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2023 에듀윌 스포츠지도사 실기+구술 한권끝장 보디빌딩



도서명 : 2023 에듀윌 스포츠지도사 실기+구술 한권끝장 보디빌딩
저자/출판사 : 정수봉, 에듀윌
쪽수 : 240쪽
출판일 : 2023-02-23
ISBN : 9791136025234
정가 : 26000

[실기편]
INTRO
시험의 모든 것
시험장 미리보기
구성과 강점
차례

PART 01 웨이트 트레이닝 기본 이론
CHAPTER 1 기초 이론
CHAPTER 2 기본 자세
CHAPTER 3 실기 검정장 시뮬레이션

PART 02 실기
CHAPTER 1 상체, 가슴/팔
01 바벨 벤치 프레스
02 덤벨 벤치 프레스
03 덤벨 플라이
04 덤벨 풀 오버
05 클로즈 그립 푸쉬업
06 덤벨 컬
07 해머 컬
08 바벨 컬
09 컨센트레이션 컬
10 리버스 그립 바벨 컬
11 얼터네이트 덤벨 컬
12 얼터네이트 해머 컬
13 덤벨 리스트 컬
14 바벨 리스트 컬
15 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션
16 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션
17 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
18 시티드 트라이셉스 익스텐션
19 덤벨 킥 백
20 벤치 딥
21 덤벨 리버스 리스트 컬
22 바벨 리버스 리스트 컬
23 푸쉬업

CHAPTER 2 상체, 등, 어깨
01 벤트 오버 원암 덤벨 로우
02 벤트 오버 바벨 로우
03 언더 그립 바벨 로우
04 뉴트럴 그립 투암 덤벨 로우
05 바벨 굿모닝 엑서사이즈
06 백 익스텐션
07 바벨 밀리터리 프레스
08 비하인드 넥 프레스
09 덤벨 숄더 프레스
10 덤벨 레터럴 레이즈
11 덤벨 프론트 레이즈
12 벤트 오버 레터럴 레이즈
13 바벨 프론트 레이즈
14 바벨 업라이트 로우
15 덤벨 쉬러그
16 바벨 쉬러그

CHAPTER 3 하체, 복근, 전신
01 백 스쿼트
02 프론트 스쿼트
03 바벨 런지
04 덤벨 런지
05 시티드 카프 레이즈
06 힙 브릿지
07 덩키 킥
08 바벨 힙 트러스트
09 힙 트러스트
10 루마니안 데드리프트
11 스티프 레그 데드리프트
12 컨벤셔널 데드리프트
13 덤벨 사이드 밴드
14 크런치
15 레그 레이즈
16 오블리크 크런치
17 시티드 니 업
18 리버스 크런치
19 V-싯업
20 스쿼팅 바벨 컬
21 와이드 스탠스 스쿼트
22 풀(딥) 스쿼트
23 플랭크
24 사이드 플랭크

CHAPTER 4 실전 기술
남성 보디빌딩, 클래식 보디빌딩, 클래식 피지크 규정 포즈
01 프론트 더블 바이셉스
02 프론트 랫 스프레드
03 사이드 체스트
04 백 더블 바이셉스
05 백 랫 스프레드
06 사이드 트라이셉스
07 업도미널 앤 타이
08 배큠 포즈
09 클래식 포즈 오브 애슬릿스 초이스

남성 클래식 보디빌딩, 클래식 피지크 쿼터 턴
01 프론트 포지션
02 쿼터 턴 라이트
03 쿼터 턴 백
04 쿼터 턴 라이트

여성 피지크 규정 포즈
01 프론트 더블 바이셉스
02 사이드 체스트
03 백 더블 바이셉스
04 사이드 트라이셉스

여성 피지크, 보디 피트니스 쿼터 턴
01 프론트 포지션
02 쿼터 턴 라이트
03 쿼터 턴 백
04 쿼터 턴 라이트

여성 비키니 피트니스 쿼터 턴
01 프론트 포지션
02 쿼터 턴 라이트
03 쿼터 턴 백
04 쿼터 턴 라이트

PART 03 구술
CHAPTER 1 보디빌딩규정
CHAPTER 2 스포츠 인권
CHAPTER 3 트레이닝 방법론
CHAPTER 4 운동 영양학
CHAPTER 5 운동 생리학
CHAPTER 6 응급 처치
CHAPTER 7 생활체육 개요
CHAPTER 8 유소년
CHAPTER 9 노인




티 & 티 푸드



도서명 : 티 & 티 푸드
저자/출판사 : 임보은, 미호
쪽수 : 304쪽
출판일 : 2023-01-31
ISBN : 9791169255097
정가 : 40000

