나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다 또는 머릿속에 쏙쏙! 환경과학 노트 > NEW도서

나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다



도서명 : 나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다
저자/출판사 : 고토 하야토, 21세기북스
쪽수 : 212쪽
출판일 : 2021-04-14
ISBN : 9788950994471
정가 : 16000

프롤로그 의욕 없던 삶에서 두근거리는 삶으로!

PART 1 나는 매일 아침 새로운 나를 만난다
단 1분으로 뇌는 설레기 시작한다
미래의 나를 만나러 가는 시간
평소 하지 않던 행동이 즐거움을 만든다
최상의 컨디션을 만드는 3분 스트레칭
운의 흐름을 타는 최적의 시간
자존감 높은 하루를 만드는 한 마디
분노를 떨쳐버리는 데는 아침이 제격이다
목표를 세웠으면 선언해라
■ 자존감을 높이는 시간 ① 쉽고 빠르게 꿈꾸던 내가 되는 ‘머릿속 연습’

PART 2 사소한 습관 하나로 완벽한 하루가 시작된다
변화의 골든타임은 매일 아침 찾아온다
1분간 뜨거운 물줄기를 맞아라
아침에 쐬는 바람은 몸의 감각을 깨운다
나만의 테마송으로 하루의 기분을 완성하라
세 가지 시점으로 판단의 질을 높여라
헤드라인으로 트렌드와 센스를 훈련한다
지겹던 출근길을 가능성 발견의 시간으로!
광고 문구도 배움과 영감의 기회다
■ 자존감을 높이는 시간 ② 기분 좋은 행동 5분이면 뇌가 깨어난다!

PART 3 꾸준히 잘되는 사람의 특별한 아침 루틴
좋은 기운을 끌어들이는 아침 인사
‘하지 않을 일’을 정하는 혼자만의 전략 회의
생산성을 높이는 이메일 체크 방법
하루의 목표는 세 가지만!
옷차림은 나를 대변하는 도구다
최고의 결과는 최적의 환경에서 나온다
스케줄표로 일정을 가시화한다
‘할 일 목록’은 눈앞에 두고 시작하라
■ 자존감을 높이는 시간 ③ 목표 달성 확률이 3배 높아지는 ‘가상 시나리오’

PART 4 최소한의 노력으로 최고의 결과를 만든다
부정적인 감정을 리셋하는 굿&뉴 게임
의사결정에 필요한 시간은 단 1분!
‘내가 아니어도 되는 일’은 과감히 넘긴다
업무에도 예고편이 필요하다
잠재의식에 성공 체험을 각인시켜라
칭찬의 효과는 아침에 극대화된다
강력한 동기부여 법칙, 밸리데이션 서클
기대를 버려야 짜증도 사라진다
■ 자존감을 높이는 시간 ④ 바라는 대로 이루어지는 심리학, 로젠탈 효과

PART 5 하면 할수록 자존감이 높아진다
우울한 기분에서 1분 만에 벗어나는 법
강렬한 만남이 새로운 가능성을 만든다
성공률을 높이는 세 가지 선택지
중요한 약속일수록 아침에 잡는다
때로는 ‘일정 없음’이라는 일정도 필요하다
건강한 관계가 내 존재를 빛나게 한다
긍정의 순환 고리에 올라타는 법
■ 자존감을 높이는 시간 ⑤ 조너선 레바브, “중요한 결정일수록 오전에 하라!”

PART 6 원하는 나를 만드는 아침의 힘
나는 절대로 괜찮다고 말한다
휴식이야말로 궁극의 자기관리다
상식을 의심하는 습관이 필요하다
‘1일 1쪽’ 고전 읽기로 나만의 기준을 만든다
시간을 내 편으로 만드는 아침 행동
마지막 결단은 직감에 맡겨라
포기할 줄 아는 용기
나만의 롤모델을 무조건 따라 해본다
■ 자존감을 높이는 시간 ⑥ “변화는 이제부터 시작이다!”

에필로그 이제부터 빛나는 인생이 시작된다!




머릿속에 쏙쏙! 환경과학 노트



도서명 : 머릿속에 쏙쏙! 환경과학 노트
저자/출판사 : 사이토 가쓰히로, 시그마북스
쪽수 : 278쪽
출판일 : 2021-08-04
ISBN : 9791191307535
정가 : 16000

시작하며

제1장 언제부터 어떻게 환경 문제가 시작되었을까
01 환경의 범위는 어디부터 어디까지일까?
02 환경이 파괴될 때, 문명은 어떻게 될까?
03 환경 문제에 대한 대응은 언제 생겼을까?
04 예전부터 사람들을 괴롭혀온 공해는?
05 음식물과 약도 환경 문제를 일으킬까?

