노화 공부 또는 고려사절요 7: 충숙왕 1270년 1월 - 공민왕 1374년 12월(한정판) > NEW도서

노화 공부



도서명 : 노화 공부
저자/출판사 : 이덕철, 위즈덤하우스
쪽수 : 260쪽
출판일 : 2023-09-13
ISBN : 9791168127661
정가 : 17000

[들어가며] 아파서 늙을까? 늙어서 아플까?

1부 우리는 어떻게 늙어가는가: 노화의 원리와 진행

1장 노화가 보내는 생물학적 신호들
몸이 보내는 노화의 신호
세포가 보내는 노화의 신호
생체나이는 어떻게 알까?
2장 노화를 설명하는 학설들
진화론적 관점-일회가용신체설
맞버팀 다형질발현
분자생물학적 관점-프로그램 이론과 무작위 손상 이론
노화 세포의 출현과 노화의 진행
3장 면역노쇠와 염증노화
면역체계의 분류
면역노쇠
염증노화

2부 우리는 왜 늙는가: 노화의 원인과 비밀

4장 헤이플릭 한계와 텔로미어
헤이플릭 한계란?
텔로미어의 구조
텔로미어의 역할과 말단 복제 문제
복제 노쇠
텔로미어와 노화 관련 질환의 연관성
텔로미어 길이에 영향을 주는 요인들
텔로미어 길이를 늘이는 시도는 장수에 도움이 될까?
5장 신경내분비 이론과 노화 방지 호르몬
성인도 성장호르몬 보충이 필요할까?
건강의 지표, DHEA
DHEA 보충의 효과
DHEA 보충의 주의점
밤의 호르몬 멜라토닌
멜라토닌의 역할과 기능
멜라토닌을 어떻게 사용해야 할까?
6장 활성산소 이론
자유라디칼(활성산소)이 우리 몸에 끼치는 영향
활성산소를 중화하는 항산화 시스템
산화스트레스가 노화 관련 질환을 일으킬까?
산화스트레스 이론을 검증한 결과
왜 항산화 보충제는 효과가 없을까?
활성산소의 두 얼굴
비타민 보충제를 먹어야 할까?
7장 노화의 미토콘드리아 이론
미토콘드리아의 기원
미토콘드리아의 구조와 기능
미토콘드리아 기능부전의 영향
미토콘드리아 건강을 위한 전략
8장 소식으로 밝혀진 노화의 원인과 비밀
칼로리 제한 연구의 역사
붉은털원숭이 연구로 본 칼로리 제한의 효과
칼로리 제한 효과의 기전
칼로리 제한과 관련된 분자생물학적 생체신호체계들
칼로리 제한을 하지 않고도 칼로리 제한 효과를 내는 물질
칼로리 제한은 어떻게 적용해야 할까?

3부 최대한 천천히 늙고 오래오래 건강하게 살고 싶다면: 불변의 노화 방지책

9장 최고의 노화 방지책은 생활 습관 개선
건강한 생체리듬 회복하기
규칙적인 운동
스트레스 관리
10장 느리게 나이 들기 위한 식단 관리법
소식(칼로리 제한) 식단
당지수와 당부하지수가 낮은 곡물 위주의 식단
식물성 영영소(폴리페놀)가 풍성한 식단
항염 기능 식단
장내미생물의 먹이가 되는 섬유질이 풍성한 식단
면역 강화 식단
장수 식단, 어떻게 구성할 것인가?

[나가며] 가장 건강한 노화를 위하여
감사의 말
[부록] 항산화 비타민 보충에 관한 임상 연구
주




고려사절요 7: 충숙왕 1270년 1월 - 공민왕 1374년 12월(한정판)



도서명 : 고려사절요 7: 충숙왕 1270년 1월 - 공민왕 1374년 12월(한정판)
저자/출판사 : 김종서, 넥센미디어
쪽수 : 520쪽
출판일 : 2023-10-04
ISBN : 9791190583800
정가 : 38000

