허리통증 운동습관 또는 서하선생 임춘시집 > NEW도서

허리통증 운동습관



도서명 : 허리통증 운동습관
저자/출판사 : 전재형,저자,글,, 중앙생활사
쪽수 : 164쪽
출판일 : 2023-11-20
ISBN : 9788961413183
정가 : 16800

머리말
이 책의 특징과 활용법

Part 1 요통 운동치료와 내 통증 패턴
3일간의 운동치료 실행 방법
1일차 운동치료 요법
2일차 운동치료 요법
3일차 운동치료 요법

나의 통증 패턴 찾기
다열근 및 심부 척추근 통증 패턴
흉최장근의 통증 패턴
요방형근 통증 패턴
대둔근의 통증 패턴
중둔근의 통증 패턴
소둔근의 통증 패턴
이상근의 통증 패턴
복직근의 통증 패턴
장요근의 통증 패턴

Part 2 통증 패턴에 따른 1일차 운동치료 요법
다열근 및 심부 척추근 통증 운동치료
흉최장근 통증 운동치료
요방형근 통증 운동치료
대둔근 통증 운동치료
중둔근 통증 운동치료
소둔근 통증 운동치료
이상근 통증 운동치료
복직근 통증 운동치료
장요근 통증 운동치료

Part 3 2일차 운동치료 요법
혼자하는 운동 요법 ①
혼자하는 운동 요법 ②
혼자하는 운동 요법 ③
혼자하는 운동 요법 ④
혼자하는 운동 요법 ⑤
혼자하는 운동 요법 ⑥
혼자하는 운동 요법 ⑦

Part 4 3일차 운동치료 요법
혼자하는 운동 요법 ①
혼자하는 운동 요법 ②
혼자하는 운동 요법 ③
혼자하는 운동 요법 ④
혼자하는 운동 요법 ⑤
혼자하는 운동 요법 ⑥
혼자하는 운동 요법 ⑦
혼자하는 운동 요법 ⑧

부록 : 직장인·학생들을 위한 5분 스트레칭
1. 바른 자세 앉기
2. 바른 숨쉬기 운동
3. 목 관절 글라이딩 운동
4. 목 관절 가동 범위 운동
5. 척추 근육 스트레칭과 흉추 과신전 운동
6. 허리 비틀기와 상부 등 근육 스트레칭
7. 고관절 스트레칭과 견갑골 글라이딩 운동
8. 상부 승모근과 견갑거근 스트레칭
9. 광배근과 능형근의 스트레칭
10. 상완 신경총 스트레칭




서하선생 임춘시집



도서명 : 서하선생 임춘시집
저자/출판사 : 김진영,안영훈,역주, 민속원
쪽수 : 624쪽
출판일 : 2024-01-25
ISBN : 9788928519453
정가 : 43000

화보
머리말

장검행
중추회음서
미수 이인로의 서하 임선생 제문
안사열에게 제사 지내는 글을 누이를 대신하여 행하다

일러두기


제1부
낮잠 李郞中惟誼茶店晝睡二絶
붓과 먹을 보내 준 은혜에 감사하며 謝人以筆墨見惠
등자나무 題天院柳光植家橙
칠석 七夕三首
반송가 盤松歌
찾아온 이에게 감사하며 謝人見訪
팔월 보름밤 八月十五夜
연지에게 用前韻贈演之
꿈속의 일 記夢
미수에게 贈眉叟
익원 스님에게 寄益源上人
친구에게 寄友人
산에 사는 익원 스님에게 寄山人益源
역락이 성남에 은거한다기에 趙亦樂將隱居城南分韻得歸字
이상서 댁의 잔치 李尙書允脩謝賜藥設宴
담지에게 먹을 구하며 寄湛之乞墨
함자진의 임시 거처를 찾아서 訪咸子眞山居
누상의 조촐한 술자리 樓上小飮
장난 삼아 戱贈二首
미수의 아우 찬지 스님에게 贈眉叟弟僧纘之二首
오세재의 방문에 감사하며 漢陽吳賢良世才見訪以詩謝之
꿈 詠夢
어부 漁夫
사계화 咸寧侯手種四季花於足庵代闡公作詩謝之
정시랑의 시에 次韻鄭侍郞叙詩幷序
숨어 사는 이에게 贈隱者
오강도 題吳江圖
외원의 벽에 쓰다 書外院壁
이낭중 댁에 모여서 會李郞中惟誼宅
미수를 생각하며 有懷眉叟四首
감악산에 들어가며 將歸紺嶽讀書寄朴東俊
겨울날 노상에서 冬日途中三首
최문윤이 단주에 거처를 정한다기에 崔文胤將卜居湍州
약수에게 贈皇甫若水
김군수에게 贈金公君綏
송풍정 次韻松風亭三首
역락이 다시 고기를 먹는다기에 寄趙亦樂破肉戒
법주사 존고 스님에게 遊法住寺贈存古上人
담지의 집 벽에 書湛之家壁
옛사람의 글씨를 보고 觀古人筆跡
팔월 보름밤 八月十五夜探韻得起字
역락의 집에서 자다가 夜宿亦樂家雨中有作
양국준 집의 붉은 모란 梁國俊家鞓紅牧丹
황보 형제에게 贈皇甫兄弟
폭우 途中暴雨
내 신세를 돌아보며 有感
춘경산수도 題湛之家王可訓家春景山水圖
연지에게 贈演之
약수에게 次韻贈若水
장검행 甲午年夏 避地江南 頗有流離之歎 因賦長短歌命之曰 長劒行


