행복한 3일, 평생 건강 다이어트 또는 50세에 떠나는 기분 좋은 혼자 여행(큰글자도서) > NEW도서

행복한 3일, 평생 건강 다이어트



도서명 : 행복한 3일, 평생 건강 다이어트
저자/출판사 : 조혜숙,저자,글,, 공감
쪽수 : 236쪽
출판일 : 2023-11-24
ISBN : 9788960653320
정가 : 17500

프롤로그

〈1장〉
건강의 시작과 끝은 '소화’

건강은 입에서 항문에까지 이르는 과정의 ‘소화’에 달렸다

소화를 도우는 아주 사소한 습관
1.음식과 물은 따로 먹는다
2.죽이나 액상으로 음식을 갈아 먹지 않는다
3.꼭꼭 잘 씹어 먹는다
4.일부러 싱겁게 먹지 않고, 입맛대로 맵고 짭조름하게 먹는다
5.아침식사는 하지 않는다. 1일2식 한다
6.과식보다 더 나쁜 폭식하지 않는다

〈2장〉
속 체온을 잃어가는 것이 생명을 잃어가는 것과 같다

따뜻하면 살고 차가우면 죽는다

속 체온을 높이는 아주 사소한 습관
1.아침공복에 뜨거운 행복차 한 잔 마신다
2.입으로 숨을 들이 마시지 않는다. 코로 호흡한다
3.장을 차게하는 찬물, 찬음식, 단순당 음식 멀리하고 따뜻한 음식을 먹는다
4.발과 종아리, 배는 항상 따뜻하게 한다
5.뼈를 데우는 온골 주열요법

〈3장〉
똥 가스를 빼라.

장의 독소가 운까지 막아버린다고?

장을 관리하는 아주 사소한 습관
1.장이 좋아지면 운이 좋아진다
2.제2의 뇌, 장에서 호르몬의 80% 이상을 만든다
3.복부압력이 전신을 압박한다. 복압을 빼라
4.똥 검진, 매일 관찰하는 자가 건강검진
5.방청소 하듯 주기적으로 장청하라
6.최고의 명품 화장품은 장청
7.장청소를 해야 하는 이유

〈4장〉
건강해지면 살은 저절로 빠진다
1.비만의 원인은 복부냉기 때문이다.
2.바람과 해, 누가 나그네의 옷을 벗길까.
3.최고의 전신 성형, 칼을 대지 않는 수술 "행복한 3일 몸청"
4.어떤 기적이 일어날까
5.아프면 입을 닫고 3일 단식하라. 왜 3일인가?
6.건강은 운동에 있는 것이 아니라 내가 먹는 음식에 있다
7.최고의 옷발은 몸매다
8.행복을 찾아주는 1박2일 건강 힐링캠프

〈5장〉
아파야 낫는다
1.아플 만큼 아파야 낫는다
2.공복을 즐겨라 통증을 즐겨라
3.당신만 모르는 자연 치유 호전반응들

〈6장〉
자세를 보면 건강이 보인다

내 몸의 좌우 각도의 균형을 잡아라

척추를 바로 세우는 아주 사소한 습관
1.척추가 바로 서야 건강이 바로 선다
2.아픈 만큼 틀어지고 틀어진 만큼 아프다
3.틀어지고 뭉친 근육과 근막을 푸는 프롭운동
4.굽어진 등짝을 바로 세워라
5.목숨이 지나가는 통로를 열어주라
6.뇌를 깨우는 운동



〈7장〉
숨 쉬는 것에도 법칙이 있다
1.입으로 숨을 들이 마시는 것은 질병을 마시는 것과 같다
2.새벽에 과한 운동은 폐를 힘들게 한다
3.입으로 숨을 들이 마시면 얼굴 형태가 변한다
4.코로 숨을 들이 마시고 입으로 숨을 내 뱉는다
5.코 호흡은 폐의 난방장치이며 뇌의 냉각장치다
6.복식호흡으로 횡격막 근육을 부드럽게 풀어준다

