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건강 공부 건강 습관



도서명 : 건강 공부 건강 습관
저자/출판사 : 오상우, EBS BOOKS
쪽수 : 292쪽
출판일 : 2021-08-31
ISBN : 9788954759519
정가 : 17500

PROLOGUE. 왜 돈은 죽어라 공부하면서 건강 공부는 죽어도 안 하는 걸까?

1부 유전자부터 질병의 목록까지, 생로병사의 원초적 비밀
LESSON 01 유전자 분석 시대의 건강법, DNA를 알면 건강을 예측할 수 있을까?
LESSON 02 환경에 적응하는 유전자, 쌍둥이가 서로 다르게 성장한 비밀
LESSON 03 한국인의 대표적인 질병 변천사, 배달 앱과 야식으로 위협받는 건강 지도

2부 방치하면 무너지는 대사증후군
LESSON 04 고혈압, 당뇨, 암, 심근경색, 뇌졸중, 소리 없이 죽음을 부르는 현대인의 적, 대사증후군
LESSON 05 혈관을 떠도는 나쁜 지방들, 비빔밥도 중성지방을 높이고 비만의 원인이 될 수 있다
LESSON 06 비만이 부르는 만성 질환들, 뚱뚱한 사람이 암에 더 잘 걸릴까?

3부 깡마른 체형도 알아야 할 비만의 진실
LESSON 07 건강하다는 것과 아름답다는 것, 아이부터 어른까지, 지방 세포도 유행을 따른다
LESSON 08 내장 지방과 피하지방, 목숨 걸고 줄인 체중과 체지방의 배신
LESSON 09 근육과 지방, 소고기 마블링은 비만과 당뇨의 신호탄
LESSON 10 식욕 조절 메커니즘, 백 퍼센트 비만을 잡는 약은 없다
LESSON 11 환경과 건강의 알고리즘, 도시사람이 건강할까, 섬사람이 건강할까?

4부 세포와 호르몬, 세균과 미생물이 지켜주는 체내 밸런스
LESSON 12 지방 세포의 역할, 체지방, 빼느냐 유지하느냐 그것이 문제로다
LESSON 13 인슐린 저항성과 당뇨, 혈당과 호르몬은 오늘도 끝없이 밀당 중
LESSON 14 프로바이오틱스보다 프리바이오틱스, 장 속 세균을 건강하게 지키는 법

5부 한 끼부터 제대로 시작하는 하루 건강 섭식
LESSON 15 건강 정보 독해법, 편식보다 건강 정보 편식이 더 위험하다
LESSON 16 건강 보조제와 자연식에 대한 오해, 다섯 가지 색깔 음식을 먹어라
LESSON 17 저탄고지에 대한 오해, 쉽게 뺀 허벅지 살, 내일이면 다시 돌아온다
LESSON 18 균형 잡힌 건강 식습관 알기, 탄단지, 칼로리와 포만감의 오묘한 조화

6부 몸을 망치는 운동, 몸을 살리는 운동
LESSON 19 체내 지방 성분을 바꾸는 하루 30분 운동
LESSON 20 심폐 기능을 튼튼하게 만들어주는 유산소 운동
LESSON 21 근력과 유연성으로 지키는 체력 밸런스

7부 병원 가는 시간을 줄여주는 하루 습관
LESSON 22 음주, 깡마른 알코올 의존자와 조기 축구 회원의 건강
LESSON 23 흡연, 내장 지방을 키우는 발암 물질들
LESSON 24 수면, 몸속 노폐물을 청소하는 시간
LESSON 25 앞으로 등장할 건강 모니터링 프로그램, 빅데이터와 친해져야 오래 산다




평균의 마음



도서명 : 평균의 마음
저자/출판사 : 이수은, 메멘토
쪽수 : 408쪽
출판일 : 2021-11-10
ISBN : 9788998614997
정가 : 18000

들어가는 말 사랑하지만 나눌 수 없는 것들

1부 몹시 고약한 문제, 나
행복에 대한 무관심: 마틴 에이미스 『런던 필즈』
인기 있는 로맨스 소설의 비결: 존 파울즈 『프랑스 중위의 여자』
외로움의 문체: 어니스트 헤밍웨이 『여자 없는 남자들』
돈은 왜 쓰고 싶나: 스콧 피츠제럴드 「리츠칼튼 호텔만 한 다이아몬드」
현대인인 여성이 고전을 읽을 때: 조지 엘리엇 『미들마치』
저는 왜 당신과 다릅니까: 표도르 도스토옙스키 『카라마조프가의 형제들』

2부 우리의 파괴력
사회성 동물과 사회적 동물: 윌리엄 골딩 『파리 대왕』
공짜의 나비효과: 마크 트웨인 『얼간이 윌슨』
너는 커서 뭐가 될래: 마이클 영 『능력주의』
경험이 말해주는 것 그리고 미친 꼰대를 피하는 방법: 찰스 디킨스 『어려운 시절』
규칙과 반칙: 프란츠 카프카 『변신』 『심판』 『성』

3부 평균의 마음, 비주류의 마음
평균의 특이점: 빅토르 위고 『레미제라블』
출세의 본질: 오노레 드 발자크 『잃어버린 환상』
인간중심주의의 한계: 요한 볼프강 폰 괴테 『친화력』
당신이 실패하는 이유: 미겔 데 세르반테스 사베드라 『돈키호테』
부자의 딜레마: 윌리엄 셰익스피어 『베니스의 상인』
옹졸해서 좋은 그 사람: 호메로스 『일리아스』 vs. 베르길리우스 『아이네이스』
까마득한 이해의 지평선을 향해 한 걸음: 플라톤 『국가』

작가의 말 인간적인 것의 위안
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