제2부
각천 스님에게 次韻贈李上人覺天
이상국의 시에 次韻李相國知命見贈長句二首
회포를 쓰다 書懷
계림선생에게 寄北原雞林先生
김온규의 관음원 시에 次韻金蘊珪題觀音院
월사에게 贈月師幷序
연화원 벽에 쓰다 書蓮花院壁
역락이 요즘 시를 못 짓는다기에 戱亦樂近不作詩
장단을 지나며 過長湍
장단 호숫가에 초당을 짓고 長湍湖上將成草堂作詩示頤師
정학사를 추도하며 追悼鄭學士
친구들과 용흥사에서 놀며 九月五日與友人遊龍興寺海雲房確師求詩分韻得閣字
약수에게 贈皇甫若水
말을 조심하는 미수를 놀리며 李眉叟嘗以言語爲戒作詩戱之
겸 스님에게 차를 보내며 寄茶餉謙上人
겸 스님에게 장난삼아 戱書謙上人方丈
민원발의 방문을 기뻐하며 喜閔元拔見訪
유월 보름밤 달을 보며 六月十五夜雨霽對月有懷
김선과 헤어지며 留別金璿
약수에게 장난삼아 戱贈若水
앞 시의 운을 써서 박선생에게 復次前韻寄鷄林朴先生仁碩
담지에게 贈湛之二絶
황보항의 급제를 축하하며 賀皇甫沆及第二首
자복사 次韻資福寺留題
친구들의 모임이 있다기에 九日獨坐聞諸公有會作詩寄之
사촌 형이 상주에 왔다는 소식 듣고 聞從兄庭玉到尙州以詩戱之
밀주에서 놀며 遊密州書事
영남사 題嶺南寺
영남사 죽루 嶺南寺竹樓
정학사의 시에 次韻鄭學士之元留題
향교의 술자리에 초대받아 鄕校諸生見招會飮作詩謝之
지륵사에서 놀며 遊智勒寺
밀주 부관에게 장난삼아 戱密州倅
술을 갖고 찾아온 이에게 감사하며 謝人携酒見訪
잉어를 보내 준 은혜에 감사하며 謝惠鯉
이월 보름밤 달을 보며 二月十五夜對月幷序
친구의 매화시에 次韻友人梅花
밀주 태수에게 寄密州太守
미수가 맛난 술을 갖고 왔기에 眉叟訪予於開寜以鵝梨旨酒爲餉作詩謝之
상주 정서기에게 寄尙州鄭書記
법주사 존고 스님에게 遊法住寺贈存古上人
정서기의 시에 次韻鄭書記見贈
미수를 보내며 送眉叟
정서기의 시에 장난삼아 次鄭書記韻戱作三首
담지의 급제를 축하하며 聞湛之擢第以詩賀之
죽림사 題竹林寺
피리 소리에 聞觱篥
이상국 만사 李相國光緖挽詞


제3부
김수재에게 답장을 대신하여 代書答金秀才
미수의 급제를 축하하며 作詩賀李壯元眉叟
종이와 붓을 준 법주사 주지께 감사하며 法住寺堂頭惠紙筆因謝之
미수와 함께 담지의 집에서 與眉叟同會湛之家
밤에 담지의 집에서 夜會湛之家探韻得閉字
친구의 시에 次友人見贈詩韻
병으로 친구를 전송하지 못하고 諸公餞皇甫若水赴中原書記僕以病不往作詩寄之
홍인연의 급제를 축하하며 賀洪仁演得第
감악산 정각사 벽에 遊紺岳正覺僧舍書其壁
흥엄사 주지를 방문하고 김수재에게 訪興嚴寺堂頭兼簡金秀才二首
사촌 형에게 寄從兄
미수에게 초서를 구하다 寄眉叟求草書
최사업을 모시고 오선생의 별장을 방문하여 陪崔司業訪吳先生別墅二首
미수가 보내준 시에 眉叟見和復用前韻三首
가을날에 담지를 방문하여 秋日訪湛之
연지의 청평산 척심정 시에 和山人演之題淸平山滌心亭
속우후가 續牛後歌與眉叟同賦
조계사 벽에 書曹溪壁二絶
미수의 집 수양버들 賦眉叟家垂柳得園字
오선생의 별장을 방문하여 訪吳先生別墅
북쪽으로 사신가는 담지에게 送湛之使北朝
김열보를 추도하며 悼金閱甫
양식을 준 요혜 스님에게 감사하며 謝了惠首座惠粮
담지의 시에 次韻呈湛之三絶
다시 상주에서 놀며 重遊尙州寄人
늦은 봄 꾀꼬리 소리 暮春聞鸎
세 제자의 방문을 기뻐하며 喜三生見訪
김선달과 담지에게 寄金先達蘊珪兼簡湛之
상주 기생 일점홍에게 장난삼아 戱尙州妓一點紅
김상국의 제사군산시에 次韻金相國富轍題使君山詩
홍서기가 술자리에 부르기에 洪書記見邀宴飮以詩謝之
홍서기에게 贈洪書記
황령사 주지 관체 스님에게 寄黃嶺寺堂頭觀諦上人
홍서기에게 오이를 보내며 摘瓜寄洪書記三絶
최백환의 시에 次韻崔伯環見贈
익령 노상에서 翼嶺途中口占
과거보러 가는 사람에게 送人赴試
황보연에게 답장을 대신하여 代書答皇甫淵二首
다시 서울로 돌아와 重到京師
옛놀던 때를 생각하면 憶舊遊二首
이상국의 봉엄사 죽루 시에 次韻李相國題奉嚴寺竹樓
최상국이 남긴 시에 次韻崔相國惟淸留題四絶
병중에 病中有感
홍교서에게 奉寄天院洪校書
담지에게 贈湛之
앞 시의 운을 써서 다시 주다 次前韻奉答二首


부록
서하선생집 서문
국순전麴醇傳
공방전孔方傳
〈장검행杖劍行〉 평설評說
임춘의 삶과 시세계


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