✥ 우왕 즉위년(1374년)
1374년 9월 24일 / 권29 / 우왕이 빈소를 설치하고 국상을 선포하다 / 52
1374년 9월 25일 / 권29 / 이인임이 태후의 뜻을 어기고 우왕을 세우다 / 52
1374년 9월 / 권29 / 왕을 시해한 최만생·홍륜 등을 죽이다 / 52
1374년 10월 28일 / 권29 / 왕을 현릉에 장사지내다 / 53
1374년 10월 / 권29 / 김흥경을 언양으로 유배보내다 / 53
1374년 10월 / 권29 / 신돈 일당을 용서하다 / 53
1374년 11월 8일 / 권29 / 태묘 제사를 대행시키다 / 53
1374년 11월 / 권29 / 한씨를 순정왕후로 추증하다 / 53
1374년 11월 / 권29 / 명에 부음을 전하고 시호와 즉위 승인을 요청하다 / 53
1374년 11월 / 권29 / 나하추가 예물을 바치다 / 54
1374년 11월 / 권29 / 김흥경을 죽이다 / 54
1374년 11월 / 권29 / 김의가 명 사신을 죽이고 북원으로 도주하다 / 54
1374년 11월 / 권29 / 간관이 환관의 발호를 경계하는 글을 도당에 올리다 / 54
1374년 12월 / 권29 / 이희필을 서북면상원수로 삼다 / 54
1374년 12월 / 권29 / 김자수 등이 급제하다 / 54
1374년 12월 / 권29 / 직산군 백문보가 죽다 / 54
1374년 12월 / 권29 / 북원에 사신을 보내 공민왕의 부음을 알리다 / 54
1374년 12월 / 권29 / 왜적이 밀성을 노략질하다 / 54
✥ 우왕 1년(1375년)
1375년 1월 / 권30 / 명에 공민왕의 상을 알리고 우왕의 승습을 요청하다 / 55
1375년 1월 / 권30 / 납합출이 우왕의 즉위에 대하여 묻다 / 55
1375년 2월 / 권30 / 우왕이 편민사의를 반포하다 / 56
1375년 2월 / 권30 / 나흥유를 통신사로 삼아 일본에 파견하다 / 56
1375년 3월 / 권30 / 명에 말을 바치다 / 56
1375년 3월 / 권30 / 경양현을 노략질하던 왜구와 싸워 패하다 / 56
1375년 3월 / 권30 / 대간이 환관 윤충좌 등의 죄를 청하다 / 56
1375년 4월 / 권30 / 이인임이 신하들을 거느리고 효사관에서 태조에게 맹서하다 / 57
1375년 4월 / 권30 / 환관 윤충좌를 유배 보내다 / 57
1375년 4월 / 권30 / 김의가 명 사신을 죽이고 북원에 간 경위를 조사하다 / 57
1375년 4월 / 권30 / 북원의 침입에 대비하다 / 59
1375년 4월 / 권30 / 이인임이 북원에 연명서를 올려 심왕의 승습을 막으려 하다 / 59
1375년 4월 / 권30 / 충정왕을 태묘에 합사하다 / 59
1375년 5월 / 권30 / 왜인 등경광 무리의 내투를 받아들이다 / 59
1375년 5월 / 권30 / 이보림을 대사헌으로 삼다 / 62
1375년 5월 / 권30 / 김구용 등 유신들이 북원 사신의 입조를 반대하다 / 62
1375년 5월 / 권30 / 정몽주와 박상충이 상서하여 북원과의 통호를 반대하다 / 62
1375년 5월 / 권30 / 강계에서 북원 사신을 돌려보내다 / 64
1375년 5월 / 권30 / 북원에 올리는 연명서에 서명하지 않은 임박이 탄핵당하다 / 64
1375년 5월 / 권30 / 안협에 숨어있는 석기를 잡아 죽이다 / 65
1375년 5월 / 권30 / 명에 말을 바치다 / 6565
1375년 6월 / 권30 / 왜인 공창 등이 투항해 오다 /
1375년 6월 / 권30 / 이인임을 탄핵한 이첨과 전백영이 폄척되다 / 65
1375년 7월 1일 / 권30 / 일식이 일어나다 / 66
1375년 7월 / 권30 / 이인임 탄핵을 계기로 수많은 유신들이 탄압받다 / 66
1375년 7월 / 권30 / 등경광 모살에 실패한 이후 왜구의 노략질이 극심해지다 / 67
1375년 8월 / 권30 / 왜구가 낙안과 보성을 노략질하다 / 67
1375년 8월 / 권30 / 도성 5부의 호수를 개정하다 / 67
1375년 8월 / 권30 / 윤승순이 왜구의 목을 베다 / 67
