문화로 도시 읽기 또는 강경원의 백 투 베이직 > NEW도서

문화로 도시 읽기



도서명 : 문화로 도시 읽기
저자/출판사 : 김지나, 한숲
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2021-08-05
ISBN : 9791187511298
정가 : 17800

책을 펴내며

PART 1. 다양한 이슈의 수도권 도시들
광명 광명동굴과 이케아의 이질적 동거
하남 스타필드가 던진 명과 암
수원 세계문화유산과 더불어 살아가기
안산 잊지 않기 위한 기억, 生을 위한 공간
평택 그들만의 요새, 미군기지를 품은 도시전략
부천 문화가 일상으로 스민 창의도시

Author’s Diary 새로운 곳은 남보다 먼저, 남보다 빨리

PART 2. 가깝지만 멀었던 DMZ 접경 지역
철원 민통선이 집어삼킨 삶의 역사
파주 안보 최전방의 도시, 평화의 시작점이 될 수 있을까
양구 박수근에서 시작해 문화의 장소로
교동도 대룡시장 유명세로 핫한 민간인 통제구역
연천 전쟁으로 사라진 포구, 역사공원으로 살아나다
백령도 최북단의 섬, 신공항으로 하얀 깃털(白翎) 펼칠까

Author’s Diary 이슈를 잡기 위한 레이더망은 항상 ON

PART 3. 서울! 서울! 서울!
서울식물원 우리에게도 식물이 문화가 될 수 있을까
을지로 밀레니얼 힙스터들이 모이는 곳
노들섬 한강대교 위에 갇힌 섬, 다시 시민의 공간으로
이태원 수많은 박새로이들이 사랑에 빠진 ‘진짜’의 클라쓰

Author’s Diary 내 이름으로 나가는 내 글의 무게

PART 4. 더 많은 관심이 필요한 중부지역
평창 한국의 두 번째 올림픽 개최지
영주 도시 주도 공공건축물 계획의 좋은 예
대전 노잼 도시에서 트렌드의 중심으로

Author’s Diary “글 좀 써 주실 수 있을까요?”

PART 5. 풍부한 역사자원, 그 이상을 향해가는 남부지역
광주 민주화와 문화, 두 가지 키워드를 모두 갖고 싶은
순천 한국 1호 국가정원, 생태와 개발을 품다
부산 일본 문화 잔재와 피난기 서민문화의 재발견
제주 4.3 사건 70주년, 아직 아물지 않은 상처를 치유하는 법
통영 49년만의 귀향, 윤이상 반기는 푸른 물결
목포 문화재 가득한 구도심, 관광 붐 식지 않으려면

Author’s Diary 기승전 “유튜브 해야겠다”

PART 6. 새로운 자극을 주는 해외도시들
아부다비 루브르 분관에 담긴 문화적 고민
베를린 아픔의 상징이 성찰과 치유의 장으로
싱가포르 김정은이 찾았던 ‘가든스 바이 더 베이’에 담긴 도시 정신
린츠 미디어아트 메카로 거듭난 히틀러의 문화도시
잘츠부르크 코로나 위기 속 음악 축제를 취소할 수 없는 이유




강경원의 백 투 베이직



도서명 : 강경원의 백 투 베이직
저자/출판사 : 강경원, 세미콜론
쪽수 : 212쪽
출판일 : 2021-07-22
ISBN : 9791191187496
정가 : 19500

PROLOGUE

Chapter 1.
MENTAL TRAINING
강경원의 운동 철학

운동 왜 하세요?
어떤 마음으로 운동해야 할까?
슬럼프 극복법
식단
환경
구독자 최다 질문 Q&A
신新 근육 해부도

SPECIAL PAGE
멋진 몸을 만들고 싶다면 기억할 5가지


Chapter 2.
BODY TRAINING
골고루 천천히 하세요

스트레칭

1 발목 돌리기
2 무릎 굽혔다 펴기
3 허리 돌리기
4 옆구리 스트레칭
5 몸통 돌리기
6 어깨 짧게 돌리기
7 어깨 크게 돌리기
8 목 스트레칭
9 햄스트링 스트레칭
10 삼두근 스트레칭

SPECIAL PAGE
그립의 종류

상체

등

01 랫풀다운
02 시티드 로우
03 풀업
04 컨벤셔널 데드리프트
05 루마니안 데드리프트
06 바벨 로우
07 원암 덤벨 로우

어깨

01 숄더 프레스
02 오버헤드 덤벨 프레스
03 밀리터리 프레스
04 비하인드 넥 프레스
05 사이드 레터럴 레이즈
06 벤트 오버 레터럴 레이즈

가슴

01 머신 벤치 프레스
02 플랫 벤치 프레스
03 인클라인 벤치 프레스
04 인클라인 덤벨 프레스
05 푸시업

팔

01 원암 덤벨 컬
02 프리처 컬
03 컨센트레이션 컬
04 케이블 푸시 다운
05 덤벨 킥백
06 라잉 트라이셉스 익스텐션

복근

01 플로어 레그 레이즈
02 플로어 크런치
03 행잉 니 레그 레이즈
04 벤치 레그 레이즈
05 사이드 크런치

하체

01 레그 익스텐션
02 레그 컬
03 파워 레그 프레스
04 스탠딩 카프 레이즈
05 덩키 킥
06 힙 어브덕션
07 기본 스쿼트
08 와이드 스쿼트
09 내로우 스쿼트
10 하프 스쿼트&풀 스쿼트
11 바벨 프런트 스쿼트
12 바벨 백 스쿼트
13 스티프 데드리프트

SPECIAL PAGE
유산소 운동, 꼭 해야 하나요?
SPECIAL PAGE
호흡법

Chapter 3.
SPLIT ROUTINE
분할 루틴 : 헬스장 갈 때 보세요

초급자 무분할
중급자 2분할
상급자 3분할
선 수 4분할
BONUS 강경원 루틴

SPECIAL PAGE
보디빌딩 대회 소개