〈8장〉
규칙적인 생활 습관이 건강을 지키는 기본이다

규칙적인 사소한 생활습관
1.일찍 일어나는 새가 벌레 잡는다
2.아침 습관이 하루건강을 좌우한다
3.잠자기 전 복기하는 습관으로 뇌를 관리한다
4.기상 시간과 잠자는 시간을 일정하게 한다
5.잠만 잘 자도 건강하다
6.요리 기 조리 습관
7.소금을 평소 은단처럼 빨아 먹는다
8.아침 저녁으로 소금물 가글로 목을 관리한다
9.세안 후 마지막에는 찬물에 소금타서 마무리하고 소금물로 뒷물한다
10.전자레인지 사용을 안한다
11.기름 사용에 유의한다
12.식탁 위에 항상 생김이 있다
13.우유와 유제품을 먹지 않는다
14.밀가루, 빵, 과자는 먹지 않는다
15.청량음료, 콜라, 사이다를 먹지 않는다
16.과일은 껍질째 먹고 소금에 찍어서 먹는다
17.음식으로 부족하기 쉬운 영양소는 건강식품으로 챙겨 먹는다
18.채소 반찬을 먼저 먹고 주식은 나중에 먹는다
19.꼭꼭 씹어서 입에서 죽이 되도록 씹는다
20.“먹었다 치고!”
21.아프면 무조건 약부터 찾지 않고 원인을 찾아 해결한다

〈9장〉
마음이 건강해야 몸이 건강하다
1.감사를 찾는 마음이 건강하게 한다
2.생각하는 대로 말하는 대로 상상하는 대로 확언글 쓰기
3.항상 행복에 주파수룬 맞춘다
4.마음을 세워주는 독서

〈10장〉
나를 살리고, 가족을 살리고, 이웃을 살리는 사람들의 기적 같은 이야기

정말 장청은 대단해요!
자연의 섭리와 이치에 부합하는 검증된 결과의 처방
이 건강법을 만난 것은 내 인생의 큰 행운
비만과 당뇨는 껌인 건강법
10일 만에 사지 저림 증상이 없어졌습니다
창조주의 능력과 자연을 담은 건강법
이웃을 살리는 멋진 건강 전도사가 되었어요
나를 살리고, 내 가족을 살리고, 이웃을 살리는 가치 있는 일
사랑하고 소중한 사람들에게 이 건강법을 알리고 있습니다




50세에 떠나는 기분 좋은 혼자 여행(큰글자도서)



도서명 : 50세에 떠나는 기분 좋은 혼자 여행(큰글자도서)
저자/출판사 : 야마와키,리코,저자,글,이소담,번역, 북포레스트
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2023-12-15
ISBN : 9791192025100
정가 : 39000

여는 글…좋은 기분을 저금하는 혼자 여행에 004

1장_50대는 혼자 여행의 적령기

나, 혼자 여행을 할 수 있을까? 013
처음인 것과 잔뜩 만나는 걷기 여행 024
여행은 짐 꾸리기부터가 시작 034
호텔을 고를 때 중요한 세 가지 조건 048

2장_일본 혼자 여행

여행의 목적은 두 가지면 충분 - 도야마에서 히다 다카야마로 059
아즈사를 타고 그분이 잠든 땅으로 - 고후 074
호류지에 갔더니 새로운 세계가 펼쳐졌다 - 나라 089
역시 좋다니까, 쇼핑 천국 - 오사카 103
걸을 때마다 새로운 매력이 보인다 - 교토 1 119
버스를 타고 이 도시에 사는 사람처럼 - 교토 2 132
하늘과 바다와, 오키나와 수공예품을 느긋하게 즐기다 - 오키나와 145
엄마와 갔던 여행을 더듬어 - 가나자와 155
나의 사랑하는 고향은 최서단 도시 - 나가사키 164

3장_해외 혼자 여행

처음으로 혼자 해외를 간다면 타이베이에 - 타이완 183
용기를 내 동경하는 그 거리로 - 파리 200
그저 나를 아껴주는 여행에 - 방콕 217

4장_내가 여행을 즐기는 방법

그 나라 말을 할 줄 몰라도 여행을 할 수 있다 231
‘좋아요!’ 캠페인으로 나도 기분이 좋아진다 237
아침 러닝을 추천한다 241
가게를 찾을 때는 내추럴 와인부터 찾는다 251
나에게 주는 선물을 사자 260

닫는 글…그때를 떠올리고 마음껏 웃는 기분 좋은 여행을 268