건강 불안 극복 지침서 또는 길 위의 길 > NEW도서

건강 불안 극복 지침서



도서명 : 건강 불안 극복 지침서
저자/출판사 : Katherine,M,B,Owens,Martin,M,, 학지사
쪽수 : 221쪽
출판일 : 2022-03-27
ISBN : 9788999726644
정가 : 15000

역자 서문
저자 서문

01 건강 불안 이해하기
건강 불안이란 무엇일까요
당신은 건강염려증 환자인가요
불안을 이해하기
불안의 구성 요소
종합해 보기: 감각, 생각, 행동 그리고 감정
실제로 병이 있는 경우의 건강 불안
다른 심리적 질환이 있는 경우의 건강 불안
무엇이 건강 불안을 야기할까요
유전의 역할
사회적·문화적 요인의 역할

02 변화하기 위한 투자
왜 가끔 변화가 어려워 보일까요
변화의 단계
동기를 강화하기
당신에게 달렸어요
현실적인 목표 설정하기
치료할 때 전문가의 도움이 필요할까요

03 불안한 생각을 찾아내고 변화시키기
생각이 건강 불안을 어떻게 더 심하게 만들까요
건강 불안의 악순환
건강 불안과 관련된 생각
자신의 생각을 들여다보기
편향된 생각의 유형
확증 편향
당신은 다른 사람들에 비해 생각의 오류가 덜한 편인가요
자신의 생각을 추적하기
생각은 가설(추정)입니다
언제 자신의 생각을 기록해야 할까요
건강 불안에 영향을 미치는 생각을 알아채는 데 도움이 되는 질문
불안한 생각에 이의를 제기하기
불안한 생각에 이의를 제기하는 질문
증거 모으기

04 불안한 행동을 확인하고 변화시키기
건강 불안을 일으키는 행동
안전행동
회피행동
안전행동을 멈추기 위한 지침
의사를 언제 만나야 할까요
효과적인 노출에 대한 지침
노출은 예측 가능해야 하며 당신의 통제하에 있어야 합니다
노출은 특정한 예측을 시험하기 위해 설계해야 합니다
노출은 점진적이어야만 합니다
노출은 자주 반복되어야 합니다
노출에 오래 머물도록 노력하세요
불편한 느낌을 조절하려고 노력하지 말고 받아들이세요
안전행동을 제거하세요
두려운 상황에 대면하기
두려워하는 감각을 바라보기
두려워하는 생각과 이미지를 바라보기
노출과 반응 멈추기: 사례

05 건강 불안이 인간관계에 미치는 영향
가족 그리고 친구
안심 구하기 덫
안도감은 오래 지속되지 않습니다
안심시키는 말이 건강 불안을 지속시킬까요
당신과 주치의
닥터 쇼핑
책상의 반대편(의사의 입장)
의사 만나러 가기
정기적인 방문 예약 계획 짜기
약속된 진료시간을 최대한으로 활용하기
응급실 가기
가족과 친구를 위한 정보
사랑하는 사람의 기분이 나아지도록 돕고자 하는 것은 정상적입니다
당신이 할 수 있는 일은 무엇인가요
개입하지 않기를 계획하기

06 스트레스를 다스리는 전략
불안 관리 전략
마음챙김
호흡법 다시 배우기
점진적 근육이완
당신에게 가장 효과 있는 방법 고르기

부록 1: 연습활동지 목록
부록 2: 추가 연습활동지
참고자료
참고문헌
찾아보기




길 위의 길



도서명 : 길 위의 길
저자/출판사 : 송석구, 한스컨텐츠
쪽수 : 292쪽
출판일 : 2022-03-24
ISBN : 9791191250060
정가 : 18000

프롤로그 길이 없는 것이 아니라, 길을 모르는 것이다

1부 치열한 현실을 이겨내는 지혜의 길
삶이 어두울수록 자기 자신을 살펴라
돈을 벌고 싶다면 자비의 마음을 가져라
도전적인 삶을 살 수 있는 이유
삶의 균형을 위한 절실함
강태공에게서 배우는 지도자의 길
위험을 대비하는 기록
지도자의 네 가지 바른 태도
더 중요한 것과 덜 중요한 것을 구분하는 기술
다양성을 존중하는 세상을 꿈꾸며
화를 내는 것이 가장 큰 번뇌다
탐욕과 사랑의 차이
충고하지 않는 지혜
수성과 개혁의 갈림길에서
작은 도전의 힘
어려웠던 시절을 잊으면 고독해진다
지금 이 순간에 충실하라
과거의 한계에서 벗어나면 새로운 길이 열린다

2부 일상을 누리며 사는 행복의 길
내일에 속지 말라
행복의 두 가지 요건
영원한 행복을 위하여
행복은 성취가 아니라 일상에 있는 것
친절이라는 미덕이 가꾸는 인생
행복은 지금 이 순간에 있는 것
행복한 삶을 위한 네 가지 방법
오늘이 만드는 기적
일상의 희열
마음의 평화를 얻는 길
오른손으로 벌을 주고 왼손으로 안아준다
평온을 위한 기도
문화적 질을 추구하여 스스로 만족하는 삶
지금 이 순간을 자각하는 것
마음을 전하는 것을 미루지 말라
오늘이 가장 행복한 날이다

3부 생사의 두려움을 넘어서는 초월의 길
끝이 없는 경지
치우치지도 의지하지도 말라
자신의 뜻대로 살아가기
괴로움과 무상함을 자각하는 것
혼자서 간다는 것의 진정한 의미
죽음에 대한 소고
죽음과 목적의식
고통은 대립으로부터 나온다
전생과 미래를 알 수 있는 방법
마음을 다스리는 세 가지 지혜
당연하다고 생각하는 것에 질문을 던져라
천당은 내 마음속에 있다
몸의 욕망, 마음의 욕망을 내려놓기
삶에서 불필요한 것들을 버리기
눈먼 자들의 분별심에서 벗어나라
운명을 만드는 사람

4부 가치 있는 인생을 만드는 수행의 길
명상의 두 얼굴, 멈추고 들여다보기
집중의 힘
천사의 씨앗을 싹틔우는 법
평등이라는 진리에 이르는 길
마음의 눈으로 본다
마음의 도둑을 잡는 법
깨달음의 첩경
마음의 중심과 올바른 관점
서양의 자각, 동양의 자각
질문하고 의심해야 발전한다
나를 찾는 시간
부정적인 감정을 다스리는 법
화를 내지도, 참지도 않는 방법
진리의 열쇠는 가까운 곳에 있다
나의 세계는 내가 창조하는 것이다
인생은 낭비하기 때문에 짧다

에필로그 나의 삶, 나의 종교