대한민국 오지여행 또는 50 이후, 더 재미있게 나이 드는 법 > NEW도서

대한민국 오지여행



도서명 : 대한민국 오지여행
저자/출판사 : 성연재 , 이은덕, 그리고책
쪽수 : 476쪽
출판일 : 2021-07-15
ISBN : 9791197053177
정가 : 19800

머리말
오지 여행지 한눈에 보기
준비물
책 사용법

경기도/인천광역시
재미를 만들어가는 섬 강화 동검도
곁에 있는 고매한 노을 풍경 영종도 마시안해변
천고의 흔적을 새긴 바위 포천 한탄강 주상절리길
일몰이 멋진 항구와 고즈넉한 섬 화성 궁평항과 국화도
수도권의 마지막 오지 가평 경반분교
잊힌 간이역 양주 교외선
부드러운 해변과 기암괴석이 볼만한 옹진 승봉도
사막과 무인도를 경험할 수 있는 옹진 사승봉도와 대이작도
수도권 오지 대표주자 포천 국망봉자연휴양림
산에서 내려다보면 장구처럼 보인다 하여 강화 석모도 장구너머포구와 민머루해수욕장
무인도 같은 고요함 옹진 장봉도

강원도
야생 산천어를 만날 수 있는 절벽길 아래 마을 강릉 부연동
오지의 대명사 삼척 해안들
겨울마다 서는 다리가 있는 곳 영월 미다리마을
오지 여행의 성지 정선 연포마을
맑은 물과 맑은 공기를 만날 수 있는 강릉 오대산 소금강계곡
계곡과 바다를 함께 즐길 수 있는 동해 두타산 무릉계곡
낚시 최적의 여행지 원주 솔치 송어파티
인적 없는 곳에서 오지의 분위기를 맛볼 수 있는 인제 쌍다리마을
공기 좋은 계곡에서 삼림욕을 즐길 수 있는 인제 진동계곡과 방태산
내린천의 맑은 물이 흐르는 인제 상남천
차박의 성지, 은하수의 성지 평창 청옥산 육백마지기와 오대산 전나무숲길
한국의 알프스 평창 하늘마루 목장
카누를 접할 수 있는 홍천 마곡유원지
운해 위에 텐트를 치고, 백운산과 동강을 한눈에 조망할 수 있는 정선 동강 캠핑장
강원도 산골짜기에 숨긴 원시 비경 화천 비수구미
낙오된 낙원 인제 아침가리
치악산의 풍취가 살아있는 원주 치악산 구룡계곡
오대천에서 즐기는 천렵 정선 졸드루휴양지

충청도
언택트여행 1번지 충주 수주팔봉
낚시, 차박 최고의 메카 충주 삼탄유원지
청정 금강과 절경 병풍으로 둘러싸인 육지 섬 금산 방우리마을과 적벽강
기차를 좋아하는 아이를 위한 오붓한 간이역 여행 논산 연산역
고향 친구 같은 간이역 보령 청소역
무료 캠핑장의 수준을 뛰어넘는 충주 목계솔밭
모래갯벌에 웃고, 해변길에 감동하는 태안 몽산포해수욕장
낙조가 아름다운 서해 차박의 성지 홍성 남당항
계곡 자릿세 없는 단양 도깨비마을
뭔가 다른 느낌을 주는 단양 다리안계곡과 천동계곡
꿈과 희망이 넘치는 레인보우 영동 황간역과 월류봉과 민주지산
풍족한 천렵을 품은 옥천 금강변
호수가 제공하는 수려한 경관 제천 청풍호 자드락길
청정 유배지의 초대 괴산 산막이마을
등산, 맛집 투어, 피크닉까지 한 번에 괴산 연풍레포츠공원
맑고 깨끗함을 그대로 옮겨 놓은 단양 새밭계곡과 사동계곡
푸르른 소나무가 무성한 서천 춘장대 솔밭해변
호젓한 강변의 정취 그윽한 영동 송호국민관광지

전라도
제주도와 완도 딱 중간에 있는 섬 완도 여서도
아담한 여행 부안 모항해수욕장
전망대에서 내려다본 천상의 세상 임실 옥정호
무진장 깊은 오지 여행 장수 토옥동계곡
마음까지 정화해주는 청정계곡 진안 운장산
꿈속의 요람 완도 보길도
심신이 살찌는 힐링공간 군산 선유도
남해에 숨어 있는 보석 같은 섬 신안 도초도
해넘이가 황홀한 풍경을 만드는 신안 비금도
일출이 장관을 펼치는 여수 안도와 금오도
사랑하기 좋은 섬 목포 외달도
아름다움과 넉넉함을 느껴보는 구례 섬진강
오지를 찾아 대한민국 최남단 해남 땅끝마을
맑은 서해 바닷물을 볼 수 있는 신안 자은도
쌉싸름한 약초의 향이 배어있는 섬 완도 약산도

