불안이라는 중독 또는 시작해 봐! 너답게
땅끝
2025-01-04 07:51
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본문
불안이라는 중독
도서명 : 불안이라는 중독
저자/출판사 : 저드슨 브루어, 김영사
쪽수 : 360쪽
출판일 : 2021-08-30
ISBN : 9788934944232
정가 : 17500
프롤로그
0부 / 불안은 어떻게 중독이 되는가?
1 유행병처럼 번지는 불안
2 불안은 왜 우리를 집어삼키는가?
3 당신은 불안에 중독되어 있다
4 불안과 번아웃에서 해방되는 방법
1부 / 당신의 불안 습관 고리를 풀어내라
5 습관을 바꾸는 일이 고통스러울 필요는 없다
6 불안을 퇴치하지 못하는 세 가지 이유
7 모든 불안이 성과를 높인다는 헛소리
8 불안이라는 자율 주행차
9 당신은 어떤 성격 유형인가?
2부 / 당신이 불안 중독에서 빠져나오지 못하는 이유
10 습관을 깨기 힘든 뇌 과학적 원인
11 아무리 먹어도 불안까지 먹지는 못한다
12 당신의 뇌는 스트레스를 받으면 초콜릿을 먹으라고 말한다
13 과도한 생각과 계획은 초콜릿과 같다
14 습관을 바꾸는 일은 얼마나 오래 걸릴까?
3부 / 불안의 악순환을 끊는 더 크고 나은 제안
15 인식을 바꾸는 새로운 습관
16 호기심은 타고난 초능력이다
17 호흡 훈련: 숨결에 호기심을 담아라
18 레인 훈련: 갑작스러운 불안에 당황하지 않는 방법
19 자애 수행: 당신의 내면을 확장하는 힘
4부 / 어떻게 원하는 삶으로 나아가는가?
20 ‘왜’가 아닌 ‘무엇’에 집중하라
21 온전히 지금, 이곳에 머물러라
22 믿음의 습관을 들여라
23 불안을 끊고 소통하는 삶으로 나아가라
에필로그: 6년과 5분
감사의 글
주
시작해 봐! 너답게
도서명 : 시작해 봐! 너답게
저자/출판사 : 피터 H. 레이놀즈, 웅진주니어
쪽수 : 40쪽
출판일 : 2021-03-25
ISBN : 9788901248899
정가 : 13000
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