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인체전기 자가발전에 도전하다



도서명 : 인체전기 자가발전에 도전하다
저자/출판사 : 정재호, 좋은땅
쪽수 : 296쪽
출판일 : 2023-01-10
ISBN : 9791138815543
정가 : 19000

머리말

제1장 생체전기의 실체와 인체전기 자가발전의 가능성
1. 생체전기의 실체를 알면 건강관리 비결을 터득할 수 있다
2. 인체전기 자가발전은 직접 몸으로 체험한 도전의 결과이다
3. 생체전기에 의한 전자기 유도로 생체전자기장이 발생한다
4. 생체전기가 방전되어 약해지면 건강을 위협하게 된다

제2장 인체전기 자가발전의 원리 및 방법
1. 인체전기 자가발전에 관한 과학적 원리를 제시하다
2. 척추호흡법은 인체전기 자가발전을 위한 기본방식이다
3. 척추호흡법의 일방적 반복으로는 인체전기 자가발전이 불가능하다
4. 척추호흡법의 포인트는 들이쉬는 호흡과 척추 압축에 있다
5. 복식호흡 등으로도 최소한의 인체전기 자가발전은 가능하다
6. 척추호흡법의 일부 조절로 근력 상승 시간을 최대한 연장한다
7. 두개골 진동법으로도 인체전기 자가발전은 가능하다
8. 신체 외부 압축법으로도 인체전기 자가발전을 할 수 있다
9. 사람의 호흡작용에는 인체전기 자가발전의 요인이 잠재하고 있다
10. 인체전기 자가발전에 관해 연구논문으로도 입증하다
11. 인체전기 자가발전은 다양한 근거를 통해 입증할 수 있다
12. 인체전기 자가발전은 기(Qi)를 일으키는 요인일 수 있다
13. 인체전기 자가발전에 관해 왜 이제껏 인식하지 못하였을까

제3장 인체전기 자가발전을 검증하는 방법
1. 인체전기 자가발전은 셀프근력 테스트로 검증할 수 있다
2. 셀프근력 테스트로 자신의 생체전자기장을 검증할 수 있다
3. 기존 테스트방식은 접촉자의 생체전자기장 자극을 고려치 않고 있다

제4장 인체전기 자가발전으로 인한 예상 효과와 비전
1. 인체전기 자가발전으로 쥐 나는 근육경련을 즉각 진정시킬 수 있다
2. 인체전기 자가발전에 의한 미세전류의 효과로 자연치유력을 높인다
3. 인체전기 자가발전은 통증 및 우울증 등을 치유하는 진정제이다
4. 인체전기 자가발전은 뇌척수액과 혈액 및 림프 순환을 촉진한다
5. 인체전기 자가발전은 생체전자기장의 강화로 마음의 효과를 극대화한다
6. 인체전기 자가발전은 전통적 대체요법과 유사한 효과가 발생한다
7. 인체전기 자가발전으로 명상하는 효과를 대체할 수가 있다
8. 인체전기 자가발전으로 몸속 정전기에 대한 불안감을 해소한다
9. 인체전기 자가발전은 발성 개선을 하는 부차적인 효과도 있다
10. 인체전기 자가발전도 무리하면 부작용이 일어날 수 있다

제5장 마음으로 유전자와 소통하는 가능성 고찰
1. 플라시보 효과를 통해 마음으로 몸과 소통 가능성은 입증되고 있다
2. 생체전자기장의 강화로 발현하는 마음은 유전자와도 소통할 수 있다

참고문헌




나 혼자 단주하기



도서명 : 나 혼자 단주하기
저자/출판사 : 이국희, 보민출판사
쪽수 : 276쪽
출판일 : 2023-01-31
ISBN : 9791169570138
정가 : 18000

들어가는 말


제1장. 지피지기 백전불태

목표 1. 술에 대해 제대로 알기
01. 술의 나라, 한국
02. 술과 알코올, 알코올 사용장애
03. 알코올 사용장애의 진행단계
04. 알코올 사용장애는 유전이고 불치병이다?
05. 어떤 사람들에게 단주가 필요한가?

목표 2. 인지행동치료가 무엇인지 알기


제2장. 인지행동치료 실전

목표 1. 음주 중심의 생각에서 벗어나기
미션 01. 단주를 결단하라(나의 마지막 이미지 해보기)
미션 02. 나에게 술을 마시고 싶어지게 하는 생각을 잡아라(인지모델도)
미션 03. 단주를 방해하는 생각을 검증하라(행동실험)
미션 04. 단주에 성공한 나를 상상하라(이미지법)
미션 05. 음주의 이익과 손해를 객관적으로 고려하라(손익분석)

목표 2. 일상생활 개선하기
미션 06. 얼마나 마시고 있는지와 나의 생활패턴을 파악하라(음주일기 & 활동기록표)
미션 07. 술을 마시는 상황을 객관적으로 검토하라(상황분석 & 발코니법)
미션 08. 단주를 위한 아이디어를 수집, 선별하라(브레인 스토밍 & 문제해결법)
미션 09. 단주를 실행에 옮기라(단주기록표)
미션 10. 일상생활을 개선하라(스케줄법)
미션 11. 불면증을 극복하라(불면증 인지행동치료)
미션 12. 일상생활의 긍정적인 요소를 늘리라(행동활성화)

목표 3. 갈망 정복하기
미션 13. 음주갈망에 즉각적으로 대처하라(감정과 이성의 롤 플레이)
미션 14. 단주를 방해하는 생각을 전환하라(사고분석표)
미션 15. 나에게 스트레스를 유발하는 부정적인 생각의 버릇을 파악하라(왜곡된 인지)

목표 4. 위기상황 대비하기
미션 16. 술자리에 대비하라(액션플랜)
미션 17. 우울, 불안, 분노, 스트레스를 즉각적으로 잠재우라(사고스톱법)
미션 18. 음주의 유혹과 갈망감이 들 때의 나에게 들려주라(코핑카드)
미션 19. 음주몽에 대비하라(음주몽 대책 세우기)
미션 20. 음주재발의 징후를 체크하라(재발의 신호 체크하기)

목표 5. 나의 내면 치유하기
미션 21. 긍정적인 생각과 감정을 회복하라(포지티브 카드)
미션 22. 나를 지배하는 중핵신념을 전환하라(나의 내면 들여다보기)
미션 23. 내 안의 어린 나를 치유하라(편지쓰기)
미션 24. 내가 가지고 누리고 있는 것들을 인식하라(내가 가진 것들 재발견하기)


인지행동치료 워크시트 복사용
참고인용문헌
맺는말