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인요가의 언어



도서명 : 인요가의 언어
저자/출판사 : 가브리엘 해리스, 침묵의향기
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2024-03-18
ISBN : 9791198675606
정가 : 19800

들어가며

1장 의미 있는 테마 이용하기

테마의 단계
수업 전
수업하는 동안
수업 후

가르칠 때 고려할 점들
목소리의 힘
언어의 사용
인요가의 언어
공간을 만들기

2장 인요가의 단계별 과정

1단계: 목표 부위
2단계: 자리 잡기, 가만히 있기, 깊어지기
3단계: 주의하며 나가기
4단계: 기와 반동
반동
반동의 노래
기
5단계: 양의 움직임
1/4 경배 자세
반 경배 자세
생명의 문에 노크하기
황금 씨앗
기 풀어 주기
개 산책시키기

3장 자세 시작하기

자궁 안의 태아: 발라아사나의 행복
나비의 탄생: 묶은 각
사바아사나의 변형: 재탄생
좋은 공간: 수카아사나로 편히 앉기

4장 준비하기

시작하기: 자기를 위한 축복
자기 길을 긍정하기: 확언의 힘
바치기: 연결하고 통합하기
나마스테: 존중하고 절하기
진심의 맹세: 의도를 정하기

5장 타트바의 테마

편안하고 안락함: 두카에서 수카로
정렬하고 개선하기: 인요가의 정렬
느낌이 모양보다 중요: 목표 부위
근육의 노력을 풀어 줌: 내려놓기
잠시 머물기: 몰두하기
경계 시험하기: 자기의 한계 알기

6장 여덟 개의 가지

가지 1: 야마
1. 친절한: 친절과 자비의 수행
2. 진실한: 정직한 삶
3. 놓아줌: 자신이나 남에게서 빼앗지 않는다
4. 적당한: 중도
5. 덜 소유하기: 놓아 버리는 기술

가지 2: 니야마
1. 순수한: 몸과 마음과 영을 보살피기
2. 만족한: 내면에서 만족하기
3. 불: 헌신을 통해 숙달하기
4. 성찰: 거울 안으로
5. 내맡김: 신에게 내맡기기

가지 3: 아사나 실험실
골반 깊이 풀어 주기: 우리가 저항하는 대상은 지속된다
비틀기: 중심으로 돌아가기
거꾸로 하기: 무위
몸 옆면: 인과 양

가지 4: 호흡
실험적 호흡: 알아차리기
디르가 프라나야마: 3단계 복식 호흡
웃자이 프라나야마: 승리의 호흡
날숨 늘이기: 부교감신경의 흐름
빌로마: 세 부분 날숨
브라마리: 분주한 마음을 위한 호흡
4-7-8 호흡: 신경계 진정시키기
나디 쇼다나: 한쪽 코 호흡
찬드라 베다나: 달 뚫기
수리야 베다나: 태양 뚫기
스퀘어 호흡: 호흡의 네 측면
같은 비율 호흡: 사마스티티
시탈리: 식히는 호흡
아기 호흡: 호흡의 흐름에 따라 부풀고 가라앉기
평화를 위한 들숨: 풀어 주는 호흡

가지 5: 내면으로 들어가기
가지 6, 7: 명상에 집중하기
마음챙김 명상: 통제를 내려놓기
마음 명상: 마음의 동요를 관찰하기
가슴 명상: 흐리다야, 영적 가슴
몸 명상: 목격자는 관찰하는 자다.
통렌 명상: 주고받기
빛 명상: 멍에
산 명상: 접지하기

7장 지혜 전통

붓다의 지혜
불교의 핵심: 사성제
초심자의 마음: 초심자를 위한 수행
메타: 자애심 수행
영적 만달라: 무집착 수행
인내의 발견: 속도를 늦추는 수행

신들의 지혜
가네샤: 길 위의 장애물
하누만: 믿음, 사랑, 헌신
락슈미: 풍요와 감사
비슈누: 유지와 지원

요가 나무의 지혜 가지들

차크라 체계
첫째 차크라: 지지, 연결, 토대
둘째 차크라: 즐기다, 흐르다, 창조하다, 느끼다
셋째 차크라: 용기, 확신, 코어
넷째 차크라: 사랑, 주기, 받아들이기
다섯째 차크라: 진실, 명료함, 표현
여섯째 차크라: 시각, 통찰, 직관
차크라 명상
전통 중의학
가을: 놓아 버리기
겨울: 물 저장소
봄: 성장
여름: 큰 기쁨
늦여름: 수확기

아유르베다와 인요가
바타의 움직임
피타의 열
카파의 점착성
아티초크 꽃잎
잠자면서 떠 있기

8장 무드라, 만트라

무드라
친 무드라: 연결
디야나 무드라: 명상적 지복
아브하야 무드라: 아무것도 두려워하지 않음
연꽃 무드라: 가슴의 연꽃
요니 무드라: 자궁
상칼파 무드라: 의도를 세움
칼리 무드라: 망상을 잘라내기

만트라
옴 감 가나파타예 나마하
로카 사마스타 수키노 바반투
옴 나마 쉬바야
옴
사 타 나 마
샨티의 길





공정채용 면접관 역량



도서명 : 공정채용 면접관 역량
저자/출판사 : 신은희, 좋은땅
쪽수 : 212쪽
출판일 : 2024-05-02
ISBN : 9791138831208
정가 : 18000

프롤로그

PART Ⅰ. 면접관이 알아야 할 채용환경과 면접문화
Chapter 1. 시대와 상황에 따른 채용환경과 채용목표
Chapter 2. 채용환경과 채용목표가 반영되는 면접문화
Chapter 3. 채용과 면접에 대한 지원자의 가치관 변화

PART Ⅱ. 면접관의 지식(Knowledge)
Chapter 1. 채용면접의 목적과 기능
Chapter 2. 면접의 종류와 평가 방법
Chapter 3. 면접관의 의무와 권한
Chapter 4. 면접관의 자격과 요건

PART Ⅲ. 면접관의 기술(Skill)
Chapter 1. 면접 진행 단계별 면접관의 임무와 역할
Chapter 2. 효과적인 질문기법과 평가 요령
Chapter 3. 면접관에게 흔히 발생하기 쉬운 평가 오류
Chapter 4. 면접관의 심리적 오류와 극복 방안

PART Ⅳ. 면접관의 태도(Attitude)
Chapter 1. 면접관의 바람직한 가치관과 자세
Chapter 2. 인정받는 면접관의 신뢰를 얻는 행동 특징
Chapter 3. 면접관이 삼가야 할 행동과 주의사항
Chapter 4. 면접관이 해야 할 것 & 하지 말아야 할 것

PART Ⅴ. 면접관의 역량 강화와 퍼스널브랜딩 전략
Chapter 1. 면접관의 KSA(지식·기술·태도) 강화 전략
Chapter 2. 면접관의 경력 개발과 퍼스널브랜딩 전략
Chapter 3. 면접관의 희로애락과 자기 관리 전략
Chapter 4. 면접관의 핵심 역량, 커뮤니케이션 스킬

에필로그