친애하는 나의 몸에게 또는 파탄잘리 요가 수트라 > NEW도서

친애하는 나의 몸에게



도서명 : 친애하는 나의 몸에게
저자/출판사 : 치도, 주니어RHK
쪽수 : 188쪽
출판일 : 2023-03-15
ISBN : 9788925576862
정가 : 15000

Prologue_ 미래에서 보내는 편지

Part 01 살찌면 투명인간
스스로를 미워하기 시작하다 / 나도 너처럼 예뻐진다면 / 빛을 질투하는 어둠 / ‘풍경’이 멋진 친구 / 나, 용기 내고 싶어! / * 바디 포지티브에 관한 궁금증과 오해

Part 02 사랑의 출발은 나로부터
좋아한다는 기적 / 네가 날 왜 좋아하는지 모르겠어 / 나는 사랑받고 싶어 / 나는 나를 사랑해 / * 바디 포지티브를 위한 첫걸음

Part 03 나의 다이어트 연대기
키만 크면 되지, 살은 왜 쪄? / 음식은 내 인생의 적 / ‘인생 마지막 다이어트’ 프로젝트 / 정말 먹고 싶어, 근데 정말 먹기 싫어 / 다이어트 이제 안 해 / 자연스럽고 당연한 식욕 / * 식욕에 대한 부정적인 생각을 줄여 주는 먹기 명상

Part 04 운동, 너에게도 찾아올 수 있는 변화
좁혀지지 않는 나와 운동 사이의 거리 / 운동의 꽃말은 ‘고통과 인내’ / 운동과 화해하다 / 내 취미가 운동이라니 / * 움직이는 내 몸에 집중할 수 있는 걷기 명상

Part 05 패션의 완성은 몸매다?
그 시절, 내가 사랑하는 줄 알았던 / 지금의 나로 나를 표현할래 / 어떤 모습이든 지금을 즐길 자유 / * 치도의 패션 꿀팁

Part 06 삶의 길을 고쳐 닦다
최선이 아닌 차선 / 나는 해낼 수 있는 사람 / 생각의 전환, 내추럴 사이즈 모델 / 나를 사랑하는 ‘일’

Epilogue_ 바디 포지티브로 바뀐 나의 삶




파탄잘리 요가 수트라



도서명 : 파탄잘리 요가 수트라
저자/출판사 : 파탄잘리, 북랩
쪽수 : 488쪽
출판일 : 2023-07-26
ISBN : 9791168367883
정가 : 32000

서문 — 독수리의 변형과 비상飛上

인생은 나의 계획이 아닌, 신의 계획대로 흘러가는 것
파탄잘리 요가 수트라

제1부 깨달음과 영혼의 승천昇天을 위한 준비

파탄잘리는 누구인가?
태양의 마차꾼 아루나의 화신, 파탄잘리
파탄잘리의 요가 수트라와 아쉬탕가 요가

요가에 대한 기본적 이해 — 바디 요가(Body Yoga)와 마인드 요가(Mind Yoga)
스와미 비베카 난다의 요가 미션의 시작
요가들 중에서 왕, 라자 요가와 스와미 비베카난다
요가철학 사상의 여섯 학파
요가의 다섯 가지 에너지 바디(Five Energy body Koshas)
바디 요가와 마인드 요가(Body & Mind Yoga)
고대와 모던시대의 주요 요가 마스터들
요가 수행에 필요한 기본적인 원칙

불교의 사성제와 파탄잘리 요가의 유사성
요가의 본질, “사티”(의식, 意識)의 힘)
불교의 사성제(四聖諦)와 팔정도(八正道) 그리고 파탄잘리 아쉬탕가 요가의 비교
파탄잘리의 아쉬탕가 요가 — 여덟 가지 수행의 방식

명상과 마인드 요가의 대표적 유형
마인드 요가의 세 유형
힌두이즘의 주요 마인드 요가

하늘과 땅 사이, 명상이론과 명상체험의 차이
명상 이론의 탁월한 티처들
진정한 스승은 지금 현재, Now, 바로 여기에, 우리의 내면 안에 있다
사티, 진정한 참 요가의 비전, 그리고 아쉬탕가 요가
명상의 체험 — 신체적, 정신적, 영적인 효과와 이득

