이유 없이 아프다면 식사 때문입니다 또는 사람동네 길고양이 > NEW도서

이유 없이 아프다면 식사 때문입니다



도서명 : 이유 없이 아프다면 식사 때문입니다
저자/출판사 : 미조구치,도루, 카시오페아
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2022-02-03
ISBN : 9791168270121
정가 : 15000

프롤로그
이유 없이 아프다면 90%는 식사 때문이다

서문
신종 코로나 바이러스를 이기는 식사법

1장 |의사의 진단| 문제는 자율신경 불균형이다
· 마음 건강의 열쇠를 쥐고 있는 자율신경
· 자율신경의 균형은 왜 깨지는 걸까?
· 자율신경 기능 이상이란?
· 자율신경의 균형을 맞추는 신경전달물질
· 올바른 식사법으로 자율신경 불균형을 개선한다

2장 |의사의 식사법 1| 혈당치를 안정시키면 살이 빠지고 마음이 편안해진다
· 쉽게 피로하고 불안한 이유는 당질 때문이다?!
· 2주 만에 혈당치를 안정시키는 식사법
· 인간의 뇌는 탄수화물 없이도 충분히 움직인다
· 먹는 양과 순서를 바꾸기만 해도 혈당치는 안정된다
· 의학적으로 당장 버려야 할 식사법
· 글루텐 프리, 자율신경의 균형을 잡는 식사법

3장 |의사의 식사법 2] 장을 다스리면 스트레스가 줄고 면역력이 좋아진다
· 장에 문제가 있으면 자율신경의 균형이 깨진다
· 자율신경의 열쇠는 장이 쥐고 있다
· 장내세균의 원인이 되는 장누수증후군
· 나도 모르게 알레르기가 생기는 장누수증후군 진단법
· 좋은 장내 환경을 만들기 위한 주의 사항
· 장이 만들고 사용하는 호르몬
· 식이섬유로 늘리는 장내 유익균
· 기름을 바꾸면 장의 문제를 잡을 수 있다

4장 |의사의 식사법 3| 올바른 영양소를 섭취하면 활력이 되살아난다
· 비타민B군_원인 불명의 통증을 없애준다
· 비타민C_스트레스를 줄여준다
· 비타민D_겨울철 건강을 지켜준다
· 철분_우울증과 수면장애에 도움을 준다
· 지질_몸의 염증을 억제하고 마음을 가라앉힌다
· 칼슘, 마그네슘, 아연_짜증이 줄어들고 체력을 유지한다

5장 |의사의 습관| 10가지 습관으로 병에 걸리지 않는 몸을 만든다
· 마음의 건강을 위한 식사의 4가지 포인트
· 음료만큼은 주의해야 한다
· 먹는 횟수는 중요하지 않다
· 식사는 하루 전체의 균형을 생각한다
· 이자카야와 편의점을 제대로 활용한다
· 당질 제한은 절반부터 시작한다
· 영양 보충제는 함유량보다 품질로 고른다
· 산책과 가벼운 운동으로 근육량을 늘린다
· 취침 전에는 부교감신경을 자극한다
· 급격한 자극으로 교감신경의 긴장을 푼다

에필로그
내가 아내에게 이 식사법을 권한 이유

부록
2주 만에 몸과 마음이 좋아지는 의사의 건강 습관 12계명




사람동네 길고양이



도서명 : 사람동네 길고양이
저자/출판사 : 우재욱, 지성사
쪽수 : 296쪽
출판일 : 2022-02-24
ISBN : 9788978894883
정가 : 25000

들어가는 글

1부 동네마다 있는 길고양이
길고양이 관찰의 시작
망고와의 만남/ 할머니 고양이 이쁜이/ 고양이 이름 붙이기/ 주인 없는 고양이의 명칭/ 관찰의 시작
알 수 없는 길고양이
고양이의 기원/ 고양이의 야성/ 고양이는 야생고양이와 다르다/ 고양이의 털색/ 고양이 행동의 융통성
길고양이를 대하는 모순된 행동
늘어나는 길고양이/ 길고양이를 보는 상반된 시선/ 길고양이도 지역마다 사람을 달리 대한다

2부 ?뒷산고양이
망고와 삼남매
동네의 서식 환경/ 콩쥐 삼남매/ 고양이의 명당이 된 사람 쉼터
다른 뒷산고양이
쉼터를 찾는 다른 고양이/ 밤이면 바뀌는 쉼터의 주인/ 덱 로드의 고양이/ 병원 고양이
뒷산고양이의 캣맘
망고의 캣맘들/ 망고 모녀의 사연/ 망고와 콩쥐의 TNR
뒷산고양이가 사는 모습
인간에 대한 경계심/ 뒷산고양이의 은신술/ 콩쥐와 친해지기/ 타이슨의 침공/ 고양이와 산책을/ 길고양이는 나를 좋아할까/ 길고양이의 번식/ 양육과 독립/ 해맞이광장의 새로운 무리/ 가을과 겨울 그리고 둘리 남매/ 길고양이의 시간은 계속된다

3부 ?골목고양이
골목고양이 만나기
고양이 관찰은 동네 관찰/ 환풍구 고양이/ 감나무집 고양이/ 연립주택과 놀이터 고양이/ 아파트 고양이
골목고양이가 사는 모습
고양이 이웃/ 길고양이 밥자리/ 담장 위를 걷는 고양이/ 골목고양이의 일과/ 영역 활동과 무리 행동/ 새끼를 낳은 색동이/ 동네고양이의 TNR/ 사라졌다 나타나는 이쁜이/ 사라진 골목고양이/ 길고양이의 질병/ 계절에 따라 옮기는 거처

4부 ?다른 동네고양이
농촌 고양이
내 발목 옆의 고양이, 꽃분이/ 장독대 무리/ 장독대 무리의 무단 진입/ 고양이는 혼자가 좋아/ 꽃분이의 과거사/ 농촌 사람들이 고양이를 대하는 방식/ 외출냥이와 실내고양이/ 중성화 수술
어촌 고양이
고양이섬 욕지도를 가다/ 욕지항 고양이/ 목과마을 고양이/ 욕지도 사람들/ 서울고양이와 시골고양이
들고양이
들고양이는 들에 없다/ 마을과 야생을 오가는 들고양이

5부 ?길고양이는 야생동물이다
도시는 야생이다
도시 서식지/ 도시의 하이에나/ 측은지심이라는 서식 조건
포식자로서 길고양이
사냥 행동/ 다른 포유류와의 관계/ 들고양이 유해성 논란/ 외출냥이의 유해성 여부/ 그 많던 쥐들은 어디로 갔을까/ 고양이는 눈이 나쁘다
공격 행동
고양이 물림 사고/ 고양이의 소통 방식

6부 ?길고양이와의 공존
길고양이 현상
상반된 두 시선/ 고양이 학대/ 길고양이에게 밥을 주는 사람/ 길고양이 먹이 주기의 장단점
길고양이 TNR
TNR에 대한 찬반/ TNR과 고양이 급식소/ 고양이 급식소 방문/ TNR의 제한적 효과/ 제한 급식 제안/ 제한 급식에 대한 반론과 재반론
길고양이와 함께 살기
천지불인/ 바젤의 비둘기 개체 수 조절/ 아무것도 하지 않기/ 먹이를 주려 한다면/ 유기묘 문제

맺는 글
주