제2장 지구 온난화의 원인과 진행 방식
06 방출 에너지와 입사 에너지의 절묘한 균형?
07 21세기 말에는 낮은 땅이 물에 잠긴다고?
08 석유 1g이 타면 3g의 이산화탄소가 배출된다고?
09 지금이 간빙기라면 이산화탄소는 누명을 쓴 것일까?
10 온난화는 우연일까? 지구 자전축 변화나 맨틀의 대류 때문일까?

제3장 지구의 물을 둘러싼 환경 문제
11 지구 기후를 유지시키는 심층 대순환이란?
12 오염 재생장치인 해양을 위협하는 것은?
13 오염물질이 흘러들어 부영양화가 발생하면?
14 셰일가스 개발로 지하수가 오염되고 있다고?
15 하수도 문제에서 가정 하수와 빗물의 분리는 어떻게 해야 할까?
16 하늘에서 떨어지는 산성비의 정체는 뭘까?

제4장 지구 대기의 성립과 오염 문제
17 지구의 대기는 어떻게 성립되었을까?
18 지구상 대기 90%가 고도 20km 아래에 있다고?
19 지구에는 어떤 종류의 바람이 불까?
20 인간의 건강을 위협하는 대기오염은?
21 광화학 스모그와 오존홀은 어떤 방식으로 위험한 걸까?

제5장 대지 환경 구조와 자원, 그리고 오염 문제
22 생명체의 터전인 토양이 만들어지려면 얼마나 시간이 걸릴까?
23 판은 맨틀에서 태어나, 맨틀로 돌아간다?
24 화석연료는 도대체 어디에서 왔을까?
25 땅속에 폐기되는 플라스틱과 중금속은 어떻게 되는 걸까?
26 급속한 사막화의 원인과 해결책은?

제6장 인구 폭발과 식량 위기의 대처
27 전 세계 인구가 10분의 1로 줄면 환경 문제가 없어질까?
28 인류를 굶주림에서 구해낸 공중 질소 고정이란?
29 전 세계에 거대 전쟁을 불러들인 강력한 폭탄의 탄생?
30 세계에서 농약을 가장 많이 사용하는 나라?
31 녹색혁명과 양식 어업이 산업을 바꿀까?

제7장 편리한 플라스틱과 환경오염
32 열을 받으면 말랑말랑해지는 인공 고분자?
33 온도가 높아지면 플라스틱은 왜 부드러워지는 걸까?
34 새집 증후군, 해양오염, 멜라민 파동이란?
35 오염의 주범인 플라스틱이 환경 문제를 해결한다고?

제8장 화석연료에서 재생에너지로
36 우리의 환경에 악영향을 끼치는 화석연료는 무엇이 있을까?
37 새로운 에너지원인 메탄 하이드레이트와 셰일가스의 문제점은?
38 높이나 바람을 이용한 자연 친화적인 에너지란 무엇일까?
39 고장이 나지 않고 폐기물도 발생하지 않는 청정에너지가 있을까?
40 폐기물에서 나오는 고형연료와 에탄올을 열원으로 쓸 수 있다고?

제9장 우리 인체의 환경과 건강
41 독극물로부터 몸을 보호하기 위해서는 어떤 지식이 필요할까?
42 피로와 공포를 잊게 해주는 무시무시한 약물은 무엇이 있을까?
43 DNA 정보의 복제 오류를 유도해 발병하는 게 암이라고?
44 식중독을 일으키는 세균은 무엇이 있을까?
45 백혈구가 우리 인체를 지키는 원리는 무엇일까?

제10장 원자력은 환경과 타협할 수 있을까
46 원자가 분열 혹은 융합할 때 방출되는 에너지는 어떤 원리일까?
47 중성자란 무엇이고 어떤 파괴력이 있을까?
48 원자로를 효과적으로 운용하는 데 필요한 재료와 문제점은?
49 고속증식로는 원자로에 필요한 자원을 무한히 만들어내는 마법일까?
50 지상에 태양을 실현할 수 있을까?

제11장 3R 운동으로 순환형 사회로 거듭날 수 있을까
51 자원 낭비를 어떻게 막을 수 있을까?
52 재사용과 재이용이란 무엇일까?
53 개인으로서 환경 문제는 어떻게 시작해야 할까?
54 국가 규모의 환경 대책은 무엇이 있을까?
55 친환경을 넘어 정화하는 화학이란?

제12장 지속 가능한 개발 목표는 어떻게 이룰 수 있을까
56 지속 가능한 개발이란 무엇일까?
57 지속 가능한 개발의 목표는 무엇일까?
58 지속 가능한 개발을 달성하는 기준은?
59 지속 가능한 개발과 환경 문제를 어떻게 조화시킬까?