홀로서기 연습 또는 세계 최고의 안과의사가 알려주는 100세 눈 건강법 > NEW도서

홀로서기 연습



도서명 : 홀로서기 연습
저자/출판사 : 레몬심리, 정민미디어
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2021-12-01
ISBN : 9791191669107
정가 : 15000

PROLOGUE

PART 1 나 자신을 온전히 알고 받아들인다
나 자신 받아들이기
별자리 운세에 흥미를 갖는 이유
당신은 ‘추진형’ 인간인가?
당신은 ‘말은 차가워도 마음은 부드러운 사람’인가?
내성적인 당신, 어떻게 표출하면 좋을까?
나는 완벽한 아이가 아니야
방어적 비관론자가 되어라
나는 나 자신을 싫어한다?
열등감을 느끼는 이유

PART 2 진짜 성숙한 삶은 나답게 사는 것이다
성숙한 사람은 타인의 인생을 부러워하지 않는다
우리가 그토록 쉽게 암시를 받는 이유
우리의 안정감은 어디에서 오는가?
언제부터 나답게 살았을까?
열등감을 내려놓고 빛나는 내가 되는 법
무식하면 용감한 이유
나에게는 늘 부족한 나
이렇게 선택하는 것이 맞을까?
단지 운이 좋아서가 아니라 그럴 만한 자격이 있는 것이다
내가 무엇을 원하는지 모르겠다
미지의 세계를 두려워하는 이유
편견을 갖는 이유
완전히 나 자신을 위한 삶
직감에 속았다면
열등감에서 비롯된 자부심

PART 3 나를 변화시키면 세상도 변한다
꿈에 가까이 다가가기
거울 보기를 좋아하는 이유
이불을 걷어차고 휴식을 취하는 방법
인생의 뿌리부터 바꾸자
어디서든 인기인이 되는 방법
신뢰할 수 있는 사람이 되는 방법
단정하고 진지한 인생
다른 사람의 인생을 되풀이하지 말자
못 먹는 포도가 달다

PART 4 마음을 지키고 가장 강한 내가 된다
당신의 정신건강은 안녕한가?
자기 연민이 죄인가?
예민함은 무죄
불행에 대처하는 방법
불면증에 시달리는 당신
바쁘다는 핑계는 그만!
‘성취욕’의 방해 공작
다른 사람의 관심 밖에 있을 때
지금이 최고의 선택 순간이다
현실과 이상의 갈등 해소하기
매사 완벽을 추구하니까 피곤한 것이다

PART 5 최선을 다하는 당신, 성공이 눈앞에 있다
자신도 몰랐던 비밀, 성공에 대한 두려움
계획을 그냥 계획으로만 두지 말라
게으름이 당신을 좀먹게 하지 마라
미루는 습관
마음대로 할 수 있다면
정말로 하고 싶은 일을 찾는 방법
한 번도 틀린 적이 없다면 비극이 될 것이다
무엇이 당신의 변화를 방해하는가?
가장 맛있는 포도는 남겨둬라
마음속에 목표를 간직한 사람
몰래 공부하는 심리
인생의 정체기를 돌파하는 방법
현재, 우리가 마주해야 할 유일한 것
왜 나이 들수록 시간이 빨리 흘러갈까?
진정한 자율의 의미
가장 안타까운 중도 포기

PART 6 깨어서 알고 실천하는 사람이 되다
빈자리가 보이면 앉아라
잘못을 인정하지 않는 이유
고마움이 아닌, 당연함으로 받아들인다
성실한 사람이 무시당하는 이유
누구에게나 선택의 어려움이 있다
자신이 아름답지 않다는 생각
‘소비욕구’가 해소되지 않는 이유
피해자를 비난하는 이유
내가 뭘 하려고 했더라?
살 좀 찌면 어때?
‘가짜 프로모션’에 쉽게 속는 이유
아직도 당신이 신이라고 생각한다면
휴대전화 의존증이란
어떻게 해서든 먹고 싶은 마음




세계 최고의 안과의사가 알려주는 100세 눈 건강법



도서명 : 세계 최고의 안과의사가 알려주는 100세 눈 건강법
저자/출판사 : 후카사쿠 히데하루, 서사원
쪽수 : 144쪽
출판일 : 2021-10-07
ISBN : 9791190179973
정가 : 13800

