천천히가라, 숨쉬며 그리고 웃으며 또는 나는 나를 포기하지 않기로 했다 > NEW도서

천천히가라, 숨쉬며 그리고 웃으며



도서명 : 천천히가라, 숨쉬며 그리고 웃으며
저자/출판사 : 틱낫한, 담앤북스
쪽수 : 176쪽
출판일 : 2022-04-15
ISBN : 9791162013540
정가 : 16000

추천사
머리말 - 조안 할리팩스 __ 11

제1부 천천히 가라
그린이의 말 - 라샤니 레아 __ 19
예술 안에 있는 예술 - 넬 호트만 __ 38

마음 챙김이 행복의 바탕이다 __ 43
지구별은 실현된 보살이다 __ 45
이해는 깊이 들여다봄의 열매 __ 47
진흙 없이, 연꽃 없다 __ 49
진정한 기적은 땅 위를 걷는 것이다 __ 51
깨달음이 길이다 __ 53
지금 이 순간에만 찾아볼 수 있는 것 __ 55
어떤 것을 만져 깊이 알아차린다면
당신은 모든 것을 만진 것과 같다 __ 57
우리는 매 순간 근원에서 만날 것이다 __ 59
무언가가 우리에게 저를 드러내어 보이게 하려면 __ 61
화해는 우리 안에 자리 잡는다 __ 63
지금 이 순간으로 돌아올 때마다,
우리가 우리를 쓸모 있는 존재로 만드는 것이다 __ 65
내 행동이 나의 유일한 진짜 재산이다 __ 67
너는 폭풍을 잠잠케 할 수 없다 __ 69

제2부 숨 쉬며
천천히 가라, 숨 쉬어라 그리고 창조하라 - 모비 와렌 __ 73

기적 같은 순간의 한 부분이 되어라 __ 85
천천히 가라, 숨 쉬며 그리고 웃으며 __ 87
나는 두 손으로 얼굴을 감쌌다 __ 89
숨은 삶과 의식 사이를 이어주는 다리다 __ 91
우리의 참 본성은 태어나지도 죽지도 않는 본성이다 __ 93
…길고 험한 길에서 빛나는 해와 달이 내 길을 비춰 줄 것이다 __ 95
마음 챙김이 있을 때, 거기에 이미 붓다와 성령이 있다 __ 97
덧없음 만세 __ 99
고통만으론 충분치 않다 __ 101
깨달음은 일상생활 바깥에 있지 않다 __ 103
사랑의 재건 __ 105
부디 나를 내 참 이름들로 불러 다오 __ 107
나 어떻게 당신을 더없이 사랑할 수 있을까? __ 109
우리가 전체 우주의 사랑을 받고 있는 줄 아는 게 중요하다 __ 111
무아無我는 존재하는 모든 것의 상호 의존성이다 __ 113

제3부 그리고 웃으며
부서지지 않는 것 - 라샤니 레아 __ 117

사랑의 힘은 넉넉하다 __ 125
사랑하는 건 이해하는 것 __ 127
분명 우리는 서로 안에 있지 __ 129
평화를 닦는 것은 또한 기쁨을 닦는 것이다 __ 131
웃음이 세계의 상황을 바꿔 놓을 수 있다 __ 133
오늘을 우리 생애 가장 행복한 날로 만들자 __ 135
우리가 수련하는 것은 우리 안에 있는 꽃을 기르기 위해서다 __ 137
마음 챙김과 함께하면 당신 삶의 모든 순간이 보석이다 __ 139
나는 너를 위해 걷고, 너는 나를 위해 웃고 __ 141
행복은 한 개인의 문제가 아니다 __ 143
우리가 현재를 바꾼다면 우리의 과거도 바뀐다 __ 145
꽃이 꽃 아닌 요소들로 이루어졌듯이 __ 147
웃음은 매우 중요한 것 __ 149
어제 흘린 내 눈물들이 비가 되었다 __ 151
아름다워라, 너 자신이어라 __ 153
후기: 나라의 희귀한 꽃들 - 찬콩 자매 __ 154
보태는 말 __ 160




나는 나를 포기하지 않기로 했다



도서명 : 나는 나를 포기하지 않기로 했다
저자/출판사 : 나카야마,유코, 산솔미디어
쪽수 : 216쪽
출판일 : 2022-02-15
ISBN : 9791196805371
정가 : 15000

프롤로그

1장 아무것도 되지 못한 나를 바꾸는 방법
-대기만성 타입의 시작법

만약 오늘 죽는다면?
90퍼센트의 사람이 인생의 마지막 순간에 하는 후회
모든 것은 자신의 선택
[워크타임 1] 인생을 미래에서 바라보는 워크

‘뭔가가 되고 싶다’, 그건 어떤 사람?
모두가 되고 싶은 ‘누군가’의 비밀
120여 년 전부터 있었던 ‘나 자신’에 대해서 다시 생각해 보는 시기
괴로움의 근저에 있는 것
뭔가가 될 수 있는 건 오히려 지금부터

아무것도 될 수 없는 진짜 이유
당신의 ‘무의식’이 제한을 두고 있다
‘할 수 없는 것’만 바라보면서 ‘할 수 있는 것’은 하지 않는다
일상 80퍼센트, 이상 20퍼센트