PART1. TEA
차는 어디로부터 오는 걸까?
차는 왜 마시는 걸까?
차를 만드는 과정
차의 종류
녹차 | 백차 | 우롱차 | 홍차 | 흑차 | 허브차
내가 쓰는 다구
티 음료의 기본
스트레이트티 | 아이스티 | 밀크티
다양한 베리에이션 티
로즈그린팜 ROSE GREEN FARM
설렘 재스민 LOVELY JASMINE
티파니 펀치 TIFFANY PUNCH
오렌지 퐁당 ORANGE PONDANT
체리 팝 CHERRY POP
티 프라페 TEA FRAPPE
라벤더 피치 LAVENDER PEACH
로즈 딸기 밀크티 ROSE MILK TEA
바밤바 라테 BABAMBA LATTE
바나나 차이티 BANANA CHAI
섹시 망고 SEXY MANGO
오레오 민트티 OREO MINT
얼그레이 초콜릿 EARL GREY CHOCOLATE
초당옥수수 말차 SWEET CORN MATCHA
단호박 말차 PUMPKIN MATCHA
크림 시트러스 CREAM CITRUS
애플 시나몬티 APPLE CINNAMON
커피 그레나딘 COFFEE GRENADINE
아쿠아 펄 AQUA PEARL
진저비어 GINGER BEER
로즈 자몽 ROSE GRAPEFRUIT
프렌치 바닐라 FRENCH VANILLA
우롱 커피 OOLONG COFFEE
빛나는 순간 THE SHINING MOMENT
체리 콕 CHERRY COKE
레드빈 말차 라테 SALTY RED BEAN MATCHA
코코 말차 COCO MATCHA
멜로나 MELONA
오이 멜론 CUCUMBER MELON
호우지 밀크티 HOUJI MILK TEA
메이플 소이 밀크티 MAPLE SOY MILK TEA
수박C WATERMELON C
캐러멜 크림티 CARAMEL CREAM TEA
핑크 리치 PINK LYCHEE
핫 러버 HOT LOVER
시트러스 수정과 CINNAMON PUNCH
토마토 바질 에이드 TOMATO BASIL
레이디 자몽 LADY GRAPEFRUIT
블러드 오렌지 BLOOD ORANGE
핑크 진저 라테 PINK GINGER
러블리 살구 LOVELY APRICOT
유자 그린티 YUZU GREEN TEA
그린티 포레스트 GREEN FOREST
봄봄 슬러시 BOM BOM SLUSH
바닐리아 VANILLIA
베리 베리 티에이드 BERRY BERRY TEA ADE
페어 바닐라 PEAR VANILLA
어스 라테 EARTH LATTE
우도 땅콩 라테 UDO PEANUT LATTE
청귤 우롱 GREEN MANDARINE OOLONG
메밀 재스민 BUCKWHEAT JASMINE
피치 피치 PEACH PEACH
포도 티 에이드 GRAPE TEA ADE
금귤 계화 KUMQUAT OSMANTHUS
녹차 식혜 GREEN TEA SIKHYE
핑크 루바브 PINK RHUBARB
매실 박하차 SWEET MINT
파인애플 스무디 PINEAPPLE SMOOTHIE
참외 우롱 KOREAN MELON OOLONG
무화과 티 에이드 FIG TEA ADE
가을 바람 FALL BREEZE
키위 키위 KIWI KIWI
오! 당근! OH! CARROT!

Part 2ﾠ. TEA FOOD
티 푸드란 무엇일까요?
티 페어링이란?
아로마 휠
티 푸드와 티 페어링
오이 티 샌드위치 CUCUMBER TEA SANDWICH
바질 티 샌드위치 BASIL TEA SANDWICH
사과 아몬드 샌드위치 APPLE ALMOND SANDWICH
치킨 티 샌드위치 CHICKEN TEA SANDWICH
아보카도 쉬림프 샌드위치 AVOCADO SHRIMP SANDWICH
스코티시 스콘 SCOTTISH SCONE
옥수수 치즈 스콘 CHEESE CORN SCONE
얼그레이 레몬 스콘 EARL GRAY LEMON SCONE
초콜릿 시나몬 스콘 CHOCOLATE CINNAMON SCONE
클로티드 크림 CLOTTED CREAM
피치 오렌지 마멀레이드 PEACH ORANGE MARMALADE
금귤 바닐라잼 KUMQUAT VANILLA JAM
밀크티잼 MILK TEA JAM
얼그레이 사블레 EARL GRAY SABLÉ
갈레트 브루통 GALETTE BRETONE
에스프레소 스노우볼 ESPRESSO SNOWBALL
초콜릿 쿠키 CHOCOLATE COOKIE
스모어 쿠키 S'MORE COOKIE
단호박 쿠키 PUMKIN COOKIE
감태 피낭시에 FINANCIER
마들렌 MADELEINE
버터 스카치 러스크 BUTTER SCOTCH RUSK
단호박 무화과 크럼블 PUMPKIN CRUMBLE
유자 코코넛 케이크 YUZU COCONUT CAKE
당근 컵케이크 CARROT CUPCAKE
우도 땅콩 밤 케이크 UDO PEANUT & CHESTNUT
밤 조림 CANDIED CHESTNUT
팥 초콜릿 RED BEAN CHOCOLATE
키르로얄 무스 KIR ROYAL MOUSSE
로즈 복숭아 조림 ROSE PEACH
유자 보석함 JEWEL BOX
금귤 정과와 유자 정과 PRESERVED CITRUS
오미자 품은 배 정과 PINK PEAR
완두콩 PEA
펑리수 PENGLISU
토마토 매실 TOMATO PLUM
미소 고구마 MISO SWEET POTATO
연근 칩 YEONGEON CHIPS