마인드 요가의 경전, 『파탄잘리 요가 수트라』

제2부 파탄잘리 요가 수트라 깨달음과 영혼의 승천昇天을 위한 수행의 지침서

요가 수트라 전문 全文

제1장
사마디 파다(Samadhi Pada) 초월의식의 장場
이제부터 파탄잘리 요가의 가르침이 시작된다(1절)
요가란 무엇인가(2절)
두 가지 의식 상태 — 무한계 의식과 한계의식(3-4절)
한계 의식을 채우고 있는 마음의 활동들(5-11절)
파탄잘리 요가의 수행(12-16절)
마음의 활동이 고요히 가라앉은 사마디 상태(17-18절)
사마디를 얻을 수 있는 방법(20-22절)
가장 쉽게 사마디를 얻는 법 — 로드에게 헌신과 귀의(23절)
요가의 로드의 본성과 파워(24-26절)
요가의 로드의 신성한 소리와 진언(27-28절)
수행의 길에서 만나는 장애와 방해, 그리고 극복하는 법(29-31절)
장애물을 극복할 수 있게 하는 수행법과 예시들(32-40절)
고요한 마음과 순수의식(40-41절)
네 단계의 순수의식(사마파티)상태(42-46절)
순수의식 너머에 있는 최상의 초월의식(47-51절)


제2장 사다나 파다(Sadhana Pada) 수행의 장場
크리야 요가와 수행의 효과(1-2절)
요가를 방해하는 장애물들(3-9절)
요가를 방해하는 장애들을 제거하는 법(10-11절)
카르마가 만들어지는 원인과 효과(12-14절)
고통이 만들어 지는 원인과 효과(15-17절)
현상세계(프라크리티)와 절대적 대자아(푸루샤)의 관계성(18-24절)
깨달음의 지혜가 주는 자유로움(25-27절)
깨달음을 얻게 해주는 요가 — 아쉬탕가 요가(28-29절)
야마(바른 세상의 법칙) —(30-31절)
니야마(바른 삶의 법칙) —(32절)
야마와 니야마의 반대성향을 극복하는 법(33-34절)
야마와 니야마 수행의 효과(35-45절)
세 번째, 네 번째, 다섯 번째 앙가 — 아사나, 프라나얌, & 프라티야하라(46-55절)
세 번째 앙가 — 아사나와 효과(46-48절)
네 번째 앙가 — 프라나야마와 효과(49-53절)
다섯 번째 앙가 — 프라티야하라와 효과(54-55절)

제3장 비뷰티 파다(Vibhuti Pada) 확장의 장場
파탄잘리 요가의 핵심 — 산야마의 수행과 마스터리(1-7절)
삼 단계적으로 일어나는 의식의 변형(8-12절)
물질계와 감각 센스계의 상호작용과 변형(13-15절)
시디(초능력) 파워들에 대한 지식과 산야마(16-48절)
카이발얌 의식(완벽한 깨달음)의 위대함과 전지전능함(49-55절)

제4장
카이발야 파다(Kaivalya Pada) 완벽한 깨달음의 장場
섬세한 레벨의 삼스카라들(1절)
현상계(프라크리티)에서 변형이 일어나는 원인(2-3절)
에고 마인드의 변형(4-5절)
카르마와 삼스카라의 관계성(6-11절)
칼라(시간)와 구나스(본질적 특성)의 관계성(12-14절)
인지적 마인드 레벨과 인지적 마음의 관계성(15-21절)
에고 마인드와 우주적 마인드(대자아)의 관계성(22-26절)
명상을 방해하는 삼스카라들(27-28절)
완벽한 깨달음의 성취와 궁극적 자유로움의 상태(29-34절)

후기 - 우리가 인생에 대해 잘 모르는 이유

참고서적