통증이 사라진다 또는 그림으로 쉽게 배우는 야채재배 첫걸음: 무농약, 유기농 재배로 기르는 안전하고 맛있는 야채재배 기초지식 > NEW도서

통증이 사라진다



도서명 : 통증이 사라진다
저자/출판사 : 사코다 카즈야, 흐름출판
쪽수 : 136쪽
출판일 : 2021-03-16
ISBN : 9788965964285
정가 : 13500

독자를 위한 안내
누르는 것만으로 통증을 치료할 수 있다
아픈 부위를 백날 눌러봐야 소용없다
목결림과 어깨결림의 원인은 위축된 몸 앞쪽 근육이다
통증의 원인은 두 종류다
트리거 포인트 이완의 핵심은 누르는 지점이다
트리거 포인트를 이완하는 방법
잠깐만요! 원리를 이해하면 효과는 더욱 높아진다!

PART 1 목이 아플 때(목결림·어깨결림)

STEP 1 트리거 포인트를 누른다
자가진단
트리거 포인트는 여기!
트리거 포인트 ① 큰가슴근을 누르자!
트리거 포인트 ② 넓은등근을 누르자!
트리거 포인트 ③ 어깨밑근을 누르자!
트리거 포인트 ④ 아래팔굽힘근을 누르자!
여기에 어깨뼈와 척추 사이도 아프다면… 작은원근을 누르자!
STEP 2 통증 부위의 혈류를 높인다
어깨올림근을 누르자!
STEP 3 바른 자세를 만든다
잠깐만요! 목결림·어깨결림과 새우등의 관계

PART 2 허리가 아플 때

STEP 1 트리거 포인트를 누른다
자가진단
트리거 포인트는 여기!
트리거 포인트 ① 큰볼기근을 누르자!
트리거 포인트 ② 넙다리근막긴장근을 누르자!
트리거 포인트 ③ 가쪽넓은근을 누르자!
트리거 포인트 ④ 배빗근을 누르자!
여기에 허리를 젖히거나 틀 때 아프다면, 넓은등근을 누르자!
STEP 2 통증 부위의 혈류를 높인다
등허리근막을 누르자!
STEP 3 바른 자세를 만든다
잠깐만요! 허리를 삐끗하는 이유는 무엇일까?

PART 3 무릎이 아플 때

통증의 원인은 틀어진 무릎 관절
STEP 1 트리거 포인트를 누른다
트리거 포인트 ① 앞정강근을 누르자!
트리거 포인트 ② 뒤정강근을 누르자!
트리거 포인트 ③ 종아리근을 누르자!
트리거 포인트 ④ 긴모음근을 누르자!
트리거 포인트 ⑤ 넙다리근막긴장근을 누르자!
STEP 2 통증 부위의 혈류를 높인다
안쪽넓은근을 누르자!
잠깐만요! 허리 통증, 남 일이 아니었다·

PART 4 어깨가 아플 때(사십견·오십견)

통증의 원인은 움직이지 않는 어깨뼈!
STEP 1 트리거 포인트를 누른다
트리거 포인트는 여기!
자가진단
트리거 포인트 ① 작은가슴근을 누르자!
트리거 포인트 ② 넓은등근을 누르자!
트리거 포인트 ③ 어깨밑근을 누르자!
트리거 포인트 ④ 위팔두갈래근을 누르자!
트리거 포인트 ⑤ 작은원근을 누르자!
트리거 포인트 ⑥ 위팔노근을 누르자!
트리거 포인트 ⑦ 아래팔굽힘근을 누르자!
STEP 2 통증 부위의 혈류를 높인다
긴갈래힘줄을 누르자!
통증이 가라앉았다면 도전! 어깨뼈 돌리기
잠깐만요! 평일에는 접골원, 주말에는 세미나, 쉴 틈 없던 시절!

PART 5 엉덩관절이 아플 때

통증의 원인은 틀어진 엉덩관절
STEP 1 트리거 포인트를 누른다
트리거 포인트는 여기!
자가진단
트리거 포인트 ① 넙다리근막긴장근을 누르자!
트리거 포인트 ② 긴모음근을 누르자!
트리거 포인트 ③ 배빗근을 누르자!
트리거 포인트 ④ 큰볼기근을 누르자!
STEP 2 통증 부위의 혈류를 높인다
넙다리근막긴장근을 누르자!
통증이 가라앉았다면 도전! 엉덩관절 열기!
잠깐만요! 해부학을 배우며 매일 조금씩 나아간다!

PART 6 생활습관 바로잡고 통증 없는 몸 만들기

바르게 서는 법
바르게 걷는 법
바르게 앉는 법
바르게 계단 오르내리는 법




그림으로 쉽게 배우는 야채재배 첫걸음: 무농약, 유기농 재배로 기르는 안전하고 맛있는 야채재배 기초지식



도서명 : 그림으로 쉽게 배우는 야채재배 첫걸음: 무농약, 유기농 재배로 기르는 안전하고 맛있는 야채재배 기초지식
저자/출판사 : 아라이 도시오, 중앙생활사
쪽수 : 320쪽
출판일 : 2021-09-18
ISBN : 9788961412773
정가 : 18000

감수의 글 / 이태근
추천의 글 / 임락경

1장 무농약·유기야채 이런 점이 다르다
1. 농약도 화학비료도 없는 안전한 채소｜2. 비료는 어떤 것을 써야 할까｜3. 해충과 병해를 이겨내는 채소｜4. 채소가 건강한 밭에는 잡초도 무성하다

2장 무농약·유기야채 가꾸기 기본 작업
1. 채소 가꾸기는 장소 찾기부터 시작｜2. 재미있는 재배계획 세우기｜3. 흙 만들기에 따라 결과가 달라진다｜4. 가능하면 씨앗 상태에서 재배한다｜5. 건강한 모종이 좋은 채소를 만든다｜6. 준비는 끝, 드디어 옮겨심기｜7. 맛있는 채소로 재배하는 여러 가지 작업

3장 무농약·유기야채 77종 재배방법
[열매채소 12종]
토마토｜방울토마토｜가지｜오이｜옥수수｜피망｜호박｜국수호박｜오크라｜고추｜쓴오이(레이시)｜늙은오이
[과채류 3종]
딸기｜수박｜멜론
[콩과 종류 5종]
강낭콩｜대두(메주콩, 줄기콩)｜완두콩｜누에콩(작두)｜땅콩
[엽채류 26종]
소송채｜시금치｜쑥갓｜경수채(교나)｜배추｜양상추｜상추｜치마상추｜샐러드채｜양배추｜미니양배추｜셀러리｜로켓｜아스파라거스｜엔다이브｜브로콜리｜컬리플라워｜부추｜대파｜실파｜쪽파｜삼엽초｜양파｜염교(락교)｜명강｜모로헤이야
[근채류 10종]
순무｜래디시(20일무)｜무｜당근｜미니당근｜우엉｜감자｜고구마｜토란｜생강
[중국채소 5종]
청경채｜팍초이｜비타민(다채)｜세리폰｜중국무
[새싹채소 3종]
무순｜알팔파, 콩나물류｜싹파
[허브 13종]
파슬리｜크레송｜민트｜바질｜로즈마리｜타임｜세이지｜라벤더｜레몬밤｜오레가노｜딜｜차빌｜차이브

야채가꾸기 용어설명
편역자의 글 / 박성진