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7분 건강



도서명 : 7분 건강
저자/출판사 : 프란치스카 루빈, 맥스미디어
쪽수 : 180쪽
출판일 : 2021-04-15
ISBN : 9791155717561
정가 : 16000

추천의 말 ㆍ 6
들어가며 ㆍ 10
시작해봅시다! ㆍ 11
1주차를 위한 준비 ㆍ 15

1주차 차근차근 목표를 향하여
[건강] 팁 1: 간을 위한 응급 처치 ㆍ 18
[심신의학] 팁 2: 창의적인 휴식 시간 ㆍ 20
[영양] 팁 3: 혈관 침전물을 막는 레몬·마늘 주스 ㆍ 22
[자아 성찰] 팁 4: 현명한 결정 내리기 ㆍ 24
[운동] 팁 5: 몸과 마음을 위한 로큰롤 ㆍ 26
[나와 당신] 팁 6: 다른 사람들의 곁에 있어주고 선행을 실천하기 ㆍ 28
[뷰티] 팁 7: 열 손가락을 위한 안티에이징 프로그램 ㆍ 30
닻 내리는 날 ㆍ 32
2주차를 위한 준비 ㆍ 37

2주차 매일 행복한 인생을 만들려면
[건강] 팁 1: 오일 풀링 ㆍ 40
[심신의학] 팁 2: 조각배에 생각 띄우기 ㆍ 42
[영양] 팁 3: 황금 우유 ㆍ 44
[자아 성찰] 팁 4: 지속 가능한 삶 ㆍ 46
[운동] 팁 5: 근력을 기르는 미니멀 운동법 ㆍ 48
[나와 당신] 팁 6: 같이 걷기 ㆍ 50
[뷰티] 팁 7: 페이스 리프팅 요가 ㆍ 52
닻 내리는 날 ㆍ 54
3주차를 위한 준비 ㆍ 59

3주차 일상이 달라지는 유익한 습관들
[건강] 팁 1: 맨발로 걷기 ㆍ 62
[심신의학] 팁 2: 7분 파워 냅 ㆍ 64
[영양] 팁 3: 천천히 먹기 ㆍ 66
[자아 성찰] 팁 4: 저는 잘 지내요, 감사합니다! ㆍ 68
[운동] 팁 5: 줄 없는 줄넘기 ㆍ 70
[나와 당신] 팁 6: 잘 가라, 에너지 도둑! ㆍ 72
[뷰티] 팁 7: 클레오파트라 목욕 ㆍ 74
닻 내리는 날 ㆍ 76
4주차를 위한 준비 ㆍ 81

4주차 가장 소중한 것을 찾으려면
[건강] 팁 1: 혈압을 낮추는 베르디와 베토벤 ㆍ 84
[심신의학] 팁 2: 명상을 하며 주의 깊게 움직이기 ㆍ 86
[영양] 팁 3: 눈 깜짝할 사이에 굽는 빵 ㆍ 88
[자아 성찰] 팁 4: 모든 것을 비우세요! ㆍ 90
[운동] 팁 5: 허리 기공 ㆍ 92
[나와 당신] 팁 6: 오랜 친구를 찾아 삶에 활력 불어넣기 ㆍ 94
[뷰티] 팁 7: 꿈결 같은 머리를 만드는 빗질 ㆍ 96
닻 내리는 날 ㆍ 98
5주차를 위한 준비 ㆍ 103

5주차 새롭게 시작하는 생활 습관들
[건강] 팁 1: 그냥 끄세요 ㆍ 106
[심신의학] 팁 2: 숨을 내쉬며 화 내보내기 ㆍ 108
[영양] 팁 3: 젊음이 샘솟는 뮤즐리 ㆍ 110
[자아 성찰] 팁 4: 나에게 중요한 가치 찾기 ㆍ 112
[운동] 팁 5: 돌리고 스트레칭하기 ㆍ 114
[나와 당신] 팁 6: 모두를 위한 로젠버그의 4단계 ㆍ 116
[뷰티] 팁 7: 레몬으로 부드러운 피부 만들기 ㆍ 118
닻 내리는 날 ㆍ 120
6주차를 위한 준비 ㆍ 125

6주차 의식적으로 나 자신을 돌보기
[건강] 팁 1: 자연요법의 커피 한 잔 ㆍ 128
[심신의학] 팁 2: 나만의 노래 부르기 ㆍ 130
[영양] 팁 3: 즐길 요소가 가득한 채식 ㆍ 132
[자아 성찰] 팁 4: 기적의 질문 ㆍ 134
[운동] 팁 5: 뱃살을 없애는 요가 ㆍ 136
[나와 당신] 팁 6: 거절하기 ㆍ 138
[뷰티] 팁 7: 라벤더 족욕 ㆍ 140
닻 내리는 날 ㆍ 142
7주차를 위한 준비 ㆍ 147

