아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭 또는 방구석 단기왕 공부법 > NEW도서

아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭



도서명 : 아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭
저자/출판사 : 후지모리 요시히로, 북라이프
쪽수 : 124쪽
출판일 : 2022-06-28
ISBN : 9791191013429
정가 : 12500

저자의 말

● 반복되는 통증은 ○○과 ○○ 때문이다?!
● 근육과 관절이 굳으면 나타나는 신체 반응 3단계
● 몸이 굳어 있는 사람의 외형적 특징
● 근육과 관절이 굳으면 생기는 문제점
● 1분 스트레칭이 아픈 몸을 살리는 이유
● 1분 스트레칭으로 몸이 이렇게 달라진다
● 누구나 가볍게 따라 하는 1분 스트레칭
● 1분 스트레칭을 시작하기 전 4가지 주의사항

PART 1 묵직한 어깨와 목을 가볍게 살리는 1분 스트레칭
어깨 결림에 효과적인 방법
목 결림에 효과적인 방법
ADVICE 1 통증과 결림이 생기지 않는 자세란?

PART 2 아픈 허리를 튼튼하게 살리는 1분 스트레칭
요통에 효과적인 방법
급성 요통에 효과적인 방법
ADVICE 2 ‘다리 떨기’를 하면 점점 건강해진다?!

PART 3 굳은 어깨를 유연하게 살리는 1분 스트레칭
사십견 · 오십견에 효과적인 방법
ADVICE 3 통증이 있을 때 효과적인 냉찜질

PART 4 시큰한 손목을 부드럽게 살리는 1분 스트레칭
손목 통증에 효과적인 방법
ADVICE 4 초간단 두뇌 트레이닝! 에어 피아노

PART 5 지끈한 머리를 말끔하게 살리는 1분 스트레칭
두통에 효과적인 방법

PART 6 칼칼한 목을 시원하게 살리는 1분 스트레칭
인후의 불쾌감에 효과적인 방법
ADVICE 5 근육이 깨어난다! 툭툭 기상 체조

PART 7 굽은 등을 꼿꼿하게 살리는 1분 스트레칭
굽은 등에 효과적인 방법
ADVICE 6 혈압이 순식간에 내려간다! 혈압 감소 체조

PART 8 O다리를 반듯하게 살리는 1분 스트레칭
O다리에 효과적인 방법

PART 9 볼록한 배를 탄탄하게 살리는 1분 스트레칭
볼록한 배에 효과적인 방법
ADVICE 7 일하기 전에! 머리가 맑아지는 스트레칭
ADVICE 8 만성적인 ‘멍 때리기’는 과잉 당질 섭취 때문?!

PART 10 차가운 몸을 따뜻하게 살리는 1분 스트레칭
냉증에 효과적인 방법
ADVICE 9 저릿저릿 발 저림 개선 관리법
ADVICE 10 불면증을 해소하는 천연 수면제, 1분 스트레칭




방구석 단기왕 공부법



도서명 : 방구석 단기왕 공부법
저자/출판사 : 단기왕, 지식오름
쪽수 : 384쪽
출판일 : 2022-04-30
ISBN : 9791191292558
정가 : 16000

들어가며 5
저자 소개 7

Chapter 1 공무원 시험 준비를 위한 준비
Part 1 준비시작
공무원 시험의 10가지 특징 20
현장 강의와 인터넷 강의 장·단점 26
합격을 위한 첫 번째 마음(노량진이 아니어도 괜찮다) 33

Part 2 큰 그림 그리기
공무원 공부의 큰 방향 36
월별 학습 스케줄 40
과목별 커리큘럼 48
목적이 이끄는 공부 54
합격을 위한 공부량 58
합격을 위한 두 번째 마음(의미 있는 하루를 보내자!) 62

Chapter 2 공무원 시험 준비
Part 1 공시생의 삼시공부
개념정리의 시간 68
기출의 시간 71
문제풀이의 시간 85
합격을 위한 세 번째 마음(나를 믿고 공부하자!) 102

Part 2 회독법&복습법
합격으로 이끄는 회독법 106
회독의 원리와 효과 110
합격으로 이끄는 복습법 113

Part 3 각 과목별 학습법
국어 공부법 118
영어 공부법 138
합격을 위한 네 번째 마음(완벽주의에서 벗어나자!) 181
한국사 공부법 183
행정학 공부법 194

Part 4 포기시리즈
첫 번째 포기, 기본강의 206
두 번째 포기, 기출풀기 212
세 번째 포기, 두꺼운 어휘책 217
네 번째 포기, 한자, 한자성어 222
다섯 번째 포기, 시간 걸리는 문제 224
여섯 번째 포기, 평범한 일상 227

Part 5 공무원 합격 체크리스트
합격 체크리스트 230
합격을 위한 다섯 번째 마음(순공시간에 대한 강박에서 벗어나자!) 234

Part 6 생활관리
하루일과와 순공시간 238
단기합격자의 생활 7원칙 241
합격을 위한 숙면법 245

Part 7 공무원 밸런스 게임
처음부터 암기vs회독 이후 암기 250
하루에 한 과목vs여러 과목 공부 253
독해 지문 영어단어 외우기vs안 외우기 256
필기하면서 공부vs필기하지 않고 공부 259
무조건 기출vs개념 파악 후 기출 262
문제 풀 때 순서대로 풀기vs나만의 순서로 풀기 264
합격을 위한 여섯 번째 마음(나는 내 길을 간다!) 267

Chapter 3 공무원 시험 보기
Part 1 마무리-시험 전·중·후 팁
시험 전 팁(D-60일, D-2주, D-1주, D-1일) 272
시험 중 팁(시험 당일, 시험 중) 277
시험 후 팁 288
실력대로 시험보기(실수 줄이는 4가지 방법) 289
합격을 위한 일곱 번째 마음(공부는 낙엽쓸기처럼) 295

Part 2 그 밖의 이야기들
국가직 직후부터 지방직까지 300
시험의 난도에 따른 우리의 자세 305
재시생이 유리한 점 308
재시생이 불리한 점 311
재시생이 꼭 해야 하는 3가지 314
작년 책으로 공부해도 될까요? 318

Chapter 4 Q&A
Q&A 328

Chapter 5 특별 부록
면접 전략서 342