시작하는 말 4
이 책의 활용 방법

PART 1. 알아두면 좋은 눈과 시력에 관한 기초 지식
-건강한 눈의 구조
-실명의 원인은 녹내장이 4분의 1을 차지한다
-하이브리드 이미지를 이용해 시력을 체크해보자
-격자 모양을 이용해 눈의 질병을 발견할 수 있다
-안구건조증은 눈의 피지 부족이 원인일 수 있다
-보이고 있다고 생각하지만 보이지 않는다
-백내장이 시작되면 색을 구별하기 어려워진다
-백내장이 무서운 이유는 일상에서 보이는 것들이 달라지기 때문이다
-잘 보이지 않으면 인지증(치매)과 활동 저하로 이어진다
-젊은층에서도 백내장 발생! 40대도 안심할 수 없다!
-아직 젊어 보여도 눈은 한 걸음 먼저 노화된다
-눈 질병의 대부분은 모세혈관의 퇴화 때문이다
-안정피로는 초점 조절 근육의 긴장으로 초래된다
-근시, 원시, 노안은 시력 조절 장애이다
-직사광선을 만만히 봐서는 안 된다
-눈에 좋은 콘택트렌즈란 없다
-아토피성 눈 질환이 증가하고 있다
가장 흔한 눈의 증상! 해당된다면 안과 진료를 받아보자
[칼럼 01] 명화를 보면서 알게 되는 화가들의 눈에 비친 사물과 눈의 질병

PART 2. 눈 건강에 도움되는 생활습관
-안구 체조는 망막박리를 초래하는 최악의 습관
-근거 없는 눈 건강법에 현혹되지 마라
-눈은 씻는 곳이 아니다! 눈물을 소중히 하자
-눈을 위해 섭취하면 좋은 녹황색 채소의 색소
-해산물을 통해 붉은 색소와 오메가3 지질을 얻는다
-눈에 필요한 좋은 지방을 적당량 섭취한다
-고혈당은 망막증의 원인! 당질 제한이 우선이다
-식이섬유는 혈당을 안정시키고, 장 운동에 좋다
-눈에는 비타민 B군이 중요하다
-스마트폰의 블루라이트로 눈은 피로하다
-블루라이트 차단 상품을 활용한다
-1km 이상 떨어진 먼 곳의 경치를 바라보며 눈을 쉬게 하자
-1시간에 한 번, 5m 이상 떨어진 곳을 멍하니 바라보자
-피로한 눈에는 스팀 타월을 올려 눈을 따뜻하게 하자
-경혈 자극은 눈의 피로와 초기 근시에 효과적이다
-눈에 효과적인 경혈점을 기억해두자
-목과 어깨의 혈액순환을 좋게 하는 작은 습관
-두피 마사지로 눈이 편해질 수 있다
-밤에는 욕조에 몸을 담그고 따뜻하게 하면 혈행이 개선된다
-피지를 과도하게 제거하지 않고, 건조할 때는 오일을 사용하자
-눈의 피로 해소에 중요한 취침 전 1시간
-적정한 시력 교정이 눈의 부담을 줄인다
-안약을 안전하게 효과적으로 사용하는 방법
[칼럼 02] 예방은 최고의 치료이다.
중소한 눈을 보호하기 위해서는 매일 세심한 관찰이 필요하다

PART 3. 안과에서 받는 후회하지 않는 눈 치료
-전문의의 치료를 받을 때 고려할 점
-백내장은 수정체의 혼탁으로 인한 시력 저하
-백내장을 고칠 수 있는 방법은 수술 치료뿐이다
-백내장 수술을 받기 전과 받은 후
-생활 패턴에 맞게 안내렌즈를 선택하는 방법
-수술 후에는 셀프 체크와 셀프 케어가 중요하다
-백내장 수술은 비용이 얼마나 될까?
-녹내장은 안압 등에 의한 시신경 장애다
-녹내장은 수술로 치료할 수 있는 병이다
-망막박리는 시력 장애와 실명으로 직결된다
-당뇨병성 망막증은 실명의 위험성이 높다
-당뇨병성 망막증의 예방과 치료법
-황반변성은 시력 저하의 큰 원인이다
-근시를 치료하는 라식과 ICL에 관한 지식
속성으로 이해하는 안과 검사
후회하지 않을 안과 의사 선택 방법
사실이야? 거짓이야? 눈에 관한 Q&A

마치는 말