숨 쉬는 것들은 어떻게든 진화한다 또는 그레이 존에서 길을 잃은 직장인에게 > NEW도서

숨 쉬는 것들은 어떻게든 진화한다



도서명 : 숨 쉬는 것들은 어떻게든 진화한다
저자/출판사 : 마들렌 치게, 흐름출판
쪽수 : 300쪽
출판일 : 2024-04-24
ISBN : 9788965966241
정가 : 20000

토끼 딜레마

서장 _ 프랑크푸르트에 토끼가 나타났다
KO 펀치를 날린 도시
고층 건물 사이에서 쫑긋거리는 귀
스트레스의 아버지
위대한 미지의 존재, 그대 이름은 스트레스
스트레스는 문제가 아닌 해답이다
진화생물학의 안경으로

1장 _ 스트레스, 태어나다
실험쥐와 신비한 증후군
좋은 스트레스와 나쁜 스트레스 이야기
항상성, 작은 균형들이 만드는 큰 균형
위기에서 늘 도망만 치는 건 아니다
스트레스, 내 마음의 날씨 예보

2장 _ 모든 존재에게는 그들만의 서식지가 있다
수온 25도, 최적의 생태계
나무와 의사소통하는 버섯?
감정은 거짓말하지 않는다
모든 장소에는 그곳만의 고유한 논리가 있다
우리가 야생토끼라면

3장 _ 자연은 불안과 친구가 된다
생명은 적응한다
스스로 머리를 자르는 달팽이
트라우마를 기억하는 식물
우연, 유전자, 학습
바이오필리아

4장 _ 언제나, 최선의 하루를 선택하는 자연
달에 간 곰
스트레스는 0일 수 없다
매일 포식자를 맞닥트리더라도
스트레스 앤 더 시티
회복 탄력성

5장 _ 매일매일이 기회가 되는 삶
마음의 소리에 귀를 기울일 것
용량이 독을 만든다
자기만의 놀이터를 찾아라

감사의 말
참고문헌





그레이 존에서 길을 잃은 직장인에게



도서명 : 그레이 존에서 길을 잃은 직장인에게
저자/출판사 : 사토 에미, 이담북스
쪽수 : 184쪽
출판일 : 2024-06-21
ISBN : 9791172173098
정가 : 18000

들어가며 - ‘판단이 두려운’ 당신에게

제1장 발달장애 이해의 첫걸음
유난히 일상이 괴로운가요? | 발달장애 특성이 우울증이 원인일까? | 성향이 아닌 뇌의 문제라면?

제2장 판단이 두렵다는 생각은 어디에서 오는가
‘판단’이 이루어지는 과정 | ‘판단이 두려운’ 14가지 상황들

제3장 판단이 두려운 사람들의 공통점
모호한 표현을 이해하기 어렵다 | 산만하고 정리가 어렵다 | 사고의 흐름이 확고하다 | 작업 기억 활용이 미숙하다

제4장 마음의 고비를 넘는 법
빠지기 쉬운 심리 | 하기 쉬운 행동 | 마음과 마주보기

제5장 판단 불안을 줄이는 법
등급표를 만든다 | 일지를 쓴다 | 정기적으로 정리한다 | 집중할 수 있는 장소를 확보한다 | 듣기 쉽게 이야기한다 | 상사와 정기적으로 면담한다 | 시간을 의식적으로 관리한다 | 업무 목표를 세운다 | 커뮤니케이션 방법을 연구한다 | 야근은 효율적으로 한다

제6장 나다운 업무 스타일을 찾는 법
나를 명확하게 이해한다 | 근본이 되는 특성을 파악한다 | 전문가와 자기 이해를 공유한다 | 업무 필요성과 연결지어 설명한다 | 나의 이익을 전체의 이익으로 만든다

제7장 분노 통제하는 법
분노의 시작점을 인식한다 | 마음속 신념을 깨닫는다 | 분노를 불러오는 불안을 줄인다 | 분노로 잃게 되는 것을 떠올린다 | 타협하는 방법을 깨닫는다 | 다른 사람의 시선을 의식한다 | 머릿속을 정리정돈한다 | 내 마음을 챙긴다

제8장 효과적으로 상담하는 법
나의 특성을 파악한다 | 내 세계를 이해받으며 안도를 얻는다 | 나와 타인의 소통 방식을 번역받는다 | 문제 해소를 위한 방법을 논의한다 | 머릿속을 되짚어가며 이야기한다 | 상담을 토대로 더 넓은 관계로 나아간다

제9장 판단이 두려운 사람과 일하는 법
M 씨와 상사의 이야기 | M 씨를 위한 조언 | 상사를 위한 조언

제10장 회사 내 ‘암묵적 동의’를 말로 한다면
몸이 안 좋으면 쉬셔도 됩니다 | 이것도 같이 해주세요 | 우선순위 고려해서 진행해주세요 | 언제든 연락 주세요 | 괜찮습니다 | 그럼, 이런 방침으로 정하겠습니다. ○○씨, 잘 부탁합니다 | 이 부분을 조금만 더 수정하세요 | 효율적으로 하세요 | 단도직입적으로 말하지 않는 게 좋은 이유 | 말이 아닌 표현을 읽어야 하는 이유

끝마치며
참고문헌