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이토록 몸이 좋아하는 순간



도서명 : 이토록 몸이 좋아하는 순간
저자/출판사 : 박윤정, 리더북스
쪽수 : 320쪽
출판일 : 2021-06-03
ISBN : 9791190616362
정가 : 16000

1장 허약한 그녀 강철 체력이 되다
- 운동이 내 DNA를 변화시켰다
- 저질 체력으로 두 아들의 가장 노릇을 할 수 있을까?
- 이혼 후 겪은 불안장애
- 멘탈이 강한 사람들은 왜 매일 30분 이상 걸을까?
- 40대 중반에도 서른 같다는 말을 듣는 비결

2장 여자의 변신은 운동으로 시작된다
- 걷기만 해도 몸과 뇌가 살아난다
- 스트레칭만 해도 병원에 갈 일이 없다
- 헬스클럽 100배 활용법을 알고 운동하자
- 요가, 복식 호흡하며 오로지 나에게 집중한다
- 혼자 할 수 있는 완벽 홈트레이닝
- 등산보다 가볍고 산책보다 신나는 트레킹에 빠지다
- 여성 전용 체육관에서 근력을 다진다

3장 무기력한 나에게 탄탄한 몸을 주고 싶다면
- 동네 공원을 걷고 달리기
- 10km 마라톤을 완주하며 몰입의 즐거움을 경험하다
- 산에서 일출과 일몰을 보며 운동 효과도 높인다
- 여름 계곡 트레킹과 겨울 눈꽃 산행
- 지리산과 설악산으로 원정 산행하며 생각이 깊어지다
- 10km 넘는 트레킹에 도전하다
- 자전거로 20km를 출·퇴근하다
- 한강에서 패들보드를 타며 균형감각을 기르다

4장 식습관, 수면, 스트레스 관리
- 운동하면 불면증이 사라지고 아침이 달라진다
- 숙면은 식욕 억제와 피부 미인의 지름길
- 운동으로 의욕을 올리는 법
- 운동으로 스트레스를 관리하는 법
- 운동으로 노화를 관리하고 젊어지다
- 마음의 허기를 음식보다 운동으로 채웠다
- 음식은 잘 먹는 것이 아니라 똑똑하게 먹어야 한다
- 부상을 관리하는 올바른 휴식

5장 몸은 유연하게, 일상은 활기차게
- 무엇이든 할 수 있다는 자신감이 생기다
- 체력이 좋아지면 실행력이 폭발한다
- 체력이 좋아진 경험이 성취감으로 이어진다
- 자전거로 출근 후에 업무효율이 2배 올랐다
- 아이 교육, 경제문제를 슬기롭게 극복하다
- 강철 체력이 되고 새로운 꿈을 꾸다
- 운동하면 대인관계, 유대감이 좋아진다
- 운동하면 내가 무엇을 원하는지 알게 된다

6장 운동하기 전에 알았더라면 좋았을 것들
- 시작은 쉽고 즐거운 운동으로
- 처음부터 너무 큰 목표를 세우지 말 것
- 아주 조금씩 자주 반복하는 것이 좋다
- 오늘 하는 운동을 꾸준히 반복한다
- 매일 운동할 수 있게 SNS를 활용하자
- 운동을 즐겁게 하는 대회, 이벤트에 참여한다
- 명상하면서 마음 근육을 단련한다
- 무기력을 넘어 행복한 삶으로




당신의 질문은 당신의 인생이 된다



도서명 : 당신의 질문은 당신의 인생이 된다
저자/출판사 : 줄리언 바지니 , 안토니아 마카로, 위즈덤하우스
쪽수 : 292쪽
출판일 : 2021-10-27
ISBN : 9791168120495
정가 : 16000

들어가는 글
질문을 시작하기 전에

01 | 최고가 아니면 다 실패한 것일까?
ㆍ심리학자의 시선: 내가 할 수 있는 것은 최고의 결과가 아니라 최선의 노력이다
ㆍ철학자의 시선: 좋아지는 삶이 아닌, 좋아지려고 노력하는 삶을 살 것

02 | 어떻게 행복한 삶을 살 수 있을까?
ㆍ철학자의 시선: 행복한 삶과 만족하는 삶을 구분하라
ㆍ심리학자의 시선: ‘행복해져야 한다’는 집착에서 벗어나라

03 | 어떤 삶의 목표를 세워야 할까?
ㆍ심리학자의 시선: 목표에 집중하기보다 가치를 생각하라
ㆍ철학자의 시선: ‘해내는 것’ 대신 ‘하는 것’을 목표로 할 것

04 | 나는 진짜 ‘나’를 제대로 알고 있을까?
ㆍ심리학자의 시선: ‘진짜’의 범위를 너무 좁게 설정하지 말 것
ㆍ철학자의 시선: 우리의 정체성은 우리의 행동과 선택의 결과물

