과 감정 시나리오
4. 강렬한 감정 다루기
5. 행동양식과 존재양식
6. 마음챙김의 4단계: 흩어진 마음을 모으기
7. 마음챙김 명상 2: 3분 호흡 명상
오늘의 과제
4회기 불편한 감정의 인식 그리고 수용
1. 광장공포증
2. 오늘의 뇌과학: 편도와 생각
3. 마음챙김 명상 1: 3분 호흡 명상
4. ‘불편한 감정(불쾌감이나 회피)’ 인식하기
5. 불편한 감정을 받아들이기
6. 마음챙김 명상 2: 듣기 명상과 보기 명상
7. 마음챙김 명상 3: 정좌명상
8. 마음챙김 명상의 활용
오늘의 과제

5회기 허용하기와 내버려 두기
1. 마음챙김 명상 1: 정좌명상
2. 원치 않는 경험 탐색: 회피(걱정)
3. ‘현재에 머무르기’란 무엇인가
4. 의도적인 수용하기와 허용하기가 우리에게 주는 효과
5. 의도적인 수용하기와 허용하기의 구체적인 방법들
6. 그러나 수용하기와 허용하기는 어렵다
7. 신체자극 감응 훈련
8. 마음챙김 명상 2: 3분 호흡 명상
오늘의 과제

6회기 자신을 돌보기
1. 일상에서 자신을 돌보는 이야기: 자신을 사랑하자
2. 자신을 돌보기
3. 마음챙김 명상 1: 자기 연민 명상
4. 3분 호흡 명상이 왜 중요한가
5. 오늘의 뇌과학: 마음챙김의 신경망
6. 호흡을 닻으로 활용하기
7. 감정 알아차리기, 이름 붙이기, 수용하기
8. 마음챙김 명상 2: 빈소 명상
오늘의 과제

7회기 생각이 사실은 아니다
1. 마음챙김 명상 1: 정좌명상
2. 오늘의 뇌과학: 왜 우리는 판단하지 말아야 하는가
3. 감정이 생각에 미치는 영향
4. 생각에 주의를 기울이는 방법
5. 부정적인 생각을 깨달았을 때
6. 마음챙김 명상 2: 호흡 명상
오늘의 과제
8회기 재발방지
1. 마음챙김 명상: 자비와 친절에 관한 명상
2. 활동과 기분은 어떻게 연관되어 있는가
3. 부정편향
4. 마음의 문제 해결 양식: 간호사 A씨의 사례
5. 뇌의 신경가소성과 마음챙김 명상
6. 재발
7. 재발 신호 확인하기
8. 우울이나 불안과 같은 저조한 기분을 어떻게 잘 다룰 수 있는가
9. 재발 신호에 대처하기
10. 재발 신호에 대처하기 위한 몇 가지 조언
11. 재발을 방지하기
앞으로의 과제

참고문헌