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건강하고 똑똑한 뇌를 위한 뇌몸 사용설명서



도서명 : 건강하고 똑똑한 뇌를 위한 뇌몸 사용설명서
저자/출판사 : 오철현, 청년정신
쪽수 : 298쪽
출판일 : 2022-04-19
ISBN : 9788958612193
정가 : 18000

006 프롤로그

PART 1. 뇌몸 이야기

015 뇌는 생존을 위해 일한다
그저 신체기관일 뿐이다 ? 뇌는 통제 센터다? ? 뇌에 관한 오해와 진실

028 뇌의 구조와 작용 원리
사람의 뇌에는 약 1,000억 개의 뇌세포가 있다
뇌는 몸에 어떻게 작용하는 것일까? ? 뇌의 구성과 기능 ? 뇌의 더 깊은 곳

040 뇌의 해마가 없어진다면?
영화 ‘첫 키스만 50번째’는 실화 ? 기억해 줘 나의 해마

050 미세아교세포를 알면 뇌몸 염증을 안다
염증이란 무엇일까? ? 뇌 염증이 우울증을 일으킨다
100조 개의 시냅스 연결 뇌신경계 ?
면역세포의 두 얼굴 미세아교세포 ? 미세아교세포와 알츠하이머
뇌 면역세포는 어디서 왔을까? ? 뇌 염증억제와 면역력 연구

066 뇌 노화의 원인, 노폐물 배수구 뇌척수액
뇌가 늙으면… ? 뇌는 35세에 정점에 이른다 ? 뇌의 노화를 막는 쑥

074 뇌의 감정이 장을 콘트롤 한다
위와 장은 감정에 민감하다 ? 제2의 뇌 ? 미주신경과 신경계 장을 건강하게 만드는 식품

079 두뇌 성장의 어머니 뇌신경 영양인자
뇌는 신체능력 향상을 위한 핵심이다 ? BDNF를 증가시키는 방법
BDNF를 감소시키는 요인

088 ADHD는 뇌질환이다
ADHD란? ? ADHD 증상 ? ADHD 테스트 ? ADHD의 원인은 무엇일까? ADHD 치료법
ADHD 치료율

101 뇌가 좋아하는 베타카로틴
루테인, 눈 영양제가 아니라 뇌 영양제다 ? 베타카로틴의 효능 베타카로틴이 함유된 음식
110 뇌가 아프면 심장도 아프다
뇌는 감정을 기록하고 심장에서 느낀다 ? 혈액순환이 되지 않을 때 나타나는 증상
혈액순환이 되지 않는 이유 ? 뇌 심혈관계 질환이란?
서로 영향을 주고 받는 뇌와 심장 ? 뇌와 심장에 질환을 일으키는 요인은 무엇일까?
뇌혈관질환 예방법 ? 고혈압이란? ? 고혈압이 불러오는 질병 고혈압 치료
나토키나제가 혈압을 내린다

130 비타민은 뇌에 먹여라
뇌에 들어간 비타민은 순환한다 ? 뇌에 비타민이 부족하면 알츠하이머에 노출된다
햇빛 비타민 D는 정신분열증을 조절한다 ? 뇌 노화를 늦추는 비타민 B12(코발라민) 뇌신경조직에 풍부한 B1(티아민) ? 신경세포 전달자, 칼슘
신경계의 흥분 방지, 마그네슘 ? 신경조절제, 아연
신경조직 형성에 중요한 조력자, B9(엽산)

141 갑상선질환은 뇌 탓이다?
갑상선이란 무엇일까? ? 갑상선 이상 증상
뇌하수체 이상으로 나타나는 증상 ? 뇌하수체 치료 ? 갑상선에 좋은 음식 건강한 식단과 관리

152 우울하면 뇌가 슬퍼요! 뇌를 춤추게 하세요
우울증은 뇌가 우울한 것이다 ? 뇌가 우울할 때 먹는 식품

156 회춘의 비밀, 뇌와 텔로미어
회춘의 비밀 텔로미어 ? 텔로머레이스의 두 얼굴
스트레스가 텔로미어를 마모시킨다 ? 뇌와 텔로미어 ? 텔로미어 유지하기
텔로미어 식단

