멘탈케어 도구상자 55 또는 경제 전쟁의 흑역사 > NEW도서

멘탈케어 도구상자 55



도서명 : 멘탈케어 도구상자 55
저자/출판사 : 엠마 헵번, HJ골든벨타임
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2023-03-20
ISBN : 9791191977196
정가 : 17000

시작하며
제1장 마음 건강의 기초를 만든다
TOOL 1 기본 케어를 소홀히 하면 안 된다
EXERCISE 1 기초의 틈새를 메꾸는 수면
EXERCISE 2 기초의 틈새를 메꾸는 식사
EXERCISE 3 즐거운 일이나 숨 돌릴 계획을 세운다
TOOL 2 마음의 건강을 지탱해주는 5개 기둥
EXERCISE 1 생활 속에 5개의 기둥을 적용
TOOL 3 자신의 가치관을 파악한다
EXERCISE 1 나에게 중요한 것은 무엇일까?
EXERCISE 2 가치관을 생활 속에서 실천하자!
EXERCISE 3 결단한다 - 가치관 표지
제2장 굴곡진 인생을 극복하는 방법
TOOL 4 감정의 용량을 파악한다
EXERCISE 1 커패시티 컵에 무엇이 들어가 있나?
EXERCISE 2 「레드 존 일보직전」 사인(Sign)을 알아야 한다
EXERCISE 3 감정의 용량을 유지관리하는 방법
TOOL 5 괴로운 상황으로부터 자신을 지킨다
EXERCISE 1 스트레스 대처법을 적어본다
EXERCISE 2 엉켜버린 뇌를 정리하고 자신의 감정을 특정한다
EXERCISE 3 자신을 케어하는데 힘을 쏟는다
제3장 감정의 정체를 알고 적절히 대처한다
TOOL 6 자신의 감정을 인식하고, 수용하고, 이해한다
EXERCISE 1 감정의 온도계로 느끼는 강약을 측정한다
EXERCISE 2 감정에 이름을 붙인다
EXERCISE 3 싫은 감정을 받아들이기 위한 4가지 스텝
TOOL 7 감정이 사고나 행동에 영향을 끼치는 사이클을 이해한다
EXERCISE 1 감정의 사이클을 활용한다
TOOL 8 네거티브한 감정을 갖는 것이 나쁜 일은 아니다
EXERCISE 1 감정에 어떤 의미를 주고 있나?
EXERCISE 2 자신이 관여하고 싶은 사고패턴을 선택한다
TOOL 9 불안이 만들어지는 사이클을 분석한다
EXERCISE 1 불안의 사이클을 그림으로 그려본다
제4장 짜증스런 기분의 원인을 파악한다
TOOL 10 감정을 일으키는 직접적인 동기에 주목한다
EXERCISE 1 감정을 일으키는 계기를 특정한다
EXERCISE 2 계기를 바꿀 수 있다?
EXERCISE 3 직접적인 계기를 바꿀 경우의 해결법
TOOL 11 SNS를 적절히 활용한다
EXERCISE 1 나는 스마트폰의 노예다?
EXERCISE 2 지배권을 찾아온다
EXERCISE 3 습관적 조작을 줄인다 - 능동적으로 판단한다
TOOL 12 제대로 비교하는 스킬을 익힌다
EXERCISE 1 비교를 깨닫는다 - 그 비교에 의미가 있다?
EXERCISE 2 비교 기준을 선택한다
EXERCISE 3「지금 갖고 있는 것이 없었다면」하고 생각해 본다
TOOL 13 할 줄 아는 사람일수록 나타나는 「사기성 증후군 」
EXERCISE 1 자기불신감과 불쾌감을 인식한다
EXERCISE 2 자기불심감을 통제한다
EXERCISE 3 무엇을 원인으로 간주하고 있는지 알아낸다
TOOL 14 실패해도 된다
EXERCISE 1 잘못에 대한 의미부여를 다시 바라본다
EXERCISE 2 잘못과 사이좋게 지낸다
EXERCISE 3 잘된 일로 눈길을 돌린다
제5장 마음의 용량을 키운다 - 행동편
TOOL 15 포지티브한 변화를 일으키기 위해서 목표를 설정한다
EXERCISE 1 유의미한 목표를 설정한다
EXERCISE 2 사소한 습관을 생활에 반영한다
EXERCISE 3 습관의 리턴에 대처한다
TOOL 16 육체적 활동으로 기분을 안정시킨다
EXERCISE 1 먼저 「호흡」을 한다
EXERCISE 2 쾌감을 만들어낸다
EXERCISE 3 초조해 하지 말고, 휴식을 통해 몸을 편하게 한다
제6장 마음의 용량을 키운다 - 사고(思考)편
TOOL 17 자신의 사고패턴을 깨닫는다
EXERCISE 1 사고의 존재를 깨닫는다
EXERCISE 2 사고패턴을 인식한다
EXERCISE 3 깨달은 사고에 「대응」한다
TOOL 18 마음속에 있는 「심술보」를 내보낸다
EXERCISE 1 마음속에 있는 심술보를 파악한다
EXERCISE 2 심술은 객관적인 시점으로 바라본다
EXERCISE 3 마음속에 가장 다정한 목소리를 키운다
TOOL 19「해야만」「~이어야만」에 휘둘리지 않는다
EXERCISE 1 「당연함」을 찾아낸다
EXERCISE 2 「당연함」의 틈바구니를 메꾼다
EXERCISE 3 「당연함」을 「가능함」으로 바꾼다
TOOL 20 「파멸화」라는 사고를 경계한다
EXERCISE 1 잠시 정지한 채 생각의 허들을 설치한다
EXERCISE 2 감사하는 마음으로 「지금 여기」에 집중한다
EXERCISE 3 불확실성」을 묵인한다
「멘탈을 케어하는 도구상자」 마무리
맺음말
참고자료
추천사(해외)




