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인생을 지배하는 습관의 힘



도서명 : 인생을 지배하는 습관의 힘
저자/출판사 : 후루카와 다케시, 책이있는풍경
쪽수 : 264쪽
출판일 : 2021-12-02
ISBN : 9791188041381
정가 : 15000

들어가기 : 습관화로 바라던 삶을 살자
습관화하지 못하는 이유는 보이지 않는 영역 때문
행복의 90%는 습관으로 결정된다
습관화의 열쇠는 ‘나를 깨우는 방법’에 있다

PART1 행동습관 : 미루기, 작심삼일을 극복하다
[나에게 딱 맞는 행동 스위치를 찾아내자]
01 즐길 수 있는 것을 최우선하자
02 ‘할 수 있는 것’부터 시작하자
03 우선은 시험 삼아 시도해보자
04 힘든 날은 ‘예외법칙’으로 이겨내자
05 모양새부터 갖추자
06 누군가와 함께하자
07 다른 사람의 행동을 따라 하자
08 의욕을 높이는 선물을 준비하자
09 기록하여 성취감을 맛보자
10 사람들에게 ‘좋아요’를 받자
11 의욕을 높이는 방법을 찾자
12 ‘언제 할지’ 타이밍을 연구하자
13 공개선언으로 후퇴할 길을 막자
14 의지를 불태울 목표를 세우자
15 ‘손해 보고 싶지 않다’는 심리를 이용하자
16 동경하는 사람을 찾자
17 나를 깨우는 루틴을 만들자
18 ‘일석이조’로 하자
19 의욕이 높아지는 곳을 찾자
20 가끔은 자극과 변화를 주자
[나를 깨우면 미루는 버릇도 사라진다]
21 15분 단위로 나눠서 행동하자
22 리스트를 만든 후 하나씩 지워가자
23 일을 세분화하자
24 핀포인트 행동으로 하자
25 불필요한 생각은 하지 말고 담담하게 하자
26 ‘지금 당장’ 하자

PART2 사고습관 : 마이너스 사고에서 벗어나다
[나를 깨우는 사고방식]
27 남이 아닌 어제의 나를 이기자
28 ‘있는 것’에 집중하자
29 결과는 행동량과 확률로 생각하자
30 ‘할 수 있는 것’을 보자
31 여러 선택지를 생각하자
32 ‘1% 개선행동’으로 최적화하자
33 모두가 만족하는 해결책을 찾자
34 최선을 다했다면 나머지는 하늘에 맡기자
35 ‘지금은 이걸로 충분하다’며 넘어가자
36 기대치를 낮추자
37 너무 빨리 실망하지 말자
38 진짜 이유를 생각하자
39 좋은 스토리에 나를 반영하자
40 플러스 의미를 발견하자
41 나의 경험과 연결해서 생각하자
42 의욕을 높이는 말버릇을 만들자
43 무의미한 것은 없다고 생각하자
44 감사하는 사고를 갖자

PART3 감정습관 : 하고 싶은 것을 찾아내다
[풍부한 감정습관을 되찾자]
45 방전을 줄이고 충전을 늘리자
46 마인드풀이 되자
47 ‘주도권’을 되찾자
48 가슴 뛰는 행동을 하자
[신념에 따라 세상은 달라진다]
49 있는 그대로의 나를 받아들이자
50 조건 없이 사랑받고 있다는 사실을 깨닫자
51 타인의 평가에 휘둘리지 말자
52 정체기도 받아들이자
53 과거의 성공경험으로 강력한 신념을 만들자
54 좌우명을 만들어 마음 깊이 새기자
[나의 본질은 무엇일까]
55 ‘해야 할 것’과 ‘하고 싶은 것’을 구별하자
56 내 성격을 알자
57 몰두할 수 있는 것을 소중히 여기자
58 타인인정욕구도 받아들이자
59 내 사명을 발견하자

PART4 환경습관 : 변하지 않는 나를 성장시키다
[나를 깨울 환경을 의식적으로 선택하자]
60 환경을 바꿔보자
61 내가 동경하는 롤모델을 찾자
62 나와 맞는 사람과 시간을 함께 보내자
63 기회를 잡는 센서를 키우자
64 타이밍을 기다리자
65 최고의 피드백을 받자

맺으며




파이팅 대신 Own it!



도서명 : 파이팅 대신 Own it!
저자/출판사 : 김엔젤라, 북스톤
쪽수 : 252쪽
출판일 : 2022-01-21
ISBN : 9791191211559
정가 : 15000

프롤로그

Part1. 매 순간 처음을 사니까 매 순간 기회로 삼는다_자연스럽게 말하기
노력을 알아주는 게 진짜 칭찬이다_톰 크루즈처럼 칭찬하자
첫인사에는 오랜 시간이 쌓여 있다_레오나르도 디카프리오처럼 인사하자
당신의 안부를 물으며 내 안부도 돌본다_안젤리나 졸리처럼 안부를 묻자
끝인사 해도 끝은 아니다_짐 캐리처럼 인사하자

Part 2. 나다운 게 잘하는 것이다_나답게 말하기
가장 나다운 게 가장 세계적이다_쿠엔틴 타란티노처럼 내 호칭을 알리자
취미?! 정하는 게 아니라 지금 하고 있는 것_아만다 사이프리드처럼 즐기자
틀린 게 아니라 내 스타일이다_성룡처럼 페이스를 조절하자
가장 한국적인 것이 가장 세계적이다_김엔젤라처럼 한국에 대해 말해보자

Part 3. 어떤 말로도 부족하니까 한마디라도 한다_다정하게 말하기
고마움을 표현하는 다양한 방법_휴 잭맨처럼 마음껏
칭찬을 당당하게 받아들이는 것도 겸손이다_레이첼 맥아담스처럼 상냥하게
의도하지 않았지만 미안할 때가 있는 법이다_로다주처럼 재빨리
기쁠 때나 슬플 때나 한마디로라도 함께하자_브래드 피트처럼 늦게라도

Part 4. 건강한 인간관계에는 선이 있다_친절하게 말하기
가벼운 약속, 화려한 약속, 꼭 지킬 약속 _ 톰 행크스처럼 약속하자
즐거운 시간 보냈으니까 계산도 그 마음 그대로 _ 미란다 커처럼 한턱내자
매너란 남이 보아도 부끄럽지 않을 나 자신이다 _ 키아누 리브스처럼 젠틀하게
세상엔 당연한 건 없다 _ 앤 해서웨이처럼 부탁하자

Part 5. 할 말도 못하는 건 착한 게 아니다_당당하게 말하기
풀어 쓰고, 반복하고… 조금만 달라도 달라질 수 있다_드웨인 존슨처럼 의미를 강조하자
재밌고 좋은 일은 최대한 부풀리자, 모두에게 닿도록_태런 에저튼처럼 오버하자
화를 내야 실마리가 보인다_맷 데이먼처럼 한 방 날리자

Part 6. 평범한 일상에 특별한 순간이 있다_재미있게 말하기
진심을 다해 대~충이어도 괜찮다_앤드류 가필드처럼 느낌적인 느낌으로
미신도 적절할 땐 재미가 된다_조니 뎁처럼 나무를 두드리자
다양한 인종만큼 외래어도 빛난다_윌 스미스처럼 외래어를 쓰자
말하는 대로 될 수 있다고 믿으며_스칼렛 조핸슨처럼 좌우명을 가져라