PART 2, 뇌활용 이야기

167 천재의 뇌는 무엇이 다를까?
아인슈타인의 뇌를 연구한 인물 ? 똑똑해지는 방법 ? 뇌 기반 학습

185 뇌 기능을 저하하는 뇌흐림 습관
코로나가 불러온 브레인 포그
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 호르몬
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 스트레스
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 운동 부족
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 당분
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 멀티 태스킹
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 수면 부족
브레인 포그를 개선하기 위한 방법

214 우리가 잠을 자는 동안 뇌가 하는 일
우리가 잠을 자는 동안 뇌가 하는 일 : 복습
우리가 잠을 자는 동안 뇌가 하는 일 : 청소
우리가 잠을 자는 동안 뇌가 하는 일 : 전파
우리가 잠을 자는 동안 뇌가 하는 일 : 심박수
우리가 잠을 자는 동안 뇌가 하는 일 : 호르몬

221 내 의지일까 뇌 의지일까
뇌는 마음먹기 나름 ? 의지보다 몸이 먼저 ? 플라시보 효과 ? 종교와 뇌

227 알츠하이머 예방법
알츠하이머의 원인 ? 알츠하이머와 미세아교세포 ? 호중구 수치
알츠하이머는 유전될까? ? 예방과 치료

235 암 예방 십계명
일 주기 리듬 타이밍을 맞추기 ? 뇌에 자극을 주어라
뇌를 웃겨라 ? 암 예방에 도움이 되는 음식 ? 암 예방을 위한 생활습관

247 뇌도 디톡스가 필요하다
신진대사 ? 뇌에도 독소가 쌓인다 ? 뇌가 스트레스를 푸는 법
디지털 디톡스가 필요하다 ? 독소를 빼내는 음식
독소를 빼내는 약용식물 독소를 빼내는 생활습관

260 뇌에 좋은 음식, 나쁜 음식
뇌에 나쁜 음식 ? 뇌에 좋은 음식

293 젊어지는 뇌, 늙어가는 뇌
늙어가는 뇌 ? 젊어지는 뇌 ? 뇌 노화억제를 위한 12가지 규칙




푸른 초장 위의 허밍 코러스



도서명 : 푸른 초장 위의 허밍 코러스
저자/출판사 : 유지원, 소망
쪽수 : 268쪽
출판일 : 2022-06-13
ISBN : 9791197765865
정가 : 15000

프롤로그 1
하나님의 선물

프롤로그 2
푸른 초장 위에 허밍 코러스(Humming Chorus)

1부 하나님
천지창조
하나님은 누구신가
만물 사용 설명서
하나님의 한 말씀
하나님께 멋을 내는 사람이 되어라
중심을 보시는 여호와
생명의 말씀

2부 진리
진리의 실체
진리 안에서 표출되는 생명의 불꽃
진리 앞에 정직하라
진리를 캐는 기쁨, 천국을 캐는 기쁨
진리

3부 기도
생명을 살리는 기도
간절함의 기도
기도란 무엇인가
기도는 하나님의 기쁨

4부 교회
하나님이 원하시는 교회는 어떤 교회인가
십자가를 지고 가는 교회
진리의 보석이 쏟아지는 성전
교회다운 교회

5부 믿음
하늘의 겨자씨
하늘에 옥합을 깬 자, 하늘에 운명을 건 자
하늘의 복권
아름다운 꽃과 열매
인격의 그릇

6부 순종과 사명
순종
생명의 길
신뢰를 쌓아라
우리의 사명
주님의 뜻을 아는 사명자

7부 고난과 성숙
고난의 유익
연단
환난은 축복입니다
태풍을 보고 깨달은 것이 있습니다

8부 신앙생활
자신감
하늘은 컴퓨터, 나는 USB
사랑에 씨를 심고 빛과 물을 주라
공의와 정의
이기주의란 무엇인가
시대의 변화를 이끌어라
선한 욕심은 크게 가져라
생명의 에너지를 충전하는 시간
주님의 피와 살
감사와 찬양
하나님이 말씀하신 지도자와 일반 사람들이 말하는 지도자

9부 에세이
향기
꿈을 꾸었으면 갈고 다듬어라
생명의 찬가
가을 에세이
달빛 소나타

10부 블로그
하나님과 함께 하는 꿈
하늘 졸병
불순물
하늘 카메라