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박미정의 우리 아이 성장 백과



도서명 : 박미정의 우리 아이 성장 백과
저자/출판사 : 박미정, 물주는아이
쪽수 : 264쪽
출판일 : 2022-02-22
ISBN : 9788968333644
정가 : 16500

프롤로그

1장 가정에서 체크해보는 키 성장
001 아이의 키를 평균 키와 비교해보고 싶어요! / 002 잘 자라고 있는지 어떻게 확인할 수 있나요? / 003 아이의 키가 잴 때마다 달라질 수 있나요? / 004 부모 모두 키가 작으면 아이도 작을까요? / 005 인터넷을 보니 키가 크는 데에는 유전적 영향이 매우 작다던데요? / 006 유전자 말고 어떤 것이 키 크는 데 중요한가요? / 007 성인 키 예측, 얼마나 정확한가요? / 008 키는 언제, 얼마나 커야 하나요? / 009 키는 몇 살이 되면 멈추나요? / 010 키가 또래보다 너무 커도 걱정해야 할까요?

2장 키 성장에 너무 중요한 성장판과 뼈
011 성장판과 뼈 나이는 같은 말인가요, 다른 말인가요? / 012 왜 성장판과 뼈 나이를 강조하는 걸까요? / 013 어떻게 해야 성장판이 잘 자랄까요? / 014 성장판은 언제 닫히나요? 빨리 닫히지 않게 할 수는 없을까요? / 015 성장판을 다쳐서 키가 잘 안 크는 걸까요? / 016 O자형 다리예요! / 017 척추가 휘었다고요? / 018 밤마다 팔다리가 아프다는데 성장통일까요? / 019 성장판 마사지를 해야 할까요? / 020 키 키우는 일리자로프 수술이 뭔가요?

3장 큰 질병이 없는데도 잘 자라지 않는 경우
021 온 가족이 다 작아요. 가족성 저신장 / 022 치아 발달도 늦고, 모든 게 늦어요. 체질성 성장 지연 / 023 작게 태어나 꾸준히 안 자라요. 저체중 출생아 / 024 모유수유 때문에 잘 안 크는 건 아닐까요? / 025 아토피 피부염, 알레르기 비염, 천식이 심해요. / 026 우유를 마시면 배가 불편해요. 특정 음식이 몸에 안 받아요. / 027 주의력결핍ㆍ과잉행동 장애(ADHD)로 약을 먹어요. / 028 스테로이드 약을 오래 사용했어요. / 029 편식이 심하고, 물고만 있고 음식에 관심이 없어요. / 030 예민하고 스트레스를 많이 받아요.

4장 질병으로 잘 자라지 않는 경우
031 1년에 4cm도 안 커요. 성장호르몬 결핍증 / 032 콩팥 기능이 약해도 잘 자라지 못하나요? / 033 피곤하고 잠도 많고 변비도 심해요. 갑상선기능저하증 / 034 키도 작고 사춘기도 늦어요. 터너증후군과 누난증후군 / 035 팔다리가 유난히 짧아요. 연골 저형성증 / 036 출생체중이 작았고 얼굴은 세모형이에요. 러셀실버증후군 / 037 너무 뚱뚱하고 고추도 작고 지능도 낮아요. 프라더윌리증후군 / 038 키가 작은데 몸통이 유난히 짧아요. 교원질병증 / 039 먹었다 하면 화장실 가서 설사해요. 염증성 장질환 / 040 몸에 중금속이 높아 자라지 않는 걸까요?

5장 고민 끝에 찾는 성장클리닉 진료
041 언제쯤 성장클리닉 진료를 받을까요? / 042 성장클리닉 진료 전에 준비할 것들이 있나요? / 043 성장클리닉 진료 시 아이에게 어떻게 말해줘야 할까요? / 044 성장클리닉에서는 어떤 검사를 받게 되나요? / 045 뼈 나이 검사를 할 때는 어느 부위를 엑스선 촬영하나요? / 046 의사마다 뼈 나이를 다르게 판독할 수 있나요? / 047 뼈 나이 검사만으로 괜찮을까요? 입원해서 정밀 검사를 해야 할까요? / 048 염색체 검사, 유전자 검사, 정밀유전자 검사는 어떻게 다른가요? / 049 의사가 예측한 키만큼 자랄까요? / 050 성장판이 닫혔다면 키 클 가능성이 전혀 없나요?

6장 마법 같은 성장호르몬
051 성장호르몬 치료에도 골든타임이 있나요? / 052 성장호르몬을 치료하면 쑥쑥 클까요? 미리 효과를 예측할 수 있나요? / 053 성장호르몬 결핍증이 아닌데 성장호르몬 효과가 있을까요? / 054 성장호르몬 결핍증이면 평생 성장호르몬 치료를 받나요? / 055 성장호르몬, 막상 시작하려니 부작용이 걱정이네요. / 056 성장호르몬은 언제부터 사용되기 시작했나요? / 057 성장호르몬 주사, 제품별로 차이가 있나요? / 058 성장호르몬 치료비용은? 보험 급여 적용을 받을 수 있을까요? / 059 성장호르몬 주사, 꼭 매일 맞아야 하나요? 주사제 말고는 없나요? / 060 성장호르몬 치료와 사춘기 지연 치료, 어떻게 다른가요?

