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바다다



도서명 : 바다다
저자/출판사 : 구연배, 신아출판사
쪽수 : 137쪽
출판일 : 2023-10-25
ISBN : 9791193055885
정가 : 10000

自序

제1부
13 ㆍ 2월 바람
14 ㆍ 가난한 시인의 허영
15 ㆍ 가을 밤
16 ㆍ 그녀와 파
17 ㆍ 기찻길 민들레꽃
18 ㆍ 낮은 음자리
19 ㆍ 노망과 로망
20 ㆍ 눈 오는 날
21 ㆍ 바다
22 ㆍ 미열 앓다
24 ㆍ 봄비에 젖어
25 ㆍ 빈 방
26 ㆍ 십우도
27 ㆍ 어부의 눈
28 ㆍ 저녁놀 붉은 피
29 ㆍ 전단지
30 ㆍ 전시회에서
32 ㆍ 허물

제2부
35 ㆍ 가을 숲
36 ㆍ 거목의 비결
37 ㆍ 길을 묻다
38 ㆍ 강이 준 평화
40 ㆍ 눈 내리는 밤
41 ㆍ 눈물
42 ㆍ 눈이랑 밭이랑
43 ㆍ 바다다
44 ㆍ 밥심
45 ㆍ 빵
46 ㆍ 사랑 그 후
47 ㆍ 사막
48 ㆍ 숨은 꽃
49 ㆍ 에델바이스
50 ㆍ 우체국 사거리
51 ㆍ 책벌레
52 ㆍ 초록 단풍
53 ㆍ 초록 봄
54 ㆍ 홀로 우는 첼로

제3부
57 ㆍ 걷다
58 ㆍ 겨울비 아침
59 ㆍ 고막
60 ㆍ 꽃, 아슬아슬한
61 ㆍ 꽃잠
62 ㆍ 달무리
63 ㆍ 동행
64 ㆍ 만남
65 ㆍ 보조개
66 ㆍ 봄 대지
67 ㆍ 사월의 달
68 ㆍ 서리꽃
69 ㆍ 소생의 아침
70 ㆍ 운명
71 ㆍ 운주사 와불
72 ㆍ 춘분
73 ㆍ 폐곡선
74 ㆍ 춘천 호반에서
76 ㆍ 필경사
77 ㆍ 행복한 통증
78 ㆍ 폐선
80 ㆍ 한 문장의 봄
82 ㆍ 꽃經

제4부
85 ㆍ 고백
86 ㆍ 끓다
87 ㆍ 나는 왜 너인가
88 ㆍ 그냥 걸었어
90 ㆍ 그네
92 ㆍ 매화
93 ㆍ 목련 초복
94 ㆍ 문살 꽃
95 ㆍ 봄비 소리
96 ㆍ 봄을 먹다
97 ㆍ 숙명
98 ㆍ 순장
99 ㆍ 술래잡기
100 ㆍ 응시
101 ㆍ 이바지

105 ㆍ 평설




마이 셀프헬프 다이어리



도서명 : 마이 셀프헬프 다이어리
저자/출판사 : 임상원, 한빛비즈
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2024-03-05
ISBN : 9791157847297
정가 : 17000

이야기의 시작⋅내 인생이 잘못된 것 같은 느낌

1장 하루하루가 지루할 때
셀프헬프 1단계: 무기력 극복하기

심지어 나보다 생기 있어 보이는 나무늘보
심리상담가 에린과의 첫 번째 만남
생산적인 하루를 만드는 법 1 [행동 활성화 일지]
생산적인 하루를 만드는 법 2 [포모도로 기법]
행동 활성화 일지 실천 후기
포모도로 기법 실천 후기


2장 초조하고 불안한 마음이 버거울 때
셀프헬프 2단계: 불면증 극복하기

깨어 있는 밤은 괴로워
심리상담가 에린과의 두 번째 만남
불면증 극복 방법 1 [수면 위생]
불면증 극복 방법 2 [점진적 근육 이완법]
수면 위생 실천 후기
점진적 근육 이완법 실천 후기


3장 화가 나고 슬픈 일에 힘겨울 때
셀프헬프 3단계: 현실 부정 극복하기

제발 남자친구 주지 마세요
심리상담가 에린과의 세 번째 만남
현실이 괴로울 때 나를 돕는 방법 [근본적 수용]
근본적 수용 실천 후기


4장 세상에서 나 혼자라는 생각이 들 때
셀프헬프 4단계: 우울 증상 극복하기

아닌데? 나 우울한 거 아닌데?
심리상담가 에린과의 네 번째 만남
우울증 약이 꺼려질 때 [천연 항우울제]
우울증을 극복하는 생활 습관들 [익숙해서 더 소중한 6가지]
천연 항우울제 복용 후기
운동 습관 만들기 실천 후기
친구, 정서적지지 집단 만들기 실천 후기
명상, 감사 일기 실천 후기


5장 사랑스러운 사람이 되고 싶을 때
셀프헬프 5단계: 자기애 증진하기

나를 사랑하는 게 도대체 뭐야?
심리상담가 에린과의 다섯 번째 만남
자기애 증진 방법 1 [자가 진단 테스트]
자기애 증진 방법 2 [좋아하는 활동하기]
자기애 증진 방법 3 [자신에게 친절하기]
자기애 증진 방법 4 [억압적인 무의식적 사고에서 벗어나기]
좋아하는 활동하기 실천 후기
자신에게 친절하기 실천 후기
억압적인 무의식적인 사고에서 벗어나기 실천 후기

새로운 이야기의 시작⋅지금 완전한 존재
심리상담 Q&A
참고 자료