경제 전쟁의 흑역사



도서명 : 경제 전쟁의 흑역사
저자/출판사 : 이완배, 북트리거
쪽수 : 332쪽
출판일 : 2023-03-30
ISBN : 9791189799908
정가 : 17500

1부 뜨거운 전쟁
참혹한 다툼 속에 숨은 냉정한 경제 논리

Chapter 01 후추 전쟁: 포르투갈과 에스파냐, 세상을 절반으로 나누다
진짜 해적은 따로 있다 / 백인이 우월하다는 착각 / 향신료의 왕, 후추를 찾아서 / 인도를 찾아 나선 제국주의자들 / 조선이 포르투갈의 식민지였다?

Chapter 02 영란전쟁: 주식회사의 출발로 촉발된 바다의 패권 다툼
바다를 넘어서야 했던 유럽의 두 나라 / 최초의 주식회사, 네덜란드 동인도회사 / 무역은 제로섬 게임이다? / 네 차례의 전쟁과 바다의 지배자

Chapter 03 대륙봉쇄령: 나폴레옹, 자유무역을 봉쇄하다
분업은 일단 효율적이다 / 자유무역에 반기를 든 나폴레옹 / 프리드리히 리스트의 보호무역 옹호론 / 호혜와 평등, 상생을 기반으로 한 자유무역

Chapter 04 미국 독립전쟁: “대표 없이 과세 없다”, 인지세가 촉발한 전쟁
인두세가 문제였다 / 7년전쟁의 불똥, 북아메리카로 튀다 / 이번에는 인지세가 문제였다

Chapter 05 아편전쟁: 무역 적자를 만회하는 가장 비열한 방법
한계효용체감의 법칙과 중독의 무서움 / 산업혁명, 청의 인구 앞에 무용지물 / 가장 비열했던 무역 / 두 차례의 전쟁과 청의 몰락 / 거대 인구 경제의 한계

Chapter 06 노예 쟁탈전과 남북전쟁: 노예 기반 경제는 어떻게 붕괴했나
신은 백인인가 / 문명화 사명과 백인의 짐 / 플랜테이션, 노예 거래를 부추기다 / 보상과 처벌, 어느 쪽이 효율적일까 / 남북전쟁과 노예제의 종말

Chapter 07 구아노 전쟁: 새똥이 남아메리카를 초토화하다
전설의 베트남 스키부대 / 새똥, 인류의 희망으로 떠오르다 / 새똥 전쟁의 패자, 바다를 잃다 / 모두를 불행으로 내몬 새똥

Chapter 08 수에즈전쟁: 수에즈운하의 패권을 다투다
잡식동물의 딜레마와 인류의 낙관주의 / 대륙을 이동하고자 했던 인류의 의지 / 운하의 패권을 탐했던 자들의 전쟁 / 영국과 프랑스는 ‘지는 해’였다

Chapter 09 베르사유조약: 독일을 짓밟은 쾌감도 잠시, 서유럽의 자살골
인플레이션의 지옥, 짐바브웨 / 독일의 하이퍼인플레이션 / 평화의 경제적 결과
Chapter 10 시에라리온 내전: 다이아몬드 최대 산지의 참혹한 현실
손과 발의 의미 / 시에라리온과 라이베리아의 슬픈 역사 / 다이아몬드를 향한 처참한 전쟁 / 다이아몬드와 물의 역설

