내 인생을 바꾸는 좋은 감정 습관 또는 인생 전환 프로젝트 > NEW도서

내 인생을 바꾸는 좋은 감정 습관



도서명 : 내 인생을 바꾸는 좋은 감정 습관
저자/출판사 : 이지혜, 다른상상
쪽수 : 264쪽
출판일 : 2021-04-15
ISBN : 9791190312325
정가 : 13800

들어가며 5

1장 행복을 가르는 결정적 한 가지, 감정 습관
감정 정리가 안 되면 불행이 반복된다 15
복잡한 감정에서 자유로워지는 법 21
감정을 들여다보면 진짜 내가 보인다 26
나를 행복하게 하는 감정 선택하기 33
나 자신으로부터 출발하기 40

2장 모든 감정 습관에는 이유가 있다
우울은 분노가 오래 퇴적된 감정 51
불안은 어디에서 오는가 58
나는 왜 사소한 일에 화가 나는가 64
모든 감정의 이면에 두려움이 있다 70
열등감의 씨앗 77
자기 통제, 스스로가 만든 감옥 83
완벽함이라는 함정 91

3장 흔들리지 않는 감정 중심 잡기
불안과 분노가 일어나는 패턴 101
고통은 반응에서 시작된다 107
상처받은 내면 아이 113
분노 속엔 욕망이 숨겨져 있다 119
내 안의 트라우마 127
두려움은 과거의 경험에서 온다 134
감정을 잘 표현한다는 것 140
나를 행복하게 하는 일을 찾아라 148

4장 좋은 감정 습관을 위한 내려놓음
고통스런 감정에 대한 집착을 버려라 159
나와 감정은 별개 168
감정 습관도 연습이 필요하다 176
있는 그대로의 나를 사랑하라 182
고민과 걱정의 뫼비우스 띠 188
생각을 바꾸면 감정도 달라진다 194
‘착한 사람’이라는 말에 구속되지 마라 200
누구에게도 함부로 상처받지 않는다 204
지금 이 순간을 살아라 210

5장 행복한 사람들의 7가지 감정 습관
‘알아차림’으로 감정 다스리기 219
과거와 나 사이에 선 긋기 225
불안이 사라지는 감사 일기 쓰기 231
부정적인 사람과 거리 두기 237
내 감정의 주인으로 거듭나기 244
아침마다 오늘 내 감정 정하기 252
용서, 가장 무거운 돌 내려놓기 259




인생 전환 프로젝트



도서명 : 인생 전환 프로젝트
저자/출판사 : 대니얼 케이블, 더퀘스트
쪽수 : 316쪽
출판일 : 2021-08-16
ISBN : 9791165216245
정가 : 16000

들어가며 삶의 유한성을 깨달았을 때 얻게 된 것들
평균의 삶은 행복한가 │ 최고의 나로 산다는 것 │ 인생의 가장 빛나는 순간, 하이라이트처럼 │ 최고의 나에 이르는 3단계 접근법

STEP 1 무력한 삶에서 어떻게 벗어날 것인가

CHAPTER 1 잘하는 일에서 시작하라
긍정의 힘이 더 강력한 이유 │ 지각력과 창의력이 향상된다 │ 팀 전체의 성과가 높아진다 │ 삶에 진정성과 회복력을 불어넣어준다 │ 인생의 의미를 발견한다

CHAPTER 2 무엇이 우리 자신을 가로막는가
첫 번째 억압, 칭찬 미루기 │ 두 번째 억압, 죽음에 대한 거부감 │ 타인의 눈을 통해 나의 가치를 발견하는 일 │ 불편하고 어색하더라도 │ 삶의 마지막을 떠올려라

CHAPTER 3 나는 무엇이 될 수 있는가
가능한 자아 │ 사람은 자기가 생각한 대로 된다 │ 생각도 근육처럼 강화할 수 있다 │ 상상을 현실로 만드는 ‘최고의 나’ 시뮬레이션 │ 부정적 자기 대화에서 벗어나는 법

CHAPTER 4 긍정적 트라우마를 일으켜라
변화는 어디에서 오는가 │ 나 자신으로 존재할 시간은 그리 길지 않다 │ 긍정적 트라우마 활용하기

STEP 2 하이라이트 릴 프로젝트 : 내 안의 가능성을 깨워라

CHAPTER 5 모든 낯선 일에는 불편함이 숨어 있다
자만에 관한 걱정 │ 지나친 겸손을 경계하라 │ 건강한 자신감을 갖기 위해서는

CHAPTER 6 하이라이트 릴 작업을 시작하라
누구에게 감사를 전할 것인가 │ 인생의 중요한 15명에게 편지 쓰기 │ 두려움을 멈추고 사람들에게 다가가라 │ 누군가와 마음을 나눈다는 것 │ 관계를 더 풍요롭게 만들 기회 │ 나를 드러내도 큰일은 일어나지 않는다 │ 상대에게 필요한 칭찬이란 │ 하이라이트 릴을 한꺼번에 읽어야 하는 이유

CHAPTER 7 최고의 자신을 발견하는 법
하이라이트 릴 읽는 법 │ 이야기 속에서 공통점 찾기 │ 최고의 내 모습을 다양하게 표현하기 │ 나의 대표 강점은 무엇인가 │ 강점은 기술이 아니다 │대표 강점 발견하기 │ 나만의 강점 프로필 작성하기 │ 마틴 셀리그만의 24가지 보편적 강점

CHAPTER 8 최고의 자신을 발견하면서 알게 되는 것들
겸손과 의욕 │ 긍정의 사각지대 │ 물고기는 물속에 있는 줄 모른다 │나는 생각보다 더 나은 사람이었다 │ 가면증후군에 주의하라 │ 때론 거절당할 수도 있다

STEP 3 매일 최고의 자신으로 사는 법

CHAPTER 9 진정한 변화를 위한 습관 만들기
변화는 연습이 만든다 │ 자신의 재능을 외면하지 마라 │ 성취보다 성장을 위한 변화 │ 성공한 자기 모습을 상상하라 │ 목표가 아닌 과정을 생각하라 │ 새로운 습관을 들이는 시간, 66일

CHAPTER 10 인생 다시 조각하기
새로운 활동으로 강점을 확장하라 │ 지금 이 문을 여는 나는 누구인가 │ 관계의 우선순위를 재정비하라 │ 내 인생의 명장면을 자주 떠올리면 │ 긍정적 시선으로 타인의 삶을 비춰라 │ 강점을 과용하지 마라

CHAPTER 11 일 조각하기
주어진 업무에서 조금 벗어나보라 │ 일하라, 다만 자신만의 방식으로 │ 나의 본질을 설명하는 직함 만들기 │ 새로운 일상으로 활력 불어넣기 │ 당신의 평생 직업은 무엇인가 │ 특별한 삶은 나눔으로써 완성된다

마치며 삶을 긍정하는 힘