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고단백 미니 모의고사 화법과 작문(2023)(2024 수능대비) 또는 나는 단단하게 살기로 했다

땅끝
2024-12-18 10:33 93 0

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고단백 미니 모의고사 화법과 작문(2023)(2024 수능대비)
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도서명 : 고단백 미니 모의고사 화법과 작문(2023)(2024 수능대비)
저자/출판사 : 류신형 , 서정현 , 이세영 , 최덕수, 천재교육
쪽수 : 152쪽
출판일 : 2023-01-01
ISBN : 9791125965961
정가 : 11000

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나는 단단하게 살기로 했다
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도서명 : 나는 단단하게 살기로 했다
저자/출판사 : 브래드 스털버그, 부키
쪽수 : 344쪽
출판일 : 2022-11-25
ISBN : 9788960519534
정가 : 18000

들어가는 말: 비상하려면 안착해야 한다
바닥이 무너져 내리는 기분|달리기를 멈추지 못하는 사회|이게 다 영웅적 개인주의 때문이다|안착해야 흔들리지 않는다|지속 가능한 행복을 과학적으로 증명하다|내면의 힘을 강조한 고대의 지혜들|최고의 성과가 최고의 성공은 아니다|더 깊고 넓게 뿌리내리는 방법|앎과 실천의 간극 없애기

1부 단단한 삶을 만드는 6가지 원리

1장 수용: 원하는 곳으로 가기 위해 지금 있는 곳을 받아들인다
보고 싶은 것만 보지 않는다|성공도 실패도 일단 인정하고 시작하자|저항 대신 허용이 중요한 이유|나를 더 아프게 만드는 두 번째 화살|받아들이면 더 큰 성과로 이어진다|실천 1: ‘현명한 관찰자의 눈’ 기르기|실천 2: 누구보다 나에게 친절하자|실천 3: 기분은 행동을 따라간다|실천 4: 할 수 있는 만큼만 한다|마무리

2장 집중: 주의력과 에너지를 확보하기 위해 온전히 몰입한다
산만함에 중독된 사람들|집중력 흡혈귀로부터 벗어나려면|몰두할수록 삶의 질이 달라진다|팝 스타의 미국 도보 횡단기|무엇에 집중할지 내가 선택한다|실천 1: 내 주위에서 방해 요인들 제거하기|실천 2: 감정의 굴곡을 따라 파도타기|실천 3: 명상으로 내 마음 챙기기|실천 4: ‘하지 않을 일’ 목록 만들기|마무리

3장 인내: 참고 견디면 더 빨리 도달할 수 있다
빨리 가려면 천천히 가야 한다|돌파구는 하루아침에 생기지 않는다|꾸준할수록 나아진다|흥분이 곧 행복은 아니다|실천 1: 아등바등 말고 물러서서 느긋하게|실천 2: 결과보다 과정에 집중하기|실천 3: 한 번 덜하고 마치기|실천 4: 일상에서 디지털 기기 치우기|실천 5: 하루 3회 5번씩 호흡하기|마무리

4장 취약성: 약한 면을 인정하면 내면의 힘과 확신이 생긴다
나를 알아야 나를 믿을 수 있다|더 강해지기 위해 약한 부분으로 향하다|깊고 어두운 감정과 마주하기|완벽주의라는 가면을 벗어던지려면|취약한 것이 살아남는다|틈이 벌어질수록 단단하게 연결된다|실천 1: 감정적 유연성 기르기|실천 2: 하고 싶은 말 그대로 말하기|실천 3: 누구나 나름의 어려움이 있다|마무리

5장 유대: 깊고 특별한 관계를 만든다
교감과 소속감은 인간의 기본 욕구|불안은 외로움 속에서 커지고 안정은 유대감 속에서 커진다|디지털 기술과 깊은 유대의 딜레마|가상에서 연결될 것인가 현실에서 연결될 것인가|나를 둘러싼 사람들이 나를 만든다|실천 1: 의미 있는 집단에 참여하기|실천 2: 관계의 양보다 질이 중요하다|실천 3: 허심탄회한 자문단 꾸리기|마무리

6장 운동: 마음의 안정을 위해 몸을 움직인다
몸과 마음은 하나다|움직일수록 불편함이 편안해진다|집중력을 향상시키는 운동|지속과 반복의 힘|나 자신에 대한 시험과 도전|함께 운동하면 유대도 깊어진다|운동을 삶의 일부로 만드는 방법|실천 1: 언제든 어떤 식으로든 움직여라|실천 2: 유산소성 체력 키우기|실천 3: 몸의 근육이 곧 마음의 근육|마무리

2부 실천으로 완성되는 단단한 삶

7장 나를 만드는 건 생각이 아니라 행동이다
내면과 행위 일치시키기|머리로 이해하는 것 이상이 필요하다|복잡함보다 강력한 단순함|습관과 루틴은 의지보다 세다|실천 1: 매일매일 조금씩 실천하기|실천 2: 자극, 행동, 보상 주기 만들기|실천 3: 내 행동 뒤돌아보기|실천 4: 함께 실천하는 그룹 만들기|마무리

8장 과정에 집중하면 결과는 저절로 펼쳐진다
중요한 변화는 중요한 실천으로부터|실패하면 다시 돌아오면 된다|연꽃 속 보석을 얻는 법

나가는 말 | 감사의 말 | 더 읽어 볼 책들 | 참고 자료

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