옥시토신 이야기 또는 인생을 바꾸는 작은 습관들
땅끝
2024-12-19 07:52
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본문
옥시토신 이야기
도서명 : 옥시토신 이야기
저자/출판사 : 전용관, 피톤치드
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2024-02-20
ISBN : 9791192549323
정가 : 18500
추천사
들어가는 글_행복하고 건강하려면, 옥시토신
1부_옥시토신은 무엇일까?
01장_로제토 마을의 비밀
02장_옥시토신 101: 인류를 지켜주는 옥시토신
2부_마음을 어루만지는 옥시토신
03장_행복의 기원
04장_트라우마를 극복하게 하는 힘, 옥시토신
05장_회복탄력성을 올리는 옥시토신
06장_외로우면 아프다
07장_통증 잡는 옥시토신
3부_더 나은 사람을 만드는 옥시토신
08장_애착 호르몬, 옥시토신
09장_나를 믿어주는 호르몬, 옥시토신
10장_이타적 호르몬, 옥시토신
11장_사이코지만 괜찮아
12장_더 좋은 부모가 되게 하는 옥시토신
4부_보다 사랑스럽게 만드는 옥시토신
13장_눈맞춤 호르몬, 옥시토신
14장_관계를 지속하게 하는 힘, 옥시토신
15장_너희가 옥시토신을 아느냐?
16장_바람 잡는 옥시토신
5부_보다 건강하게 만드는 옥시토신
17장_심장을 뛰게 하는 옥시토신: 심혈관질환
18장_날씬하게 만드는 옥시토신: 비만 당뇨
19장_염증성 장질환을 치유하는 옥시토신
20장_암의 치유를 돕는 옥시토신: 항암 효과
21장_자폐 잡는 옥시토신: 자폐 치료제
22장_사랑이 약이다: 옥시토신 효과
6부_옥시토신 라이프스타일 1
23장_만지면 올라간다: 스킨십
24장_느끼면 올라간다: 섹스
25장_먹으면 올라간다: 맛집 탐방
26장_장을 다스리는자 옥시토신을 지배한다
27장_움직이면 올라간다: 운동이 약이다
7부_옥시토신 라이프스타일 2
28장_까면 올라간다: 뒷담화 vs 뒷다마
29장_부르면 올라간다: 독창 말고 합창
30장_눈맞으면 올라간다: 반려견이 주는 선물
31장_감사하면 올라간다: 감사의 비밀
32장_들으면 올라간다: 스토리텔링
33장_코르티솔 말고 옥시토신 라이프스타일
8부_내러티브의 힘
34장_내러티브를 바꾸면 인생이 바뀐다
35장_프로이트에서 아들러로: 편도체에서 전두엽으로
36장_인슐린에서 옥시토신으로: 사랑이 약이다
나가는 글 대한민국 국민의 건강이 위험하다
부록_옥시토신 라이프스타일과 코르티솔 라이프스타일 설문지
참고문헌
인생을 바꾸는 작은 습관들
도서명 : 인생을 바꾸는 작은 습관들
저자/출판사 : 조안나 그로버 , 조나단 로즈, 토네이도
쪽수 : 312쪽
출판일 : 2024-01-15
ISBN : 9791158512835
정가 : 18000
추천의 글
서문
Part 1 당신의 상상은 의지보다 강하다
Chapter 1 왜 자꾸 후회만 하는 선택을 할까?
선택의 순간 무엇을 생각하는가 ㆍ 어느 쪽이 체중 감량에 성공했을까 ㆍ 즉흥적인 생각을 이해하면 ㆍ 내 머릿속 생각 벌레 ㆍ 뛰지 않던 사람들 ㆍ 나의 단서 ㆍ 몰입하는 힘 ㆍ 그날의 다이빙 ㆍ 생각을 탐색하는 과정 ㆍ 정교화의 세 시스템 ㆍ 생각 상자 열기 ㆍ 2초 안에
Chapter 2 앞으로 나아가게 하는 상상의 힘
하루 3분 습관 ㆍ 어떻게 동기를 부여해왔는가 ㆍ FIT 효과 ㆍ 일지 쓰기 ㆍ 나의 스토리
Chapter 3 당신은 충분히 해낼 수 있다
그들은 루비콘 강을 건널 수 있을까 ㆍ 새로운 길을 원한다면 ㆍ 헌신을 강화하는 네 가지 ㆍ 포기할 때와 집중할 때
Part 2 원하는 미래를 끌어당기는 작은 습관들
Chapter 4 바라는 것을 더 생생하게 상상하라
인지적 심상화 ㆍ 동기 부여 심상화 ㆍ 활동적 심상화와 비활동적 심상화 ㆍ 나의 심상화 능력은 몇 점인가ㆍ 심상화 능력 기르기
Chapter 5 결국 해내는 사람들의 상상법
그만두고 싶은 순간을 견디는 방법 ㆍ 왜 세 선수의 역량이 달라졌을까? ㆍ 심상화의 순서 ㆍ 세 가지 차이점 ㆍ 당신의 차례 ㆍ 해내는 사람들의 비밀
Chapter 6 방해되는 생각 다스리기
멈추고 보류 ㆍ 리셋의 힘 ㆍ 재정비의 시간
Part 3 함께 상상하고, 함께 이루다
Chapter 8 변화를 이끌어내는 힘
‘또 시작이군’ 증후군 ㆍ 일관성 없는 목표 ㆍ 번아웃 ㆍ 인정받고 싶은 마음 ㆍ 심상화와 솔루션 ㆍ 최종단계
Chapter 9 한 차원 더 나은 세계로
회색 코뿔소 효과 ㆍ 기후 변화에 대처하는 법 ㆍ 적절한 타이밍 ㆍ 늑대 무리 만들기
결론 선택은 당신에게 달려 있다
인생의 와일드 카드 ㆍ 믿음을 뛰어넘는 태도 ㆍ 굽은 길 너머를 보는 힘 ㆍ 자신의 규칙에 따라
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