평생 통증 없는 몸으로 살아가기 또는 머그비 교차로 > NEW도서

평생 통증 없는 몸으로 살아가기



도서명 : 평생 통증 없는 몸으로 살아가기
저자/출판사 : 박세관, 나비의활주로
쪽수 : 305쪽
출판일 : 2023-11-22
ISBN : 9791193110188
정가 : 20000

프롤로그
01 긴장과 통증은 무엇 때문에 생길까?
통증이 나타나는 이유
‘통증’은 ‘잘못된 습관’에서 시작된다
문제의 시작은 작은 외면. ‘통증, 난 괜찮아!’
신체 의식(Body Consciousness)의 균형과 통증
민감한 몸 & 예민한 몸의 감각
아플 때 어떻게 하지? - 힘을 빼라
통증에 대한 관점을 바꾸자
아픈 나를 위해 필요한 변화

02 통증 없는 자세의 시작(바꾸고 싶은 자세 이야기)
자세를 위해 필요한 이야기
허리를 똑바로 펴고 앉아라!
나쁜 자세는 없다
자세 습관과 긴장
내가 선택하는 자세(의식적인 선택)
자극에 반응하고 표현하는 몸
왜 감정을 자세에 저장할까?
자세가 ‘나 자신’이다

03 알렉산더 테크닉의 원리
알렉산더 테크닉 소개
자각(Awareness)
중추 조절(Primary Control)
자제심(Inhibition) - 멈춤
지시어(Direction) - 자세를 바꾸는 다섯 가지 지시어
방향성(Direction) - 의식이 향하는 곳
진행 과정 - 수단(Means - Whereby)
목적의식(End gaining)
무위와 판단하지 않음(non doing & non Judgement)

04 통증과 작별하는 건강한 내 몸을 위한 실천
쉬어라(휴식 - 최고의 비법)
결국 숨을 쉬어야 한다
아주 조금만 자세를 바꾸고 세상을 만나자
자세 개선을 위한 지혜로운 몸의 사용
건강한 척추 사용하기
자세 기억과 자세 습관 개선

05 자연과 세상과 함께하는 동행
통증(긴장)이 사라진 순간
나를 알아가는 과정
생각 멈추기 또는 현재에 머물기
땅과 하늘, 공간을 사랑하자
즐거움도 괴로움도 내 몸이다
건강한 자세와 커뮤니케이션
완벽한 나의 자세 선생님 - 타인
에필로그
참고문헌




머그비 교차로



도서명 : 머그비 교차로
저자/출판사 : 찰스 디킨스 , 앤드루 할리데이 , 찰스 콜린스 , , B612북스
쪽수 : 280쪽
출판일 : 2023-08-25
ISBN : 9788998427382
정가 : 13800

바박스 브라더스 by 찰스 디킨스
바박스 브라더스 앤 컴퍼니 by 찰스 디킨스
본선: 머그비 소년 by 찰스 디킨스
1번 지선: 시그널맨 by 찰스 디킨스
2번 지선: 열차 기관사 by 앤드루 할리데이
3번 지선: 보상 하우스 by 찰스 콜린스
4번 지선: 출장 우체국 by 헤스바 스트레튼
5번 지선: 엔지니어 by 아멜리아 B. 에드워즈