엄마의 돈 공부 또는 체력 5% 생존 트레이닝 > NEW도서

엄마의 돈 공부



도서명 : 엄마의 돈 공부
저자/출판사 : 이지영, 다산북스
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2021-08-25
ISBN : 9791130640587
정가 : 15000

개정판 서문 - 이토록 돈 공부가 필요한 순간
프롤로그 - 경제적 자유로 가는 길, 이미 당신 안에 있다

1부 엄마, 돈 공부를 시작하다
　　“사랑, 엄마가 쓸 수 있는 가장 강력한 레버리지”
01 엄마가 돈 공부를 시작해야 하는 이유
02 당장 빚내서라도 투자해야 할까?
03 ‘시간이 곧 돈’이라는 말의 의미
04 은행처럼 생각하고 행동하라
05 잘 때도 수익을 내는 ‘아바타 소득’
[첫걸음이 두려운 당신께] 연령대별 핵심 돈 관리법

2부 엄마의 자존감을 지키는 5·3·2 시크릿 머니 법칙
　　“돈 공부는 결국 나를 찾기 위한 과정이다”
06 나를 잃어버렸다고 생각할 때 돈 공부를 시작했다
07 결혼 3년 만에 원룸 빌라에서 아파트로 이사한 비결
5·3·2 법칙 1: 황금거위 통장을 만들어라
08 내 감정, 내 마음에 숨어 있는 부의 시크릿
5·3·2 법칙 2: 감정에 휘둘리는 소비는 철저히 통제하라
09 먼저 나를 사랑할 줄 알아야 내 가족도 행복해진다
5·3·2 법칙 3: ‘엄마’가 아닌, ‘나’를 사랑할 용기
10 이제 당신만의 기준을 세워라
[첫걸음이 두려운 당신께] GDB 시스템: 가장 쉬운 통장 관리법 / 내 아이를 위한 경제 교육법

3부 부자 되는 습관을 기르는 엄마의 하루
　　“전문가가 아닌, ‘나’를 믿기 위하여”
11 아침 5분, 기적을 만드는 모닝 루틴
12 직접 쓰는 내 인생의 시나리오
13 돈과 건강은 늘 함께한다
14 10분 경제 신문 읽기로 투자 근육을 키우자
15 나를 일으키는, 성장을 위한 독서법
[첫걸음이 두려운 당신께] 돈 공부를 위한 책 리스트 / 2주 완성 ‘부자 습관 프로젝트’

4부 처음 도전하는 엄마의 실전 투자
　　“남자보다는 여자가, 여자보다는 엄마가 투자에 더 강하다”
16 투자의 시작은 종잣돈 모으기부터
17 주식을 해야 할까? 부동산 투자를 해야 할까?
18 리스크를 껴안을 때 기적이 찾아온다
19 내 집 마련을 위한 원칙
20 조금만 꾸며도 집의 가치는 수직 상승한다
[첫걸음이 두려운 당신께] 할 수 있다는 용기 충전

에필로그 - 돈에 대한 자신감이 엄마의 자존감을 높인다




체력 5% 생존 트레이닝



도서명 : 체력 5% 생존 트레이닝
저자/출판사 : 이시모토 데쓰로, 좋은생각
쪽수 : 132쪽
출판일 : 2021-11-15
ISBN : 9791187033677
정가 : 13500

시작하며?|?운동을 해야겠다고 생각하면서도 자꾸 포기하게 되는 당신에게?
남은 체력 단 5%, 이 책을 활용하는 방법
의지 약한 사람을 위한 운동법

PART 1 남은 체력 5% : 읽기만 하면 되는 트레이닝 & 누워서 하는 트레이닝

체력 5% 트레이닝 방법 첫 번째?
읽기 트레이닝 1?
읽기 트레이닝 2?
읽기 트레이닝 3
읽기 트레이닝 4
읽기 트레이닝 5
읽기 트레이닝 6
읽기 트레이닝 7
읽기 트레이닝 8?
읽기 트레이닝 9?
읽기 트레이닝 10?
식단 읽기 트레이닝 1?
식단 읽기 트레이닝 2
식단 읽기 트레이닝 3
외식 읽기 트레이닝 1
외식 읽기 트레이닝 2?
외식 읽기 트레이닝 3?
편의점 읽기 트레이닝 1?
편의점 읽기 트레이닝 2?
편의점 읽기 트레이닝 3?
강력 추천 편의점 음식 조합 기술?

체력 5% 트레이닝 방법 두 번째?
손발 버둥버둥 운동?
숨 참기 챌린지?
드로인 & 등척 운동
엉덩이 스트레칭?
허벅지 앞 근육 스트레칭
초 간단 플랭크
초 간단 리버스 플랭크?
개구리 스트레칭?

Column 유산균으로 장 건강도 지키자


PART 2 남은 체력 20% : 원룸에서도 OK! 매트 한 장 트레이닝

체력 20% 트레이닝 방법
의자 스쿼트
손바닥 푸시
아주 낮은 발판 오르내리기
벽 잡고 한 발 서기
앞으로나란히 & 팔꿈치 당기기
슈퍼맨 챌린지
앉아서 하는 팔 킥백
허벅지 사이에 손을 끼우고 어덕션
혀 돌리기
할 수 있어! 포즈
벽 모서리를 이용한 가슴 스트레칭
앉아서 하는 엉덩이 스트레칭
앉아서 하는 고관절 스트레칭
리버스 플랭크
지칠 때까지 레그 컬

Column 홈 트레이닝을 좀 더 전문적으로! 실내 트레이닝 아이템?


PART 3 남은 체력 60% : 몸 상태에 따라 조합하는 매트 한 장 트레이닝

체력 60% 트레이닝 방법?
간단 버피?
벽을 이용한 팔굽혀펴기
풀 레인지 로잉
계단 오르내리기
무릎에서 팔꿈치까지 비틀기?
리버스 팔굽혀펴기?
눈 감고 발 돌리기
등 스트레칭
얼터너티브 런지

Column 홈트의 효과를 극대화하는 생활 습관 만드는 법?


PART 4 남은 체력 80% : 움직일수록 활력이 생기는 나름대로 하드 트레이닝

?체력 80% 트레이닝 방법?
무릎 대고 팔굽혀펴기
시티드 로잉
간단 HIIT
네거티브 시트업?
더 높이 얼터너티브 런지