05 | 죽기 전에 꼭 해야 할 일이 있을까?
ㆍ심리학자의 시선: 오늘 하루를 잘 사는 것만으로도 충분하다
ㆍ철학자의 시선: 경험의 양이 아닌 경험의 가치가 더 중요하다

06 | 삶의 갈림길에서 어떤 선택을 해야 할까?
ㆍ철학자의 시선: 우리의 선택이 항상 완벽할 필요는 없다
ㆍ심리학자의 시선: 머릿속에서 벌어지는 논쟁을 조율하라

07 | 이성과 감정 중 무엇이 더 중요할까?
ㆍ철학자의 시선: 올바른 판단을 위한 머리와 가슴의 동맹 맺기
ㆍ심리학자의 시선: 감정을 지나치게 억압하지도 감정에 마구 휘둘리지도 않게

08 | ‘나’에 대해 얼마나 자부심을 가져야 할까?
ㆍ철학자의 시선: 진정한 자부심은 허영이 아니라 겸손에서 비롯된다
ㆍ심리학자의 시선: 성공과 실패가 오롯이 자신의 책임은 아니다

09 | 이성이 아닌 직감으로 결정해도 될까?
ㆍ심리학자의 시선: 머리와 가슴의 대결이 아닌 대화로서의 직감
ㆍ철학자의 시선: 직감과 직관의 역할을 인정하라

10 | 몸과 마음 중 무엇에 더 신경 써야 할까?
ㆍ심리학자의 시선: 적당한 정도의 문제가 아닌 가치와 역할의 문제로 접근할 것
ㆍ철학자의 시선: 보이는 것은 보이는 대로, 보이지 않는 것은 보이지 않는 대로

11 | 왜 자꾸 포기하게 되는 걸까?
ㆍ철학자의 시선: 손에 패를 쥔 도박꾼처럼 목표의 가치와 비용을 계산하라
ㆍ심리학자의 시선: 포기해야 할 때 포기하지 못하는 것이 의지박약

12 | 나는 왜 나를 사랑하지 못할까?
ㆍ심리학자의 시선: 우리 ‘자신’을 판단하지 말고 우리의 ‘행동’을 평가하라
ㆍ철학자의 시선: 우리 자신을 서로에게 더 사랑스러운 존재로 만들 것

13 | 나는 왜 나 자신에게 속는 것일까?
ㆍ심리학자의 시선: 적정한 자기기만의 경계선을 넘어서지 말 것
ㆍ철학자의 시선: ‘자기기만에 맞설 방법은 없다’는 가장 해로운 자기기만

14 | 다른 사람을 이기는 것만이 성공일까?
ㆍ심리학자의 시선: 우리의 인생이 경주일 필요는 없다
ㆍ철학자의 시선: 지위의 문제에 대한 나만의 기준을 먼저 세울 것

15 | 우리는 어디까지 책임감을 느껴야 할까?
ㆍ철학자의 시선: 책임의 문제에 있어 자신의 한계를 분명히 하라
ㆍ심리학자의 시선: 어떤 결과의 원인에는 나 외에도 수많은 요인이 있다

16 | 삶이 힘들 때에도 긍정적이기만 하면 다 괜찮을까?
ㆍ심리학자의 시선: 비극 속에서의 낙관, 낙관 속에서의 비극
ㆍ철학자의 시선: 낙관주의와 비관주의를 넘어 다양한 관점을 아우르는 현실주의로

17 | 지나간 일에 대해 후회하지 않고 살 수는 없을까?
ㆍ철학자의 시선: 후회에도 좋은 후회와 나쁜 후회가 있다
ㆍ심리학자의 시선: 후회는 어느 한 시점을 찍은 스냅사진일 뿐이다

18 | 어떻게 삶의 의미를 찾을 수 있을까?
ㆍ심리학자의 시선: 의미를 찾기 위한 세 가지 방법, 창조, 경험, 태도
ㆍ철학자의 시선: 우리가 가치 있게 여기는 모든 것이 의미의 원천이 될 수 있다

19 | 생각과 행동 중 무엇이 먼저여야 할까?
ㆍ철학자의 시선: 거북이 없는 껍데기도 아닌, 껍데기 없는 거북이도 아닌 우리
ㆍ심리학자의 시선: 행동은 생각을 자극하고 생각은 행동을 자극한다

20 | 지금의 삶에 얼마나 집중하고 있는가?
ㆍ철학자의 시선: 지나치게 계산하기보단 관찰하고 판단할 것
ㆍ심리학자의 시선: 마음챙김과 몰입, 일상의 경험을 바꾸는 힘

나가는 글
철학자를 위한 심리학
심리학자를 위한 철학
주석