7장 사춘기와 성조숙증
061 사춘기 시작 시기가 빨라진 것 같아요. 몇 살에 사춘기가 시작되나요? / 062 지방인지 유방인지 모르겠어요. 사춘기가 시작된 건지 어떻게 아나요? / 063 이제 겨우 두 살인데 젖멍울이 만져져요. 젖멍울이 잡히지는 않지만 음모가 보여요. / 064 아직 어린데, 딸아이의 팬티에 피가 비쳤어요. / 065 성조숙증과 조기 사춘기는 다른 건가요? / 066 성조숙증, 왜 생기나요? / 067 환경호르몬 때문에 성조숙증이 올 수 있나요? / 068 병원에선 성조숙증 진단을 위해 어떤 검사를 하나요? / 069 성조숙증 진단을 받았는데, 반드시 치료를 해야 할까요? / 070 사춘기 지연 치료제, 부작용은 없나요? 주사 외에 사춘기를 늦추는 방법은?

8장 잘 먹는 우리 아이, ‘아차’ 하면 소아비만
071 코로나 이후에 살이 너무 쪘어요. 우리 애만 이런가요? / 072 그냥 통통한 거 아닌가요? 비만의 기준이 있나요? / 073 왜 이렇게 살이 찔까요? / 074 나중에 살이 키로 가지 않을까요? / 075 비만이면 사춘기도 빨리 오나요? / 076 아이의 살을 빼는 게 너무 어려워요. 관리 포인트는 무엇인가요? / 077 비만 탈출을 위해 아이에게 어떤 운동이 좋을까요? / 078 아직 어린데 고지혈증이 있대요. / 079 통통한 비만인 줄 알았는데 당뇨병 직전 단계라고요? / 080 아이들도 지방간이 있나요?

9장 영양 관리로 키 키우기
081 키 크는 데 좋은 음식이 따로 있나요? / 082 우유, 꼭 마셔야 하나요? 어떤 우유를 마셔야 할까요? / 083 어떤 음식에 비타민D가 많은가요? / 084 전문의가 추천하는 영양제, 추천하지 않는 영양제로 무엇이 있나요? / 085 비타민D, 어떤 제품으로 어느 정도 먹일까요? / 086 뼈가 잘 자라도록 칼슘제를 먹일까요? / 087 어지럽다는데 철분제를 먹일까요? / 088 식욕이 없는데 아연제를 먹일까요? / 089 변비가 심해요. 유산균을 먹일까요? / 090 머리도 피부도 좋아지도록 오메가3를 먹일까요?

10장 생활 습관 관리로(운동/수면/스트레스) 키 키우기
091 키를 잘 키우는 운동 종목이 따로 있나요? / 092 언제, 얼마나 운동을 해야 하나요? / 093 특별히 조심해야 할 운동이 있나요? / 094 키 키우는 체조가 있나요? / 095 자세가 나빠서 키가 크지 않는 걸까요? / 096 많이 잘수록 키도 많이 클까요? 수면이 왜 그리 중요할까요? / 097 몇 시에, 몇 시간 자야 좋을까요? / 098 수면에 문제가 있는 것은 아닐까요? / 099 건강한 수면 습관을 위한 원칙이 있을까요? / 100 스트레스, 어떻게 줄여줄 수 있을까요?

소아전문의가 전하는 성장 핵심 조언 10
신장 백분위수 도표
참고문헌




스트레칭이면 충분하다



도서명 : 스트레칭이면 충분하다
저자/출판사 : 박서희, 리스컴
쪽수 : 152쪽
출판일 : 2022-04-11
ISBN : 9791156162612
정가 : 13000

프롤로그
이 책의 활용법
스트레칭 기본자세 익히기

Part 1
상쾌한 하루를 여는 아침 스트레칭

아침 5분 프로그램
아침 10분 프로그램
아침 20분 프로그램

상세 동작 24개
아침 기지개
수 기운 마사지
무릎 끌어안기
몸통 들기
목 스트레칭
어깨 돌리기
옆구리 늘이기
몸통 비틀기
앉아서 상체 숙이기
상체 숙여 다리 늘이기
태양의 기운 들이마시기
허리 90도 숙이기
다리 늘이기(내전근 스트레칭)
런지
강아지 스트레칭
허리 세우기
고양이 스트레칭
고관절 스트레칭
발목 스트레칭
발레 스트레칭
활 자세
반달 스트레칭
전신 비틀기
나무 자세

Part 2
하루의 피로를 풀어주는 저녁 스트레칭

저녁 5분 프로그램
저녁 10분 프로그램
저녁 20분 프로그램

상세 동작 24개
한발로 균형 잡기
뒤로 합장해 상체 숙이기
의자 자세
추 운동
사이드 스트레칭
작은 물구나무
아기 고양이
고양이 기지개
다리 올려 당기기
돌고래 스트레칭
상체 올려 비틀기
뱀 자세
메뚜기 자세
엎드린 활 자세
스위밍
컬 업
브리지
가위 자세
해피 베이비
사이클링
누워서 비틀기
쟁기 자세
모관 운동
휴식 자세

부록
짧은 시간 효과 만점
증상을 개선하는 밴드 스트레칭

피로
어깨 통증
소화불량
변비
좌골신경통
요통
하체 혈액순환
골반 균형
탄력 있는 가슴
아름다운 등허리 라인
날씬한 상체
심신의 안정