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만해 한용운의 기억과 계승



도서명 : 만해 한용운의 기억과 계승
저자/출판사 : 김광식, 인북스
쪽수 : 508쪽
출판일 : 2022-07-20
ISBN : 9788989449850
정가 : 18000

서설
1. 한용운의 동지 2. 한용운의 제자 3. 한용운 계승 단체

제1부 만해의 동지들
제1장_만공
1. 서언 2. 만공, 만해에게 독립자금 전달 3. 만해와 만공의 인연 4. 만해와 김구의 비밀 연락 5. 결어
제2장_이고경
1. 서언 2. 이고경의 출가, 수행과 민족의식의 접목 3. 해인사 중견 승려로 활동: 전통 회복, 불교 자주화 4. 민족의식 고취로 일제에 피체, 입적 5. 이고경과 만당(卍黨) 6. 결어
제3장_박광
1. 서언 2. 박광의 독립운동 3. 만해 한용운과의 인연 4. 만해 한용운 전집 출간과 박광 5. 결어

제2부 만해의 제자들
제4장_경봉
1. 서언 2. 경봉의 삶과 민족불교의 다면성 3. 한용운과의 인연 4. 결어
제5장_백성욱
1. 서언 2. 삼일운동 참여, 상해 임정(臨政) 투신 3. 불교의 자주화 운동 4. 결어18
제6장_조종현
1. 서언 2. 조종현과 한용운의 인연 3. 한용운 사상의 영향, 계승
제7장_김어수
1. 서언 2. 범어사, 『님의 침묵』 『불교』 비밀결사 3. 만해의 가르침, 중앙불전, 계승 4. 결어
제8장_강석주
1. 서언 2. 만해와의 인연, 만해의 일화와 정신 전승 3. 석주의 만해정신 실천 4. 맺는말
제9장_화산
1. 서언 2. 만해와의 만남, 가르침 3. 만해 정신의 계승, 실천 4. 만해정신의 회향 5. 결어
제10장_허영호
1. 서언 2. 만해의 대중불교론 3. 허영호의 신불교운동론 4. 결어
제11장_박영희
1. 서언 2. 항일 의병진 참가 3. 입산, 출가: 3 · 1운동 참여 4. 만주 신흥무관학교 입교 5. 만당의 참여, 독립운동 지속 6. 결어
제12장_조영암
1. 서언 2. 건봉사, 한용운 3. 고승과의 인연 4. 불교사상 5. 결어
제13장_김법린
1. 조국독립의 염원을 가슴에 품고 2. 미래 준비를 하면서 피압박민족대회에 참가하다 3. 고국에서 독립정신을 펼치다 4. 민족의 역사, 민족의 언어를 갈고닦다 5. 해방을 맞아, 불교와 민족의 진로를 걱정하다

제3부 만해사상의 계승단체
제14장_한용운 추모사업과 비석 건립
1. 서언 2. 만해 유족의 생활 3. 불교계 기념사업회의 발족 4. 만해 비석의 건립 5. 결어
제15장_만해사상 계승 실천에 앞장선 단체들436
1. 『한용운전집』 간행위원회 2. 대한불교청년회 3. 한국대학생불교연합회 4. 동국대학교 5. 만해사상연구회 6. 만해학회 7. 맺는말
제16장_홍성 지역의 한용운 정신 계승
1. 서언 2. 시비 및 동상 건립 3. 만해 생가 복원 4. 만해 묘소 이전 5. 결어




누구에게나 안전하고 효과적인 매트 스트레칭



도서명 : 누구에게나 안전하고 효과적인 매트 스트레칭
저자/출판사 : Anthony Lett , Kenyi Diaz, 드림위드에스
쪽수 : 156쪽
출판일 : 2022-02-10
ISBN : 9791197619342
정가 : 25000

역자 서문 Translator Preface
서문 Preface
시작하기 전, 스트레치핏에 대하여 About StretchFit before you start

파트 A
파트 B: 이야깃거리

Chapter 1: 장딴지/ 종아리/ 발 The Calves/Lower leg/Foot
Muscle Chart: Foot, Lower Leg & Knee
1 앉아서 발바닥 스트레칭 Seated Toe Extension
2 서서 장딴지 스트레칭 Standing Calf
3 누워서 스트랩을 활용한 장딴지 스트레칭 Lying Calf with Strap
4 한 다리 강아지 자세 One Leg Dog Pose
5 한 다리 강아지 자세 응용 One Leg Dog Pose Variation
6 발가락 구부리기 Toe Flexion
7 앉아서 앞정강근 스트레칭 Seated Tibialis Anterior
8 바닥에서 앞정강근 스트레칭 Floor Tibialis Anterior
9 앉아서 안쪽번짐 스트레칭 Seated Inversion
10 스트랩을 활용한 안쪽번짐 스트레칭 Inversion with Strap
11 앉아서 가쪽번짐 스트레칭 Seated Eversion
12 스트랩을 활용한 가쪽번짐 스트레칭 Eversion with Strap

