잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요 또는 50부터 뻗어가는 사람 시들어가는 사람 > NEW도서

잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요



도서명 : 잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요
저자/출판사 : 유혜리, 이담북스
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2021-04-10
ISBN : 9791166033872
정가 : 13500

추천사
프롤로그

1단계 스트레스의 재발견
1-1 스트레스를 내가 만든다고?
1-2 무기력한 상황이 스트레스를 가져온다
1-3 내면 통제감이 주는 효과
1-4 피하지 말고 극복해야 하는 친구
1-5 나만 후벼 파면 스트레스는 커진다

2단계 나를 성장시키는 스트레스의 힘
2-1 적당한 스트레스는 뇌 기능을 향상시킨다
2-2 적정 스트레스는 신체에 활력을 더해준다
2-3 업무 스트레스와 성과의 관계
2-4 오로지 내 정신 건강을 위하여
2-5 사회 참여도를 높이는 스트레스
2-6 성취감을 일깨우는 스트레스 자극법
2-7 워라밸을 위한 묘약

3단계 스트레스를 대하는 올바른 자세
3-1 내면의 부정 대화는 stop!
3-2 때로는 ‘멍때리기’ 시간이 필요하다
3-3 스트레스에 효과적인 마음챙김 명상
3-4 힘겨운 경험은 삶의 적응력을 높여준다
3-5 상황 집중으로 스트레스를 견디다
3-6 가치관과 습관의 차이
3-7 문제 중심 대처 vs 정서 중심 대처

4단계 어떻게 스트레스를 이용할까?
4-1 스트레스의 안전지대 ‘지지와 격려’
4-2 악영향에서 벗어나는 긍정의 열쇠란
4-3 옆 사람의 스트레스, 멀쩡한 나도 전염된다
4-4 오프라인은 곧 정신적 재충전의 기회다
4-5 불안하면 어때? 자신감만 얻으면 되지
4-6 스트레스를 감소시키는 분노의 힘
4-7 스트레스에서 벗어나는 출구를 찾습니다
4-8 ‘감사 습관’으로 스트레스와 멀어지기

5단계 스트레스를 피할 수 없다면 즐기자!
5-1 간접 스트레스를 줄이는 방법
5-2 온라인에서 평정심 유지하기
5-3 불안 스트레스를 제대로 관리하자
5-4 남들보다 빠른 회복력 키우기
5-5 긍정 태도를 만드는 기술
5-6 감사의 강력한 효과성을 이용하자

에필로그 스트레스를 대하는 자세
[부록] 생활 속 스트레스 지수 진단




50부터 뻗어가는 사람 시들어가는 사람



도서명 : 50부터 뻗어가는 사람 시들어가는 사람
저자/출판사 : 마쓰오 가즈야, 센시오
쪽수 : 216쪽
출판일 : 2021-09-24
ISBN : 9791166570391
정가 : 14800

들어가며_ 인생 후반전은 50부터 판가름 난다

제1장 50이 되면 새롭게 보이는 것들
일상에 쫓기던 50, 인생을 마주하다
온전히 누려야, 기꺼이 헤어질 수 있다
‘지금, 이곳, 나’를 즐겨라
좀처럼 의욕이 솟지 않는 날에는
일단은 내일 좋은 아침부터
“좋은 공연이 있는데 가실래요?” 당신의 대답은?
어차피 인생은 ‘거기서 거기’
꾸준히 꾸준히 농땡이 피우기

제2장 인생관을 바꿔야 50부터 뻗어간다
생각의 틀이 바뀌면 온 세상이 바뀐다
당신의 에너지 충전소는 어디인가?
잠재의식이 꿈꾸게 하면
진짜 ‘나’를 만나고 싶거든
시원한 물 한 컵만큼의 즐거움
‘주는 기쁨’이 더 오래간다
깃들고, 흐르고, 쓰는 목숨
늦게 피는 꽃도 아름답다
기묘하고도 사랑스러운 어떤 상상

제3장 50의 나를 포용하는 방법
그동안 숨 쉬느라 얼마나 고생하셨습니까
감정은 헤엄치는 것이 아니라 발을 담그는 것
50에 홍삼보다 더 필요한 것
그 정도밖에 안 되는 나, 그 정도로 애써 살아온 나
젊음은 스쳐 지났음을
마지막을 위한 시뮬레이션

제4장 뻗어가는 인간관계, 시드는 인간관계
행복한 인생을 위해 필요한 한 가지
창을 조금쯤 닫아도 좋을 나이
생각해보니, 언제나 네가 곁에 있었다
혼자 걷는 인생이 홀가분할지라도
‘궁’했던 하루를 ‘통’하게 만드는 비결
녹슨 인연의 파이프를 정비하는 법
단체 티셔츠가 재앙이 될 때
‘저래서는 안 될 텐데’ 절대 금지

제5장 50부터는 비우기, 가벼워지기, 그리고 뛰어들기
가지 못한 길에 대한 아쉬움 대신
둔감한 사람이 성공하는 이유
천하를 쥐어도 5홉 반
오늘도 억울한 이들을 위하여
줄넘기 줄 안으로 뛰어들 용기
50, 즐거운 전문가가 될 시간
진짜 어른 구별법
용기와 상상력, 그리고 약간의 돈
사기꾼이 주로 사용하는 세 가지 화법

제6장 50부터는 체력이거든!
하늘에서 빌린 보디슈트
어느 날 아침, 몸이 항의를 해오다
클럽 중 최고의 클럽
종합검진만 믿어서는 안 되는 이유
한밤중에 라면 먹는 습관과 이별하려면
이 사이로 스며드는 가을밤의 달콤한 술 한잔
웃음 근육이 퇴화하기 전에
자연과 단순히 만나라

제7장 50은 인생 후반전 근육을 만드는 최적기
‘그만둘 수 없는 무언가’가 있다는 것
과거의 영광에서 내려오는 연습
백수만이 할 수 있는 아주 중요한 일
“보이지 않는 보수가 입금되었습니다”
소문난 튀김집의 영업 비밀
늘 긴장하게 만드는 리더는 조직을 키울 수 없다
50, 아직 더 욕심내도 좋을 나이