1375년 8월 / 권30 / 우왕이 재앙을 피하고자 천도를 논하다 / 68
1375년 8월 / 권30 / 심왕이 신주에 이르자 군사를 징발하여 전투에 대비하다 / 68
1375년 9월 / 권30 / 김의의 어머니와 부인을 관비로 몰입하다 / 68
1375년 9월 / 권30 / 이성원수 휘하의 병사들이 난을 일으키다 / 68
1375년 9월 / 권30 / 왜선이 덕적도와 자연도에 집결하다 / 69
1375년 9월 / 권30 / 사찰에서 군마와 군비를 징수하다 / 69
1375년 9월 / 권30 / 왜구가 영주와 목주를 노략질하다 / 69
1375년 9월 / 권30 / 왜구가 서주와 결성을 노략질하다 / 69
1375년 10월 / 권30 / 양백연이 안주에서 초적을 격퇴하다 / 69
1375년 10월 / 권30 / 정인이 사망하다 / 70
1375년 10월 / 권30 / 환관 김현이 권력을 농단하다 / 70
1375년 10월 / 권30 / 북방에 출정한 원수들을 소환하다 / 70
1375년 10월 / 권30 / 왜구를 막지 못한 정비와 한방언을 수졸로 편배하다 / 70
1375년 10월 / 권30 / 천변 때문에 사면령을 내리고 징발된 병사를 돌려보내다 / 70
1375년 10월 / 권30 / 헌부에서 차자방 혁파를 청하다 / 71
1375년 10월 / 권30 / 하윤원을 사헌부대사헌으로 삼다 / 71
1375년 11월 / 권30 / 양광도안무사가 왜구를 격퇴하다 / 71
1375년 11월 / 권30 / 제주도 차현유의 난을 제주인이 평정하다 / 71
1375년 11월 / 권30 / 김자수가 조민수의 전공을 치하하는 교서 작성에 반대하다 / 71
1375년 12월 / 권30 / 재상·6조·대성에 수령 적임자의 천거를 명하다 / 73
1375년 12월 / 권30 / 명에 하정사를 보내다 / 73
1375년 12월 / 권30 / 우왕이 외척에게 요직을 제수하려 하다 / 73
✥ 우왕 2년(1376년)
1376년 1월 / 권30 / 하을지가 왜선을 잡다 / 74
1376년 1월 / 권30 / 이무방이 공민왕 시해자 일족의 연좌를 청하다가 파면되다 / 74
1376년 1월 / 권30 / 첨설직이 남발되다 / 75
1376년 2월 / 권30 / 정요위와 통호하면서 납합출에게도 예물을 보내다 / 75
1376년 2월 / 권30 / 이인임이 유배된 환관들의 종편을 청하다 / 75
1376년 2월 / 권30 / 반야가 태후궁에 잠입하여 우왕의 생모임을 주장하다 / 75
1376년 2월 / 권30 / 왕안덕이 심왕의 훙서를 보고하다 / 76
1376년 2월 / 권30 / 양부·대간·기로가 반야의 일을 분별하다 / 76
1376년 3월 / 권30 / 김속명이 불경죄로 유배형을 받다 / 76
1376년 3월 / 권30 / 반야를 처형하다 / 77
1376년 3월 / 권30 / 지윤의 탄핵을 도모한 송제대가 폄척되다 / 77
1376년 3월 / 권30 / 정요위와 통호하다 / 77
1376년 3월 / 권30 / 조민수가 진주를 노략질하던 왜구를 격퇴하다 / 78
1376년 4월 / 권30 / 이숙림을 서북면완호사로 삼아 서북민을 진휼하다 / 78
1376년 4월 / 권30 / 공민왕의 영전을 짓다 / 78
1376년 4월 / 권30 / 승려 나옹이 밀성군으로 추방되어 행로에서 사망하다 / 78
1376년 4월 / 권30 / 유연이 사망하다 / 78
1376년 5월 / 권30 / 제주만호가 역적 합적 등을 참하고 처자식을 유배 보내다 / 78
1376년 5월 17일 / 권30 / 지진이 일어나다 / 79
1376년 5월 / 권30 / 우왕이 기마를 익히고 농장희를 관람하다 / 79
1376년 5월 / 권30 / 북원에서 사신이 오다 / 79
1376년 5월 / 권30 / 정총 등에게 급제를 하사하다 / 79
1376년 6월 / 권30 / 유영을 전라도원수로 삼다 / 79
1376년 6월 / 권30 / 사면령을 내리다 / 79
1376년 6월 / 권30 / 유실 등이 임주를 노략질하던 왜구를 격퇴하다 / 79