경상도
멀고도 가까운 오지 군위 화산산성과 화본역
동네에 있을 것처럼 푸근한 매력의 상주 지지가든
영화 〈기적〉의 배경이 된 울진 양원마을
한여름에도 차가운 비가 내리는 의령 한우산
흥겨운 풍물이 살아 숨 쉬는 영양 수비마을
한국의 산타클로스 마을 봉화 분천역
열목어를 볼 수 있는 봉화 고선계곡
금강송과 불영계곡의 정취를 느낄 수 있는 울진 통고산자연휴양림
빙혈과 풍혈을 품은 의성 빙계계곡
아름드리 전나무 숲에서의 하룻밤을 보낼 수 있는 문경 운달계곡
짙푸른 동해바다, 풍성한 먹을거리 영덕 장사해수욕장과 메타세콰이어숲
태고의 신비를 간직한 창녕 우포늪
코발트빛 바다와 우윳빛 백사장을 만날 수 있는 통영 비진도해변
해산물과 볼거리로 풍족한 통영 욕지도
옛것과 진솔한 대화 영주 무섬마을
태고의 모습 그대로, 원시 자연림을 간직한 청송 신성계곡
한적한 계곡 그리고 치유의 숲 합천 오도산




50 이후, 더 재미있게 나이 드는 법



도서명 : 50 이후, 더 재미있게 나이 드는 법
저자/출판사 : 스벤 뵐펠, 갈매나무
쪽수 : 296쪽
출판일 : 2021-09-10
ISBN : 9791191842036
정가 : 15000

들어가며

1. 그 사람은 왜 또래보다 늙지 않는가?
늙었다고 생각하는 사람이 실제로도 늙는다
50세 이후 질병이 빈발하는 이유
늙지 않는 일곱 가지 공식이 있다

{ 첫 번째 공식 : 마음가짐 }
2. 건강은 머릿속에서 생겨난다
‘알아차림’이 왜 중요한가?
나쁜 신호와 나쁜 습관을 알아차리는 훈련
[연습해보기] 일상에서 더 많은 알아차림으로 나아가는 연습
삶의 어떤 측면에 더 주의를 기울일 것인가?
[연습해보기] 마음가짐을 긍정적으로 바꾸는 연습

{ 두 번째 공식 : 식사 }
3. 먹는 것이 당신을 말해준다
매일 똑같은 음식을 먹지 마라
좋다는 음식이 나에게도 무조건 이로울까?
[연습해보기] 건강한 식사를 위해 기억해야 할 것들
설탕과 소금은 적은 것이 많은 것
어느 정도 먹는 양이 적당할까?
간헐적 단식이 염증을 줄여준다
[연습해보기] 음식 궁합을 따져보는 연습
치매를 막기 위해 먹어두면 좋은 것
우유와 고기는 내 몸에 좋을까 해로울까?

{ 세 번째 공식 : 운동 }
4. 움직이면 복이 온다
노화를 늦추는 가장 효과적인 무기
운동하지 않으면 어떻게 될까?
어떻게든 한 발짝이라도 더 움직여라
가장 좋은 헬스기구는 자신의 몸이다
[연습해보기] 맨몸운동 활용 프로젝트
손과 다리의 힘이 장수의 척도
일어서라! 앉은 자세는 위험하다
[연습해보기] 늘 습관처럼 몸을 움직이며 사는 연습

{네 번째 공식 : 수면 }
5. 나이 들수록 잠이 중요하다
푹 자면 더 건강해지고 더 젊어진다
얼마나 자는 것이 건강에 좋을까?
잠을 제대로 못 잘 때는 어떻게 할까?
[연습해보기] 건강한 수면을 위한 체크포인트

{ 다섯 번째 공식 : 호흡 }
6. 호흡은 젊음의 샘이다
공기에 생명이 있다
어떻게 하면 호흡을 더 잘할 수 있을까?
[연습해보기] 건강한 호흡을 위해 놓치지 말아야 할 것들

{ 여섯 번째 공식 : 이완과 휴식 }
7. 힘은 쉼에서 나온다
번아웃에서 워라밸로 가는 길
휩쓸려 사는 대신 평온하고 의연하게
휴식은 왜, 어떻게 도움이 될까
[연습해보기] 쓰러질 때까지 달리지 말 것

{ 일곱 번째 공식 : 사회관계 }
8. 외롭지 않아야 아프지 않다
사람들과 어울리며 젊음을 유지하기
여럿이 하는 운동이 즐겁다
[연습해보기] 오래 함께할 친구를 만드는 법

나오며