운동의 뇌과학 또는 아! 팔레스타인 1 > NEW도서

운동의 뇌과학



도서명 : 운동의 뇌과학
저자/출판사 : 제니퍼 헤이스, 현대지성
쪽수 : 336쪽
출판일 : 2023-08-04
ISBN : 9791139716009
정가 : 18000

추천의 글
저자의 말
들어가며 삶을 구원하는 운동의 힘

1장 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까?
운동은 왜 힘들까
느림과 꾸준함이 답이다
딱 맞는 운동 강도를 찾는 법
일단 즐거워야 한다
만성 스트레스를 이겨내려면
운동이 버거운 이들을 위한 몇 가지 팁
::: 처음 운동하는 당신을 위한 하루 10분 트레이닝

2장 불안에서 벗어나는 가장 빠른 방법
불안은 어디에서 올까
트라우마에서 벗어나려면
운동이 불안 민감성의 특효약
두려움은 어떻게 통증을 증폭시킬까
호흡으로 몸에 집중하기
::: 두려움을 이겨내는 하루 10분 트레이닝

3장 강철 같은 몸에 강철 같은 멘탈이 깃든다
강박장애를 앓다
항우울제, 이래도 쓰시겠습니까
우울증의 원인은 따로 있다
작은 일에 목숨 걸지 말라
약물 내성 환자를 위한 최고의 항우울제는?
운동 앞에 머뭇거리는 나를 바꾸는 법
::: 아픈 뇌를 치료하는 하루 10분 트레이닝

4장 중독의 가장 강력한 해독제
운동 중독은 과연 존재할까
러너스하이라는 무기
몸을 움직여야 뇌가 회복된다
최고의 공격은 예방
자전거를 타며 중독에서 벗어나다
::: 중독된 뇌를 고치는 하루 10분 트레이닝

5장 늙기 싫다면 운동하라
나이는 마음의 문제
세상이 노화를 바라보는 고정관념
유전자는 바꿀 수 없지만 습관은 바꿀 수 있다
두뇌 건강을 지키고 노화를 늦추는 ‘노화 101’
::: 평생 젊게 사는 하루 10분 트레이닝

6장 잠을 설칠까 봐 두려운 당신에게
당신의 수면 시간, 안녕하십니까
빨리 잠들고 싶다면
깊이 잠들고 싶다면
::: 잠 못 드는 당신을 위한 하루 10분 트레이닝

4장 창의력을 높여 집중하는 삶으로
체력이 집중력을 만든다
잠자는 창의력을 깨우는 법
집중력과 창의력, 두 마리 토끼 잡기
마의 ‘1년 벽’을 넘는 법
인생의 위기에서 나를 구하기까지
::: 집중력과 창의력을 두 배로 높이는 하루 10분 트레이닝

부록 하루 10분 트레이닝 동작 설명
감사의 말
참고문헌




아! 팔레스타인 1



도서명 : 아! 팔레스타인 1
저자/출판사 : 원혜진, 바이북스
쪽수 : 196쪽
출판일 : 2023-02-10
ISBN : 9791158773342
정가 : 19000

추천사
개정판을 내면서
작가의 말
프롤로그

1. 젖과 꿀이 흐르는 땅 - 성서 속의 팔레스타인

2. 오스만제국의 지배
팔레스타인을 정복하는 자, 세계를 제패한다 | 18~19세기 팔레스타인

3. 시오니즘
시오니즘의 태동 | 유럽의 반유대주의 - 유대인 박해의 역사 | 반유대주의의 세 가지 이유

4. 제1차 세계대전과 세 가지 협정
팔레스타인에 스며든 민족주의와 독립에 대한 열망 | 제1차 세계대전 | 팔레스타인의 미래를 결정 지은 세 가지 협정

5. 영국의 위임 통치(1917~1948)
영국의 보호 아래 성장하는 시오니즘 | 영국의 탄압에 맞선 총파업 투쟁

6. 제2차 세계대전과 홀로코스트
유대인의 구조를 거부한 시오니스트 | 홀로코스트를 통해 유대인 국가 건설에 박차를 가하는 시오니스트

7. 팔레스타인 인종 청소와 이스라엘 건국
인종 청소 1단계 | 아랍- 이스라엘의 제1차 중동전쟁 | 인종 청소 2단계

8. 팔레스타인 난민, 난민, 난민
팔레스타인 난민 | 군사 지배

9. 수에즈전쟁과 6일전쟁
수에즈전쟁 - 제2차 중동전쟁 | 6일전쟁 - 제3차 중동전쟁

10. 6일전쟁 이후 팔레스타인 난민의 생존과 투쟁
난민의 확대와 PLO의 성장 | 팔레스타인 난민의 생존과 투쟁 | 올림픽의 비극 - ‘검은 9월단’ 사건

11. 10월전쟁
10월전쟁 - 제4차 중동전쟁

12. 레바논 침공
작전명 ‘갈릴리의 평화’

13. 인티파다
인티파다, 그 항쟁의 깃발(1987~1993) | 돌멩이와 화염병에 맞선 잔인한 대응