허리가 늘 웃어요 또는 잘 살아라 그게 최고의 복수다
땅끝
2025-01-04 07:51
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본문
허리가 늘 웃어요
도서명 : 허리가 늘 웃어요
저자/출판사 : 하걸, 브레인스토어
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2021-04-30
ISBN : 9791188073689
정가 : 16000
추천사
프롤로그
CHAPTER 1 나는 허리디스크일까?
허리통증, 정복할 것인가 정복당할 것인가?
디스크성 통증이 문제다
허리 디스크, 디스크성 질환의 이해
나의 허리통증은 디스크성 통증일까? [디스크성 통증의 특징]
급성 통증 완화를 위한 방법
CHAPTER 2 허리 안 아프게 일하기
기본원칙
물건을 들 때
일어선 채로 허리를 숙일 때
물건을 옮길 때
선반 정리할 때
사다리 작업할 때
계단 오르내릴 때
산이나 경사로를 오르내릴 때
컨베이어 벨트에서 일할 때
앉아서 일할 때
앉았다가 일어날 때
누웠다가 일어날 때
운전 할 때
허리를 회전하면서 일할 때
바른 자세를 하기 힘들다면?
CHAPTER 3 자세가 전부는 아니다 근력운동&치료법
재발 방지를 위한 운동
그 외 치료법
김정한 씨의 사례 해석
한 장으로 보는 디스크성 통증
에필로그
부록 1 : MRI 보는 방법
부록 2 : 병원 가기 전 체크리스트
참고문헌
잘 살아라 그게 최고의 복수다
도서명 : 잘 살아라 그게 최고의 복수다
저자/출판사 : 권민창, 마인드셋.Mindset.
쪽수 : 234쪽
출판일 : 2022-01-21
ISBN : 9791191043631
정가 : 15000
1장 | 인간관계
2장 | 성공
3장 | 마인드셋
4장 | 인생
5장 | 처세
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