‘내 인생, 겨우 이 정도였어?’의 쳇바퀴를 멈추려면?
‘언젠가’, ‘곧’은 죽어도 오지 않는다
기한을 공개적으로 말하면 때가 가까워진다
사람들에게 선언하면 무의식이 내 편이 된다
이상의 단계에 있는 나를 생각한다

목적지를 정하자!
하와이에 갈 수 있는 진짜 이유
[워크타임 2] 이상의 단계(목적지)를 설정하는 워크
신경 써야 할 것은 ‘타인의 얼굴색’이 아니라 ‘내 얼굴’
목적지가 결정되면 행동을 역산한다

미래의 이미지가 잘 그려지지 않는 사람에게
‘자신의 미래의 단계’를 발견하는 힌트
단계가 변하지 않는 사람은 이상에 대한 샘플이 부족하기 때문이다
단계 이동이 불가능한 사람들의 두 가지 공통점

2장 ‘손에서 놓는 것’부터 시작한다
-자신을 자유롭게 만드는 단계 이동

소중한 것을 소중히 하기 위해서
‘이걸 한다’보다 ‘이걸 하지 않는다’를 결정한다

‘지나치게 열심히 하는 것’을 그만둔다
혼자서만 열심히 하고 있어서는 다음 단계로 넘어갈 수 없다
잘하지 못하는 것을 극복하는 것이 아니라 잘하는 것을 활용한다
[워크타임 3] 잘하지 못하는 것을 손에서 놓는 워크

‘어려운 인간관계’를 그만둔다
‘에너지 뱀파이어’는 요주의 인물
마음에 들지 않는 제안은 직설적으로 거절한다
버려야 할 인간관계를 알아채는 사인
‘일정이 없으니까 일정을 넣는다’를 그만둔다

‘할 수 없다, 무리다, 어렵다’를 버린다
모든 것을 ‘할 수 있다는 전제’로 생각하는 사고법
‘할 수 없다’를 ‘할 수 있다’로 바꾸는 방법
‘허세’와 ‘값싼 자존심’은 돈을 내고서라도 버린다
불안은 과거의 산물

3장 나를 잘 살릴 수 있는 길을 만든다
-자신의 무기를 발견하는 단계 이동

늦게 꽃피우는 사람은 돈을 잘 벌 수 있는 무기를 반드시 가지고 있다
‘나의 당연함’은 무기가 된다
뭘 할 수 있든 없든 무기의 원형은 반드시 있기 마련이다
[워크타임 4] 무기의 원형을 찾는 워크
‘내가 이상한가?’도 무기가 되는 시대
무기는 일상 속에 있다
[워크타임 5] 경험과 경력에서 ‘무기’를 찾아내는 워크

할 수 없는 것보다는 할 수 있는 것
‘할 수 없었다’는 누군가의 희망이 된다
[워크타임 6] ‘과거의 해결’을 파고드는 워크
‘자신의 포지션’에서 꽃을 피워본다
[워크타임 7] 자신이 잘하는 포지션을 찾는 워크
‘하고 싶은 것’보다 ‘할 수 있는 것’을 한다
사용해야만 무기가 된다
‘자신의 무기’를 일과 돈으로 바꾼다

‘무기’를 ‘일’로 바꾸는 구체적인 방법
첫 번째 단계：‘할 수 있는 것’을 하나 선택한다
두 번째 단계：사람의 마음을 생각한다
[워크타임 8] 니즈를 생각하는 워크
세 번째 단계：‘해결하는 힘(무기)’을 사람에게 도움이 되는 형태로 만든다
[워크타임 9] 해결책을 찾는 워크

4장 단계 이동이 쉽게 이루어지는 기술
-자신을 꽃피울 수 있는 단계 이동

나의 감정이나 생각을 세상에 내놓는다
SNS에 씨를 뿌린다
‘알려지긴 싫다’와 같은 상황의 대처법
매일 꾸준히 하지 않아도 괜찮아!

단순하게, 스마트하게, 경쾌하게
‘일단 해본다’가 열쇠
행동하면서 생각한다

행동하지 못할 때는 어떻게 할까?
실패한 경험은 누군가를 구할 씨앗이 된다
다른 사람들이 즐거워하는 일을 해본다
[워크타임 10] 다른 사람의 기쁨을 형태로 만들어보는 워크

진짜 편안함을 추구하자!
가짜 편안함에 속지 말자


5장 마음 편한 생활로 인생을 꽃피워 나간다
-생활 방식을 바꾸는 단계 이동

가까운 사람들의 응원이 우리의 단계를 바꾼다
모든 여성은 노력과 협력이 있으면 빛날 수 있다
주위의 협력을 얻을 수 있는 추천 방법

편안한 생활이 편안한 단계를 만든다
편안함을 한번 의심해 본다
사는 곳도, 업무도 바꿀 수 있다

나의 존재 방식은 내가 결정한다
곤란할 때, 고민이 있을 때 돌아갈 곳을 만든다
자신에 대한 신뢰

과거의 내가 응원해 준다

에필로그
옮긴이의 글