충성! 저는 밀리터리 맘이지 말입니다 또는 불안하다고 말해요, 괜찮으니까 > NEW도서

충성! 저는 밀리터리 맘이지 말입니다



도서명 : 충성! 저는 밀리터리 맘이지 말입니다
저자/출판사 : 최성미, 헤르몬하우스
쪽수 : 252쪽
출판일 : 2023-02-28
ISBN : 9791192520315
정가 : 15000

프롤로그 14

도전, 생존이 목표다 / 꿈꾸는 자에게 기회가 온다 24
시골에서 온 자존심 센 여자 골목대장 25
사람 살리는 간호사에서 사람(적) 죽여야 하는 군인으로 31
들어올 땐 턱걸이 나갈 땐 1등 (군번은 성적순) 36
뱁새가 황새를 앞서갈 수도 41
악으로 깡으로, 절대 눈물만은 안 돼! 45

시련, 현실을 직시해! / 현실을 직시하고 정면으로 승부하라! 50
세상의 반이 여자라는데, 내 주변엔 한 명도 없어 51
여자라고 무시하면 어쩌지! 55
어항 속 금붕어, 연예인 병에 걸려 60
사방이 위험천만, 항상 도사리고 있는 위험 64
남자 흉내내지 말고 내 색깔을 찾아! 68

인내, 끝까지 버텨라! / 피하지 마라! 물러서지 않으면 절반은 성공이다 72
금녀의 벽 허물기, 시험대에 오르다 73
잘하지 못해도 피하지는 말자! 78
한겨울, 전투화에 구멍 뚫고 끝까지 걸어라 83
처음 걷는 외길에 희망의 발자국을 남겨야 한다 90
전투복 입은 모습이 가장 멋지고 싶다 94

극복, 위기가 기회다 / 극복하라! 위기는 기회와 함께 온다 98
새로운 도전과 함께 찾아온 낯선 어려움 99
팽팽하게 당겨진 고무줄이 끊어진 순간 104
예상 밖의 위기와 또 다른 기회 107
나의 동료가 다시 일으켜주어 112
지금 곁에 있는 사람과의 인연을 소중히 116

도약, 비전을 품어라 / 도약하라! 목표를 품고 변화를 거듭하라 120
나만 힘들다고 생각 마라, 누구나 힘들다 121
희망이 사라지면 인생도 고갈된다 125
아무리 바빠도 내일의 준비를 소홀하지 말자 131
부모의 자랑이 되고 싶은 자식의 마음 135

존중, 마음을 잡아라 / 존중하라! 마음을 얻는 자가 진정한 리더다 142
부드럽고 따뜻한 카리스마가 성공할 수밖에 없는 이유 143
진심어린 소통과 배려는 조직을 탄탄하게 한다 147
신뢰받은 부하들이 훌륭한 리더를 만든다 152
스토리가 있는 군 생활로 인생의 전환점을 만들자 157

선택, 겁먹지 말아라 / 포기 마라! 두 마리 토끼 모두 잡을 수 있다 162
군화를 숨기고 싶어하는 아이들의 엄마이자 군인, 밀리터리 맘 163
출산을 앞두고 계단에서 굴러 떨어지다 168
화장실에서 유축하고 밤새워 젖을 물려 173
분유를 잘 못 먹여 토하는 줄도 몰랐던 초보 엄마 179
이사 전쟁, 첫째 아이 초등학교만 네 번 전학 186
같이하는 시간이 짧을수록 추억거리를 만들자 191
자녀에게 미안해 말고, 큰 기대도 말자 196
자녀와 이모티콘으로 소통하라 200
자녀를 부채도사로 만들지 마라 205
아이들이 자랑하고 싶어 하는 엄마가 되고 싶다 210

전진, 멈추지 말라 / 전진하라! 멈추지 않으면 목표에 이른다 214
상어가 바다의 강자가 될 수 있었던 이유는 부레가 없었기 때문이다 215
상황에 맞는 발언으로 나의 이미지를 메이킹하라 219
외모를 가꾸기보다는 나만의 인상을 만들자 224
글쓰기가 주는 고통과 위로 228
일회용 여과지도 재활용하는 삶 232
자식에게 줄 수 있는 최고의 가르침은 모범을 보이기 238

에필로그 244

# 엄마 아빠의 시계는 멈추었으면 248
# 흐르는 걸 멈추지 않는 바다처럼 250




불안하다고 말해요, 괜찮으니까



도서명 : 불안하다고 말해요, 괜찮으니까
저자/출판사 : 도리스 볼프, 생각의날개
쪽수 : 316쪽
출판일 : 2023-05-28
ISBN : 9791185428734
정가 : 16900

들어가며_불안은 당신에게만 닥치는 불행이 아니다

Part 1 불안의 탄생
CHAPTER 1 불안이란 무엇인가
CHAPTER 2 불안한 감정을 느끼는 이유
CHAPTER 3 불안의 원인
CHAPTER 4 불안의 악순환
CHAPTER 5 불안을 막기 위한 일상의 전략들

Part 2 불안을 어떻게 극복 할까
CHAPTER 6 불안을 극복 하는 8단계
CHAPTER 7 불안 해소를 위한 신체 전략 3가지
CHAPTER 8 불안을 이기기 위한 습관

Part 3 불안의 형태와 대처법
CHAPTER 9 불안의 형태
CHAPTER 10 광장공포증을 이겨내는 법
CHAPTER 11 공황장애와 예기불안에 대처하는 법
CHAPTER 12 대상과 장소에 대한 공포증에서 벗어는 법
CHAPTER 13 사회공포증(대인기피증)에서 벗어나는 법
CHAPTER 14 일반화된 불안장애와 이별하는 법

Part 4 불안을 이겨내는 긍정의 힘
CHAPTER 15 긍정적 자세가 긍정적 감정을 부른다
CHAPTER 16 긍정적 상상연습

Part 5 나의 불안 극복기
CHAPTER 17 나는 어떻게 불안을 이겨냈을까

나가며_불안 없는 세상으로 한 걸음 나가기