7주차 더 건강한 삶을 위하여
[건강] 팁 1: 피로한 눈에 좋은 운동 하기 ㆍ 150
[심신의학] 팁 2: 나무 아래에서 깊은 휴식 취하기 ㆍ 152
[영양] 팁 3: 간헐적 단식 ㆍ 154
[자아 성찰] 팁 4: 스토아적 삶의 태도 ㆍ 156
[운동] 팁 5: 걸음 수 채우기 ㆍ 158
[나와 당신] 팁 6: 알람을 이용한 둘만의 대화법 ㆍ 160
[뷰티] 팁 7: 내면 가꾸기 ㆍ 162
닻 내리는 날 ㆍ 164
맺음말 ㆍ 169

더 알아보기 ㆍ 170
프란치스카 루빈의 다른 저서들 ㆍ 179




알아두면 쓸모 있는 과학 잡학상식



도서명 : 알아두면 쓸모 있는 과학 잡학상식
저자/출판사 : 이연호, 팬덤북스
쪽수 : 258쪽
출판일 : 2021-05-08
ISBN : 9791161691602
정가 : 16000

프롤로그

Chapter 1 알아두면 쓸모 있는 생리학 · 의학 상식
1. 젊은 피' 수혈로 회춘할 수 있을까?
2. 왜 우유를 마시면 배가 아플까?
3. 스스로 '꿈' 인식·통제하는 자각몽의 세계
4. 희귀 유전질환과 유전자 치료의 '꿈’
5. 신의 영역 '유전자'에 '가위'를 들이대다
6. 내게 최적인 약을 선택하는 방법은?
7. 평균수명 18세에서 120세까지…2100년 인류의 주요 사인은?
8. 간질은 멈췄는데 기억이 사라졌다?
9. 암보다 무서운 공포 '치매'…노인 10명 중 1명 치매 환자
10. 암이 보내는 의문의 택배 ‘엑소좀’

Chapter 2 알아두면 쓸모 있는 물리 · 화학 상식
11. 규조토 발매트는 어떻게 매일 '꾹' 발도장을 찍을까?
12. 야구공의 변화구에 담긴 과학 원리는?
13. 왜 나만 정전기가 더 많이 발생할까?
14. 종이비행기 잘 날리려면?
15. 너무 가벼워 지구를 떠났지만 생명체의 근원이 된 원소 '헬륨'
16. 세상에서 가장 검은 검은색 '반타블랙'
17. 일하는 단백질' 효소의 신비한 세계
18. 0.4초 만에 사라지는 야구공 속력 어떻게 측정할까?
19. 자연에 존재하는 패턴의 경이로움
20. 빨간색 옷을 입으면 벌의 공격을 받기 쉬운 이유는

Chapter 3 알아두면 쓸모 있는 생물학 상식
21. 초파리도 실연하면 만취한다? 신비한 초파리의 세계
22. 복어는 어떻게 몸을 둥글게 부풀릴까?
23. 대나무는 왜 나이테가 없을까?
24. 전기뱀장어는 어떻게 발전할까?
25. '귀요미 초록 식물' 마리모 물 위로 뜨는 이유는?
26. 반딧불이의 특별한 결혼 선물
27. 버드나무에서 해열진통제가 탄생했다?
28. 보이지 않는 미생물의 놀라운 세계
29. 꽃이 피고 지는 현상에 담긴 과학의 원리
30. 식물 발아 시점 조절에 담긴 원리


Chapter 4 알아 두면 쓸모 있는 천문학 상식
31. 별똥별은 왜 지구로 떨어질까?
32. 인류 첫 블랙홀 발견의 일등공신 EHT 그리고 중력파
33. 별의 탄생과 소멸의 경이로움
34. 완벽한 이론을 완성한 한낮의 우주쇼 '개기일식'
35. 외계인은 존재할까?…지구형 외계행성 다수 존재
36. 태양과 지구의 극적인 만남 '오로라'의 세계
37. 24절기는 음력일까 양력일까?
38. 우주에서 영면할 수 있을까?
39. 명왕성은 왜 불명예 퇴직했을까?

Chapter 5 알아 두면 쓸모 있는 4차 산업혁명 상식
40. 얼굴 인식에 담긴 과학의 원리
41. 배터리도 딱딱함도 없는 '소프트 로봇'의 세계
42. 자연에 최적화된 생명체와 로봇이 만나면?
43. 계산기도 없던 시절 나온 인류 최초 프로그래머는?
44. 렘브란트 사후 350년 뒤에 새 작품이 탄생했다?
45. 휴머노이드? 사이보그? 안드로이드?
46. 포도 사라져도 와인 마신다…4차 산업, 먹거리에 어떤 변화?
47. 우리 삶 속의 안전한 금고 '블록체인'
48. 목화씨에서 첨단섬유까지
49. 정보보안 핵심 '암호화'에 담긴 재밌는 과학 원리
50. AI는 인류의 동반자가 될 수 있을까