Chapter 11 걸프전쟁: 미국의 군수 자본, 전쟁으로 활로를 찾다
트롤리의 딜레마 / 전쟁과 긴장을 원하는 군산복합체 / 국제 망신에서 벗어날 또 다른 전쟁이 필요했다 / ‘진짜 석유 전쟁’의 예고편

Chapter 12 이라크전쟁: 석유를 향한 미국의 광기
뜻밖의 이라크 공습 감행 / 화학무기는 어디에? / 전쟁이 벌어진 진짜 이유 / 금융 자본, 전쟁의 전면에 서다

2부 차가운 전쟁
체제 경쟁부터 무역 분쟁까지, 총성 없는 경제 대결의 역사

Chapter 13 스무트-홀리 관세법: 미국이 꺼내 든 보호무역 카드의 참패
대공황이라는 참사 / 어긋나 버린 수요와 공급의 균형 / 불타는 경제에 기름을 끼얹다

Chapter 14 바나나 전쟁‘들’: 바나나 제국의 끝나지 않는 대리전
플랜테이션의 비극 / 미국, 바나나를 매개로 중남미를 들쑤시다 / 북아프리카 국경선이 직선인 까닭 / 역사상 가장 길었던 무역 분쟁

Chapter 15 항공기 보조금 분쟁: 자유무역을 내팽개친 미국과 유럽의 2차전
패스트 팔로워와 퍼스트 무버 / 한국이 자동차 제조국이 된 까닭 / 보조금, 보호무역의 은밀한 무기 / 유럽, 보잉에 맞서 다국적 연합 기업을 설립하다 / 보잉과 에어버스의 낯 뜨거운 보조금 분쟁

Chapter 16 우주 경쟁: 미소의 자존심 싸움, 인류의 발걸음을 우주로 이끌다
후광효과 / 쓸데없는 고퀄 경쟁 / 원래는 미사일을 쏘고 싶었다 / 우주를 향한 꿈, 아니면 체제 선전의 도구 / 미국의 승리로 막을 내린 후광효과 경쟁

Chapter 17 소련 경제 붕괴 작전: 석유로 흥한 자, 석유로 망하게 하라
산유국을 향한 꿈 / 소련, 석유로 흥하다 / 이스라엘이 일으킨 중동 분쟁 / 두 차례의 석유파동 / 석유는 소련의 약점이기도 했다 / 미국, 소련 경제의 아킬레스건을 노리다

Chapter 18 스미스소니언협정: 달러는 어떻게 기축통화가 됐나
기축통화란 무엇일까? / 금본위제도 / 돈을 들고 가면 금을 내주다 / 달러가 기축통화가 된 사연 / 기축통화가 보장해 주는 국가의 안위 / 기축통화의 딜레마

Chapter 19 플라자 합의: 미국, 경제 대국을 꿈꾼 일본의 야망을 꺾다
세계 4위 부자가 한국에 있었다? / 환율이 부리는 마술 / 플라자 합의와 일본 경제의 몰락

Chapter 20 희토류 분쟁: 중국, 일본의 무릎을 잠시 꿇렸지만
달라이라마 효과와 중국 / 하나의 중국 정책 / 영토 분쟁 고수(!)들의 한판 대결 / 자원 갑질로 승리한 중국 / 갑질의 종말

Chapter 21 한일 무역 분쟁: 일본, 잘못 긁어서 부스럼을 만들다
일본인의 이중성 / 일본, 한국을 향해 칼을 휘둘렀으나 / 선진국의 강점인 자유무역을 걷어찬 일본

Chapter 22 미중 무역 분쟁: 트럼프, 세계 무역 질서를 박살 내다
미국을 상징하는 바이크의 탈미국 / 미국, 중국과 관세전쟁에 나서다 / 미국의 압도적인 우위 / 왜 분쟁을 시작했고, 분쟁이 계속되나 / 외부의 적을 만들어라

Chapter 23 코로나19 경제 분쟁: 해적질 논란까지 등장한 마스크 쟁탈전
시장이 모든 것을 해결할 수 있을까 / 마스크가 촉발시킨 시장경제 논쟁 / 연대와 협력이라는 새로운 과제

Chapter 24 디지털 세금 전쟁: 뜻밖의 곳에서 해법을 찾은 구글세 논란
블랙 스완과 코로나19 / 어디에 세금을 내야 하느냐? / 유럽에서 시작된 구글세 논란