1376년 6월 25일 / 권30 / 혜성이 나타나다 / 80
1376년 7월 / 권30 / 전라도원수의 부재를 틈타 왜구가 노략질하다 / 80
1376년 7월 / 권30 / 심왕과 내통한 승려 소영을 처형하다 / 80
1376년 7월 / 권30 / 부여·공주 일대를 노략질하던 왜구와 싸워 패하다 / 80
1376년 7월 / 권30 / 3품직을 모칭하고 간통죄를 범한 신인보를 처벌하다 / 81
1376년 7월 / 권30 / 최영이 자청하여 왜구 토벌에 나서다 / 81
1376년 7월 / 권30 / 교동현의 민을 옮겨 왜구를 피하게 하다 / 81
1376년 7월 / 권30 / 유영 등이 낭산현 등지를 노략질하던 왜구를 격퇴하다 / 82
1376년 7월 / 권30 / 왜구가 도성을 침범할 것이라는 헛소문이 돌다 / 82
1376년 7월 / 권30 / 최영이 홍산에서 왜구를 격퇴하다 / 82
1376년 7월 / 권30 / 한천군 왕규와 부인이 벼락을 맞다 / 82
1376년 8월 / 권30 / 김진을 경상도원수 겸 도체찰사로 삼다 / 83
1376년 8월 / 권30 / 우왕이 개선하는 최영을 성대하게 맞이하다 / 83
1376년 8월 / 권30 / 정요위의 침입에 대비하여 여러 도의 군사를 점검하다 / 83
1376년 9월 / 권30 / 관리·아전·민·노비의 곡식을 거두어 군량을 보충하다 / 83
1376년 9월 / 권30 / 홍산에서 왜구를 격퇴한 전공을 논하다 / 83
1376년 9월 / 권30 / 왜구가 전라도 일대를 노략질하다 / 84
1376년 9월 / 권30 / 이인임 일파가 우왕의 학문수양을 저해하다 / 84
1376년 9월 / 권30 / 유실이 전주를 노략질하던 왜구를 격퇴하다 / 84
1376년 9월 / 권30 / 임파현에서 왜구와 싸워 패하다 / 84
1376년 윤9월 / 권30 / 전라도·양광도·경상도 연해의 요역과 부세를 감면하다 / 85
1376년 윤9월 / 권30 / 나세를 전라도상원수 겸 도안무사로 삼다 / 85
1376년 윤9월 / 권30 / 순정왕후를 의릉에 안장한 뒤 공민왕의 영전에 배향하다 / 85
1376년 윤9월 / 권30 / 유영과 유실에게 왜구와의 전투에서 패전한 죄를 묻다 / 85
1376년 윤9월 / 권30 / 공신전·사사전·궁사전의 조세를 거두어 군량에 충당하다 / 86
1376년 10월 / 권30 / 일본 승려가 답방하여 왜구의 단속을 맹서하다 / 86
1376년 10월 / 권30 / 변안열 등이 부령을 노략질하던 왜구를 격퇴하다 / 87
1376년 10월 / 권30 / 북원이 명에 대한 협공을 제안하다 / 87
1376년 10월 / 권30 / 최공철이 진포·강화부·한주를 노략질하던 왜구를 격퇴하다 / 88
1376년 10월 / 권30 / 북원에 사신을 보내어 김의의 압송을 요청하다 / 88
1376년 10월 / 권30 / 헌부가 심왕 옹립을 막은 공로대로 포상할 것을 요청하다 / 89
1376년 11월 / 권30 / 궂은 날씨로 인하여 공민왕을 태묘에 합사하지 못하다 / 89
1376년 11월 / 권30 / 왜구가 경상도 일대를 노략질하다 / 89
1376년 11월 / 권30 / 지윤이 국정을 농단하면서 이인임과 반목하다 / 89
1376년 11월 / 권30 / 왜구가 경상도 동남연해를 노략질하다 / 91
1376년 11월 / 권30 / 공민왕을 태묘에 합사하다 / 91
1376년 11월 / 권30 / 이수산이 사망하다 / 91
1376년 12월 / 권30 / 납합출이 사신을 보내어 백금와 양을 바치다 / 91
1376년 12월 / 권30 / 김진이 경상도 일대를 노략질하던 왜구와 싸워 패하다 / 91
1376년 12월 / 권30 / 관직을 팔아 서북면의 군량에 충당하다 / 92
1376년 12월 / 권30 / 공민왕 시해자의 일족을 엄벌하다 / 92
1376년 12월 / 권30 / 지윤 등을 임명하다 / 93
1376년 12월 / 권30 / 하윤원이 사망하다 / 93
1376년 12월 / 권30 / 지윤이 왕중귀 처에게 재혼을 강요하다 모욕을 당하다 / 93
- 이하 목차 생략 -