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통증의 90%는 골반에서 시작된다!



도서명 : 통증의 90%는 골반에서 시작된다!
저자/출판사 : 카타야마 요지로, 이덴슬리벨
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2022-08-24
ISBN : 9791191937206
정가 : 15000

프롤로그 : 여자의 일생은 골반의 일생 5
제1장 골반이란?
[FIRST CHECK] 골반의 틀어짐 18
좋은 골반과 나쁜 골반 19
골반이 틀어졌다는 뜻은? 20
네 발 달린 동물에게는 골반이 있다 21
골반의 기본적인 움직임을 직접 느껴보자 21
여자의 골반 움직임 31
온몸으로 연결되는 골반 움직임 34
두개골과 골반의 연동을 느껴본다 35
골반은 좌우의 움직임에 차이가 있다 37
부채처럼 골반을 여닫는 골반기저부 39
골반의 윗부분과 아랫부분 41
긴장과 이완이 골반기저부에 미치는 영향 44
골반은 쉬어야 할 타이밍을 알려준다 45
골반 다이어트 47
골반 교정과 정체 48
나만의 정체법 - 이완하기 49
● Q&A 골반에 대해 알아보자 51

제2장 생리와 자궁, 그리고 골반
[FIRST CHECK] 위태로운 현대 여성의 골반 70
골반기저부의 긴장 71
생리나 출산 때 골반은 얼마나 벌어지는가 72
골반 상태가 생리통에 영향을 준다 73
생리와 골반 75
월경전 증후군과 골반 76
출산은 골반을 리셋하는 기회이지만 80
초경과 골반 - 10살부터 몸이 달라진다 81
● Q&A 생리와 자궁에 대해 알아보자 84

제3장 섹스와 골반의 움직임
[FIRST CHECK] 흥분과 쾌감, 불쾌감 98
첫눈에 반할 때 강한 반응이 일어나는 골반 99
궁합에는 다양한 요소가 필요하다 101
단순하지 않은 속궁합 103
섹스할 때의 골반 상태 105
섹스 후에는 골반이 이완된다 108
매력적인 골반 109
● Q&A 섹스와 골반의 관계에 대해 알아보자 112

제4장 임신 출산과 골반
[FIRST CHECK] 출산이 인대와 근육을 느슨하게 한다 126
본능에 눈뜨면 골반의 움직임이 좋아진다 127
입덧이 나쁜 것만은 아니다 129
순산과 골반 130
출산 직후의 골반 132
● Q&A 임신과 출산에 대해 알아보자 134

제5장 갱년기와 골반
[FIRST CHECK] 휴식기에 들어가는 골반 164
갱년기의 흐름 165
갱년기 증상 167
골반의 변화 168
갱년기를 현명하게 보내려면 169
골반이 틀어지면 얼굴도 비뚤어진다 171
리셋과 재생이 이루어지는 갱년기 173
● Q&A 갱년기와 골반에 대해 알아보자 176

제6장 노화는 골반을 자유롭게 한다
[FIRST CHECK] 할머니 유전자 206
할머니는 엄마보다 강하다 207
갱년기를 넘어선 후에 찾아온 자유 209
● Q&A 노화에 대해 알아보자 211

에필로그 : 늘 건강한 골반을 위하여 218
감사의 글 222




하늘빛이 고운 날



도서명 : 하늘빛이 고운 날
저자/출판사 : 이만형, 연인M&B
쪽수 : 223쪽
출판일 : 2022-10-25
ISBN : 9788962535396
정가 : 13000

제1부 하늘빛이 고운 날
아가야! 12
하버지 풀 깎어 15
나 삐졌어 16
초록색 17
아가의 당부 19
하버지 품에 안길 때 20
하머니 예뻐 21
할머니의 메신저 23
예준의 백팩 24
돌핀 아일랜드 27
손녀가 체한 날 30
귀여운 얼굴 33
뽀뽀 34
바뀐 순위 37
명주달팽이 38
예쁜 미소 41
6월의 어느 저녁 42
만약 네 꿈이라면 45
눈동자 46
소망(所望) 49
별빛 50
북한강 단상(斷想) 51
재회에의 믿음 53
하늘빛이 고운 날 54
바람이 부는 날 57
인천공항 58
보람 놀이터에서 61
아가가 되고 싶다 62
고사리손 65
엄마와 아가 66
교차로에서 69
가을둥이 70
단풍(丹楓) 73
오늘에서야 75
낙조 76
가을 79
하늘색 반바지 81
너의 미소는 83

제2부 나를 사랑한 이들은
시를 위한 헌시(獻詩) 87
아명(兒名) 88
가을 단상 91
고백 92
겨울 풍경 95
기도 96
가을이 99
그리움 100
가을과 여인 101
그림엽서 103
길목 104
나를 사랑한 이들은 107
순금 고모님 108
고향 111
동산에 오르면 115
여름비(夏雨) 116
영원한 빛 119
봉숭아꽃 121
가을 엽서 123
이별의 골목길 124
무의도 127
인간의 내음 128
연못에서 131
화전(花煎) 132
하얀 구름 135
풍경 소리 137
멀고 먼 여정 138
회색빛 아파트 141
못골(池洞)댁 142
해무(海霧) 145
둘째 이모님 146
지하철에서 149
마음의 문(門) 150
사랑하므로 153
작은 외삼촌 154
가을 모습 157
그림자 159
겨울 길 160
무경(노미) 이모 161
엄마표 셔츠 163
밀양 장터 165
외갓집 169
가을 산 175
노랑나비 176
가을은 179
끊어진 길 180
죽음의 문턱에서 183
보랏빛 하늘 184
발자국 185
신공덕역 1 188
아내와 함께 192
오솔길 195
신공덕역 2 196
퍼즐 1 198
어떤 축복 201
기다림 202
퍼즐 2 205
귀갓길 206
아내의 눈동자 209
눈물 210
허브공원의 오후 213
눈 위에 눕다 214
만약 217
엄마의 모습 218
라일락 꽃향기 219
다만 221
사망신고 222