히말라야 빈야사 또는 부를 이끄는 마음 체력 > NEW도서

히말라야 빈야사



도서명 : 히말라야 빈야사
저자/출판사 : 여동구 , 이정은 , 김하연 , 박소리 , 양소낭, 씽크스마트
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2022-11-30
ISBN : 9788965293323
정가 : 25000

프롤로그

히말라야 빈야사 요가 이론
빈야사의 유래와 히말라야 빈야사 철학
요가의 역사
요가의 의미
요가 계보
전통 요가의 종류
요가의 8단계
크리야 Kriyas
구나 Gunas
도샤 Dosha
호흡
차크라
반다
쿰바카 Kumbhakas
많이 쓰는 산스크리트 용어

이정은 - EASY STRECH
목스트레칭 I
목스트레칭 II
목스트레칭 III
목스트레칭 IV
어깨 스트레칭 I
어깨 스트레칭 II
손목 스트레칭 I
손목 스트레칭 II
손목 스트레칭 Ⅲ
옆구리 스트레칭
트위스트
하체 스트레칭
고관절 스트레칭
발목 스트레칭

여동구 - STRENGTH EXERCISE
목 강화동작 I
목 강화동작 II
목 강화동작 III
삼각근 강화동작 I
삼각근 강화동작 II
어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 I
어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 II
어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 III
어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 IV
복근 강화동작 I
복근 강화동작 II
몸의 측면, 코어 강화동작
척추 강화동작
등, 허리, 엉덩이 강화동작 I
등, 허리, 엉덩이 강화동작 II
허리, 하체 강화동작
팔, 하체, 복근 강화동작 I
팔, 하체, 복근 강화동작 II
팔과 복근 강화동작
종아리 강화동작

김하연 - VINYASA
Hatha Yoga Suriya Namaskara Vinyasa
Suriya Namaskara A Vinyasa
Suriya Namaskara B Vinyasa
Side Vinyasa
Abdominal Up Vinyasa
Chakra Vinyasa (Somersault Forward)
Chakra Vinyasa (Somersault Backward)
Chaturanga Dandasana Vinyasa
Bakasana Chakra Vinyasa
Adho Mukha Vrkshasana Chakra Vinyasa
Jump Back Vinyasa
Jump Through Vinyasa
Vrischikasana Vinyasa I
Vrischikasana Come Up Vinyasa I
Vrischikasana Vinyasa II
Vrischikasana Come Up Vinyasa II
Vrischikasana Vinyasa III
Vrischikasana Come Up Vinyasa III
Drop Back Vinyasa
Come Up Vinyasa
Low Drop Back Vinyasa
Low Come Up Vinyasa
Windmill Vinyasa
90° Low Turn Vinyasa
180° Low Turn Vinyasa
270° Low Turn Vinyasa
90° Standing Turn Vinyasa
180° Standing Turn Vinyasa
270° Standing Turn Vinyasa
360° Standing Turn Vinyasa

김하연 - ARM BALANCE
Bakasana
Bakasana(변형)
Eka Pada BakasanaⅡ
Eka Pada BakasanaⅡ(변형)
Eka Pada BakasanaⅡ(변형)
Parsva Eka pada Bakasana
Eka Pada GalavasanaⅠ
Eka Pada GalavasanaⅠ(변형)
Eka Pada GalavasanaⅡ
Eka Pada KoundinyasanaⅠ
Eka Pada KoundinyasanaⅠ(변형)
Eka Pada KoundinyasanaⅡ
Eka Pada KoundinyasanaⅡ(변형)
Eka Pada KoundinyasanaⅡ(변형)
Dwi pada Koundinyasana
Dwi pada Koundinyasana (변형)
Tittibhasana
Tittibhasana (변형)
Astavakrasana
Astavakrasana (변형)
Maksikanagasana I
Maksikanagasana I (변형)
Utthan Pristhasana
Utthan Pristhsana (변형)
Bhujapidasana
Mayurasana 1
Mayurasana (변형)

여동구·양소낭 - SLOW VINYASA
복식호흡
Anuloma Viloma Pranayama
Ado Muka Svanasana (변형, 어깨, 등, 다리 강화)
허리, 엉덩이 강화
등, 허리, 엉덩이 강화
엉덩이, 척추 강화
Side Plank (변형, 코어강화)
Plank (변형, 코어강화)
Supta Eka Padasana
Supta Utthita Eka Padasana
Parivrtta Setu Bandha Sarvangasana
Spine Twist I
Spine Twist II
Halasana
Surya Namaskara A Vinyasa
Urdhva Mukha Vrksasana
Nantum Natarajasana
Surya Namaskara B Vinyas
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Eka Pada Salamba Navasana
Vinyasa
Ardha Stiti Vayu Muktyuttonasa Namaska
Ardha Matsyendrasana
Vinyasa
Pada Ardha Gomukasana in Parivrtta Ardha Uttanasana
Ardha Kapotanasana
Bakasana (변형)
Bakasana
Koormamunyasana
Tittibhasana
Mayurasana (변형)
Mayurasana
Danurasana
Parivrtta Danurasana
Paschimotanasana
Urdhva Mukha Paschimotanasana
Surya Yantrasana
Kurumasana
Salamba Sarvangasana
Halasana
Halasana (변형)
Setu Bhanda Sarvangasana
Matsyasana
Urdhva Danurasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
Salamba Sirsasana
Pincha Mayurasana
Adho Mukha Vrksasana
Savasana
Shitali Pranayama
Sitakari Pranayama
전체 시퀀스