Chapter 2: 뒤넙다리근 Hamstrings
Muscle Chart: Hip & Knee
13 폼 롤러를 활용한 뒤넙다리근 스트레칭 Foam Roller Hamstrings
14 뒤넙다리근과 볼기근 느껴 보기 Hamstring Glute Exploration
15 파트너와 함께 뒤넙다리근 볼기근 스트레칭 Hamstring Glute Partner
16 누워서 다리 안쪽과 가쪽 스트레칭 Lying Medial and Lateral
17 다리 뻗고 누워서 뒤넙다리근 스트레칭 Lying Straight Leg Hamstring
18 다리 구부리고 앉아서 뒤넙다리근 스트레칭 Seated Bent-Leg Hamstring
19 파트너와 함께 앉아서 장딴지와 뒤넙다리근 스트레칭 Seated Calf, Hamstring Partner

Chapter 3: 엉덩관절 굽힘근과 넙다리네갈래근 The Hip Flexors and Quadriceps
Muscle Chart: Hip & Knee
20 폼 롤러를 활용한 뒤넙다리근, 볼기근&엉덩관절 굽힘근 스트레칭 Foam Roller Hamstrings Glute and Hip Flexors
21 무릎 구부린 자세에서 박스를 활용한 넙다리네갈래근 스트레칭 Kneeling Quadriceps Box
22 무릎 구부린 자세에서 엉덩관절 굽힘근 스트레칭 Kneeling Hip Flexors
23 엎드린 자세에서 넙다리네갈래근 스트레칭 Lying Quadriceps
24 엎드린 자세에서 넙다리네갈래근 스트레칭 응용 Lying Quadriceps Variation
25 서서 넙다리네갈래근 스트레칭 Standing Quadricep
26 고질라 자세 Floor Godzilla
27 런지 자세 Lunge Pose
28 런지 자세 응용 Lunge Pose Variation

Chapter 4: 볼기부위The Gluteal Region
Muscle Chart: Hip
29 앉아서 엉덩관절 스트레칭 Seated Hip
30 크리스 크로스 자세 Criss Cross
31 박스를 활용한 비둘기 자세 Box Pigeon
32 박스를 활용한 트위스트 자세 Box Twist
33 비둘기 자세 Pigeon

Chapter 5: 모음근The Adductors
Muscle Chart: Hip & Knee
34 개구리 자세 The Frog
35 한 다리 구부리고 모음근 스트레칭 Kneeling Short Long
36 누워서 모음근 스트레칭 Lying Adductors
37 파트너와 함께 앉아서 모음근 스트레칭 Seated Partner Adductors
38 다리 구부리고 앉아서 스플릿 자세 Seated Bent Leg Split

Chapter 6: 몸통 The Trunk
Muscle Chart: Trunk
39 액셀러레이터 자세 The Accelerator
40 매달린 자세 The Dangler
41 고양이 자세 The Cat
42 뒤넙다리근과 척추 콤보 스트레칭 Hamstring Spine Combo
43 보수를 활용한 백 밴드 자세 BOSU Back Bend
44 코브라 자세 The Cobra
45 박스를 활용한 바퀴 자세 Box Wheel
46 바닥에서 하는 바퀴 자세 Floor Wheel
47 앉아서 회전하기 Seated Rotation
48 누워서 회전하기 Lying Rotation
49 자동차 충돌 자세 Car Crash
50 당기고 밀기 Pull and Push
51 폼 롤러를 활용한 인어 자세 Foam Roller Mermaid
52 바닥에서 하는 사이드 밴드 Floor Side Bend
53 앉아서 사이드 밴드 Seated Side Bend
54 앉아서 사이드 밴드 응용 Seated Side Bend Variation

Chapter 7: 가슴, 팔 그리고 어깨 The chest, Arms and Shoulder
Muscle Chart: Arm, Wrist, Shoulder & Hands
55 박스를 활용한 넓은등근 스트레칭 Box Lats
56 폼 롤러를 활용한 가슴근 스트레칭 Foam Roller Pectoralis Stretch
57 엎드려서 큰가슴근 스트레칭 Lying Pectoralis Major
58 엎드려서 위팔두갈래근 스트레칭 Lying bicep
59 서서 작은가슴근 스트레칭 Standing Pectoralis Minor
60 위팔세갈래근/넓은등근 스트레칭 Tricep/Lats
61 파트너와 함께 안쪽돌림근 스트레칭 Partner Internal Rotators
62 파트너와 함께 가쪽돌림근 스트레칭 Partner External Rotators
63 막대를 활용한 안쪽돌림근 스트레칭 Stick Internal Rotators
64 아래팔폄근 스트레칭 Forearm Extensors
65 아래팔굽힘근 스트레칭 Forearm Flexors
66 엎침근 스트레칭 Pronators

Chapter 8: 목 The Neck
Muscle Chart: Neck
67 목 굽힘근 스트레칭 Neck Flexion
68 목 굽힘근과 돌림근 스트레칭 Neck Flexion and Rotation
69 목 옆굽힘근 스트레칭 Neck Lateral Flexion
70 목 돌림근 스트레칭 Neck Rotation
71 목 폄근과 돌림근 스트레칭 Neck Extension and Rotation
72 턱 스트레칭 Jaw Extension

Chapter 9: 다리 스트레칭(스플릿) The Split
73 스플릿 자세 The Split

맺음말 Concluding comments
참고문헌 Bibliography