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유지어터 권미진의 먹으면서 빼는 다이어트 레시피



도서명 : 유지어터 권미진의 먹으면서 빼는 다이어트 레시피
저자/출판사 : 권미진, 길벗
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2021-06-21
ISBN : 9791165215804
정가 : 17000

Prologue
유지어터의 비결, 꾸준함과 지속성 014
과거 ‘비만했기에’, 지금 누릴 수 있는 행복 015
헬스걸 그 후, 폭식증과의 전쟁 016
임신, 출산, 육아…다이어트의 새로운 챕터가 열리다 018
다이어트는 신경 쓸 틈 없는 독박 육아의 세계 019

다이어트 무엇이든 물어보세요!
Q & A : 식이요법 022
권미진 036
Q & A : 멘탈 038
Q & A : 운동 046

PART 1. 다이어트 한 그릇 밥
충무김밥+오징어무침 056
무생채주먹밥 058
닭가슴살콜리플라워리조토 060
보리곤약우엉밥 062
아란치니 064
치팸주먹밥 066
마파두부덮밥 068
두부고된볶음밥 070
카레주먹밥 072
김치롤 074
닭가슴살삼계탕 076
대파규동 078
양배추달걀밥 080

PART 2. 밥대신 가벼운 한 끼
라이스페이퍼치킨 084
가지구이피자 086
닭가슴살전 088
두부스테이크 090
깻잎두부롤 092
고구마롤 094
김치전 096
배추롤 098
소고기연근참깨부침 100
참치깻잎전 102
쌈두부토르티야 104
메추리알사각유부초밥 106
메밀김밥 108
치팸멘보샤 110
유부복주머니만두 112

PART 3. 다이어트 반찬
당근라페 116
닭볶음탕 118
비트무양파피클 120
브로콜리두부무침 122
유부전골 124
밀푀유나베 126
고등어갈비 128
돈가스 130
떡갈비 132
흰살생선구이 134
고추참치 136
버섯달걀국 138
북어국 140
초록말이 142
고기말이 144
대파꼬치 146

PART 4. 다이어트 면 요리
장칼국수 150
닭가슴살쌀국수 152
두부면팟타이 154
들기름메밀국수 156
명란통밀스파게티 158
미역면비빔국수 160
어묵실곤약면 162
바질페스토채소면파스타 166
크림소스채소면파스타 168

PART 5. 다이어트 샐러드
제육샐러드 172
소불고기샐러드 174
사과비트샐러드 176
생연어오렌지아보카도샐러드 178
오이골뱅이샐러드 180
잡곡식빵토마토구이샐러드 182
도토리묵전샐러드 184
명란연두부샐러드 186

PART 6. 다이어트 수프&간식
고구마수프 190
양송이수프 192
단호박두유수프 194
양파수프 196
치즈과자 198
콩강정 200
병아리콩과자 202
딸기모자 204
양파링 206
꿀자몽 208
단호박꿀조림 210
두부와플 212
양파맛쌈두부과자 214
곤약인절미 216
피칸구이 218
바나나뚱카롱 220

PART 7. 다이어트 빵
보리새싹토스트 224
크루아상&수란 226
사과파이 228
오트밀팬케이크 230
두부크로켓 232
쌈두부머핀 234
바나나팬케이크 236
고구마빵 ver.1 238
고구마빵 ver.2 240
아보카도달걀오픈토스트 244
방울토마토·생모차렐라치즈오픈토스트 246

다이어트에 성공한 셀럽들의 secret recipe 250




초등 첫 그림 수업



도서명 : 초등 첫 그림 수업
저자/출판사 : 미노오카 료스케, 서사원주니어
쪽수 : 127쪽
출판일 : 2021-07-19
ISBN : 9791190179843
정가 : 14000

부모님에게
자, 시작해 볼까?
이 책의 사용법
페이지 보는 법

[색칠 도구 힌트] 무엇으로 어떻게 그릴까?
연필로 그려 볼까?
1 다양한 연필을 써 봐요
2 연필을 깎아 봐요
3 다양한 터치로 그려 봐요
4 밝음과 어두움을 표현해 봐요
5 색연필로 다양한 색을 표현해 봐요

크레용으로 그려 볼까?
6 크레용 친구들에 대해 알아 봐요
7 섞고 문지르고 긁고
8 조합으로 더 재미있게

펜으로 그려 볼까?
9 다양한 펜을 써 봐요
10 구불구불 선화 그리기
11 마카로 칠해 봐요

물감으로 그려 볼까?
12 다양한 물감을 써 봐요
13 칠하고 그리고 겹쳐 바르고
14 번지기, 그라데이션, 닦아내기
15 다 칠한 다음에도?
16 액션 페인팅!
17 붓이 아닌 걸 써 봐요

어디에 그릴까?
18 종이가 이렇게나 다양해요!
19 다양한 크기, 다양한 모양에 그려 봐요
20 이런 데도 그려 봐요

있으면 편리한 도구들
21 다양한 도구를 써 봐요
22 이런 도구는 어때요?
23 일상 용품도 써 봐요
24 [의욕을 부르는 힌트 1] 철저한 준비성!

[색의 힌트] 색과 사이좋게!
색에 도전해 봐요!
25 색의 그룹에 대해 알아 봐요
26 3가지 색으로 자유자재로
27 밝음과 어두움을 발견해 보세요
28 색에도 기분이 있어요
29 물건에서 색을 찾아 봐요
30 좋아하는 색으로 즐겨요
31 [의욕을 부르는 힌트 2] 뒷정리도 깔끔하게

[형태의 힌트] 보이는 걸 보이는 대로?
형태를 잡아 봐요!
32 형태를 선으로 표현해 봐요
33 형태를 동그라미로 표현해 봐요
34 촉감을 표현해 봐요
35 사람의 모습을 잘 관찰해 봐요
36 사람의 동작을 쓱쓱 그려 봐요
37 손발로 이야기해요
38 얼굴이 가장 재미있어요
39 경계를 찾아 봐요
40 의욕을 부르는 힌트 3 언제든 그릴 수 있게

[그림 효과 힌트] 어떻게 보여줄까?
그림 효과 주기에 도전!
41 주연을 정해서 강조해요
42 밝음과 어두움을 표현해 봐요
43 그림자를 잡아요
44 어디서 볼까요?
45 멀리 있는 것과 가까이 있는 것
46 크게 또는 작게
47 소리가 들려요
48 창을 통해 보면 어떻게 보이나요?
49 [의욕을 부르는 힌트 4] 그림을 꾸며 봐요

[아이디어 힌트] 이런 생각 저런 생각
다양한 아이디어에 도전해 봐요!
50 스토리가 있으면 재미있어요
51 탐정이 돼 봐요
52 과학박사가 돼 봐요
53 리포터가 돼 봐요
54 스포츠선수가 돼 봐요
55 누구에게 보여줄까요?

다 쏟아냈더니 시원하군
[메시지] 그림을 그리는 마음