박소리 - HEATED VINYASA
Vrksa Pavanamuktasana
Parivrtta Utthita Pada Hastasana
Utthita Stiti Surya Yantrasana
Hasta Naginyasana
Ardha Baddha Padmottanasana
Hasta Garudasana in Virabhadrasana (변형) I
Hasta Garudasana in Virabhadrasana (변형) II
Garudasana
Ardha Chandrasana
Parivrtta Ardha Chandrasana
Eka Pada Chakra Vinyasa (Somersault Forward)
Utthita Eka Padasana
Eka Padangushtasana
Hasta Pada Vasisthasana
Kapinjalasana (변형)
Kapinjalasana
Hanumanasana
Naginyasana (변형)
Upavista Konasana
Naginyasana (변형)
Uttana Vidalasana
Ganda Bherundasana
Eka Pada Padangustha Dhanurasana
Padangustha Dhanurasana
Urdhva Dhanurasana
Eka Pada Urdhva Dhanurasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
Eka Pada Viparita Dandasana
Paschimottanasana
Adho Baddha Hasta Surya Yantrasana
Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivrtta Dandasana
Ardha Baddha Padma Hasta Surya Yantrasana
Ardha Baddha Padma Hasta Parivrtta Dandasana
Surya Yantrasana (변형)
Eka Pada Sirsasana
Yogadandasana
Bhujapidasana - Eka Pada Tittibhasana
Bakasana
Salamba Sirsasana
Pincha Mayurasana
Adho Mukha Vrksasana
Savasana




부를 이끄는 마음 체력



도서명 : 부를 이끄는 마음 체력
저자/출판사 : 라진수(와와), 지음미디어
쪽수 : 304쪽
출판일 : 2022-11-21
ISBN : 9791198067302
정가 : 17000

추천사
Prologue 자본주의 시대를 산다는 것의 의미

PART 1 누구나 투자를 하면서 달콤한 상상을 한다

1장 90%의 평범한 삶-투자의 세계를 기웃거리다
살다 보니 알겠더라
난 특별하지 않았다
30대 후반, 회사를 그만두다
재테크와의 만남
사업을 시작하다
밥벌이, 그 고상함에 대하여

2장 인생의 고비에서 투자를 시작하다
자본주의 필수 시스템, 경매를 접하다
직영건축, 제주에서 도전하다
투자로 맺어진 인연들: 투자의 신세계를 만나다
블로그, 인생을 바꾸다
투자의 시작과 끝은 사람이다
한달살기 프로젝트: 가성비 높은 색다른 투자

3장 어설픈 투자자의 성공과 당연한 실패
어떤 투자를 할 것인가
과대포장된 어설픈 투자자
새로운 파이프라인 구축 도전기
기본을 지킨 부동산 투자
돈을 좇는 생활로의 복귀
무리한 투자의 연속, 백기를 들다
실패에서도 배울 것은 있다
어설픈 투자 그 후, 우울증

PART 2 투자에는 마음 체력이 필요하다

4장 초보가 왕초보에게 제안하는 투자 매뉴얼
투자의 기본
초보는 시간을 투자하는 기간
닥치고 관심
풍요로운 인생을 위한 조건: 책읽기와 스터디 모임
3040 초보 투자자를 위한 매뉴얼

5장 투자와 인생-알면서 알지 못하는 것들
극한 경험, 대한한국에서 산다는 것
세상 살기 마음먹기에 달렸다
‘적당히’, 절제의 기술
욕망이 욕심으로 넘어가는 순간을 경계하라
비교의 늪에서 벗어나기
어떤 것도 기대하지 마라
균형과 중용: 내 인생의 최고 가치
회피하면 해피하다
인생에서 투자가 모든 것이 아니다
일상, 그 별거 아니지만 소중한 삶에 대하여
투자, 일상을 풍요롭게 하는 수단

6장 경제적 자유인 프로젝트-나를 찾아서
부자의 기준
진정한 경제적 자유인
자유는 공짜로 얻어지지 않는다
경제적 자유인 프로젝트는 현재진행형
나를 돌아보는 시간: 자유인 프로그램
인생 그래프는 1차 함수가 아니라 2차 함수
인생은 교집합이 아니라 여집합이다

Epilogue 당신이 있어 투자가 있고 삶이 있다

부록 1. 투자 공부를 처음 하는 왕초보에게 초보가 추천하는 책과 커뮤니티 카페
부록 2. 슬기로운 노후생활을 위한 재무플랜 296