가족, 버려도 되나요 또는 침대 요가 > NEW도서

가족, 버려도 되나요



도서명 : 가족, 버려도 되나요
저자/출판사 : 고바야시 에리코, 책으로여는세상
쪽수 : 276쪽
출판일 : 2021-07-30
ISBN : 9788993834581
정가 : 14500

프롤로그│꼭 슬픈 일이라고는 생각하지 않는다
01 아버지에게 착신 거부를 당하다
02 아버지와 함께 갔던 영화관
03 들어갈 무덤이 없는 엄마와 딸
04 아버지의 지배에서 벗어난 오빠
05 아버지의 꿈이 이루어진 날
06 그날, 누군가에게는 행복한 가족으로 보였을 우리
07 가족이 되지 못한 사람
08 아들을 사랑했던 이모할머니의 마지막
09 내게 죄책감을 안겨 주던 할머니
10 아버지의 사랑
11 나는 아버지를 좋아했다
12 아버지의 고독
13 엄마만 남은 우리 가족
14 가족이라는 연극을 끝내고
15 공동의존(Co-dependency)의 시작
16 가부장제가 나쁘다
17 아버지도 희생자였을까?
18 해체된 가족
19 가족 이외의 안심할 수 있는 장소
20 새로운 가족
에필로그│당신은 당신의 과제를, 나는 나의 과제를




침대 요가



도서명 : 침대 요가
저자/출판사 : 아녜스 오스트랄, 클
쪽수 : 120쪽
출판일 : 2021-11-17
ISBN : 9791190555777
정가 : 14000

수련에 앞서서
호흡

등을 대고 누운 자세
1. 전신 스트레칭 자세│2. 공 자세│3. 행복한 아기 자세│
4. 다리 교차 스트레칭│5. 테이블 자세│6. 반 브리지 자세│
7. 누워서 비틀기│8. 누운 나비 자세│9. 벽에 다리 올리기│10.물고기 자세

엎드린 자세
1.악어 자세│2.엎드려 비틀기│3.아기 자세│4.스핑크스 자세│
5.코브라 자세│6.고양이 자세│7.반활 자세│8.활 자세│
9.개구리 자세│10.비둘기 자세│11.어깨 스트레칭│12.목덜미와 어깨 스트레칭

앉은 자세
1.벽 스트레칭│2.전방향 이완 자세│3.거북이 자세│4.나비 자세│
5.뒤집은 V자세│6.다리 뻗은 전굴 자세│7.앉은 자세로 비틀기│
8.누운 영웅 자세│9.보트 자세│10.토끼 자세│11.소머리 자세│
12.반 연꽃 자세

아침과 저녁의 요가 수련
아침 수련│저녁 수련

보충 수련
역동적 호흡 수련
요가 호흡│우짜이 호흡│쿰바카 호흡(정사각형)│쿰바카 호흡(직사각형)│
나디 소다나 호흡│카발라바티 호흡│나울리 호흡

이완
1.이완 자세들
작은 부처 자세│사바사나
2. 이완 수련
요가 니드라│명상│불면증│눈 요가│셀프 마사지