30일간의 간헐적 채식 또는 난 그저 잘 살고 싶었을 뿐인데 > NEW도서

30일간의 간헐적 채식



도서명 : 30일간의 간헐적 채식
저자/출판사 : 이현주, 쏭북스
쪽수 : 296쪽
출판일 : 2021-11-22
ISBN : 9791189183165
정가 : 17000

프롤로그 내가 삼시 세끼에 목숨을 거는 이유 5
1장. 비건 지향자들의 간헐적 채식
간헐적 채식의 시대가 왔다 19/ 한 달간의 채식으로 바뀌는 것들 24/ “고기도 먹으면서 채식도 좋아하면 안 되는 거야?” 29/ 일주일에 하루만 채식을 한다면 32/ “나는 채식 지향자입니다” 39/ 팬데믹이 경고하는 것들 45/ 인류가 지금처럼 먹으면 50
2장. 나와 지구를 위한 4주간의 여정 - 몸과 마음이 되살아나는 채식 루틴 만들기
1주차. 구체적인 목표를 세우자 59/ 2주차 시작 전. 삼시 세끼의 의미를 알자 67/ 2주차 아침. 아침 공복에 먹는 첫 끼니를 배려하라 76/ 2주차 점심. 점심엔 영양 밸런스를 위한 메뉴를 골라라 81/ 2주차 저녁. 저녁 식사의 패턴을 바꿔라 85/ 3주차. 지병을 치유하는 식단 찾기 91/ 4주차. 정기적인 디톡스데이를 가져라 97
3장. 우리 생각보다 훨씬 큰 채소의 힘
나이 들어도 늙지 않는 사람들의 비밀 115/ 우리 몸에 과도한 영양이 들어오게 될 때 121/ 자연식물식과 채식의 차이 125/ 통곡물을 먹어야 하는 이유 130/ 육식이 염증을 만든다 134/ 단백질은 많이 먹으면 오히려 해롭다 137
4장. 채식에 대한 몇 가지 오해와 진실
영양소별로 소화 시간이 다르다 147/ 식물성 지방은 안전할까? 151/ 건강한 칼슘 섭취를 위한 제안 155/ 성장기 어린이도 채식이 괜찮을까? 160/ 채식하면 비타민B12가 부족해진다는 이들에게 165
5장. 몸과 마음이 함께 행복해지려면
음식에는 고유의 에너지가 있다 173/ “먹는 것에 너무 집착하는 것 아니냐”고 묻는 당신에게 182/ 위장 상태가 편하지 않다면 187/ 음식이 가진 살리는 기운 vs 죽이는 기운 194/ 먹는 것만이 아닌 소화와 배설까지 고려한 식사 199
6장. ‘나’라는 소우주를 사랑하는 일
“당신은 쉴 자격이 있습니다” 207/ 나는 한 끼도 허투루 먹지 않는다 214/ 나는 내 몸에 대하여 어떤 감정을 갖고 있는가 220/ 행복하다고 느끼는 마음이 건강한 몸을 불러온다 226/ 나를 위로할 짝꿍 음식을 찾아라 233
7장. 한방 채식 - 음양, 오행, 오감, 오색, 오미
건강은 음양의 균형에서 온다 241/ 간, 심, 비, 폐, 신의 위치를 만져보자 246/ 몸은 오장을 통해 감정을 표현한다 252/ 음양에 따라 식사하려면 259/ 식물들의 네 가지 기운 265/ 식품의 다섯 가지 맛 276/ 식물의 색깔이 오장의 건강을 다스린다 284
에필로그 한 사람의 밥그릇에 깃든 평화로운 삶의 방식 291
Thanks to 29




난 그저 잘 살고 싶었을 뿐인데



도서명 : 난 그저 잘 살고 싶었을 뿐인데
저자/출판사 : 추민지, 베프북스
쪽수 : 292쪽
출판일 : 2021-10-15
ISBN : 9791190546133
정가 : 15800

■ 프롤로그 : 신이 주는 힌트를 발견하는 자 _ 4

1장_ 내 인생, 왜 이래?
불과 토양을 만날 운명 _ 14
이상과 현실의 괴리감 _ 19
기대도 상대를 봐 가면서 _ 23
신이 내민 첫 번째 손길 _ 29
스물아홉, 터닝 포인트 _ 35
입맛이 없는 건 삶에 활력을 잃은 걸지도 _ 41
우리는 도움이 필요했다 _ 45
번외 : 움켜쥔 손을 펴기로 했다 _ 51

2장_ 생기가 필요하다
그분을 만나러 _ 56
유전자는 변한다 _ 61
새로운 선택을 하겠는가? _ 68
알파파가 흐르게 하라 _ 74
괴로운 마음이 모여 _ 82
고통을 다스릴 줄 아는 자가 일류 _ 89
NEWSTART _ 95
죽음의 문턱을 넘은 사람 1 : 뉴스타트로 난소암을 이겨낸 자매 _ 103
번외 : NEWSTART는 공짜라니까! _ 109
Hint 1 뇌에 알파파가 흐르게 하기 _ 112

3장_ 사랑을 선택하다
나도 사랑할 수 있을까 _ 116
돌아온 탕자 이야기 _ 121
착한 사람이 질병에 더 잘 걸리는 이유 _ 128
최고의 유산 _ 135
그 말을 스스로도 믿어요? _ 142
나도 모르게 튀어나온 결심 _ 150
신은 내 곁에 있었다 _ 158
죽음의 문턱을 넘은 사람 2 : 성공 끝에 찾아온 우울증 _ 164
번외 : 대단한 사람이 되고 싶었어 _ 170
Hint 2 내면 치유하기 _ 176

4장_ 신은 언제나 답을 준다
다시 떠나다 _ 180
NEWSTART를 시작하다 _ 185
자연을 가까이해야 하는 이유 _ 193
간절히 원하면 이루어질까? _ 198
기도가 잘 안 될 때 _ 204
아빠를 처음으로 안았다 _ 210
다른 문이 열릴 거야 _ 216
죽음의 문턱을 넘은 사람 3 : 이웃의 사랑이 구해 준 목숨 _ 221
번외 : 신은 다 계획이 있구나 _ 228
Hint 3 NEWSTART 실천하기 _ 234

5장_ 좋은 일만 가득할 거야
도망친 곳에 낙원이 있었다 _ 238
사람은 변한다 _ 243
신의 선물 _ 248
온 세상 사람들의 기도가 모여 _ 255
난 병원 체질인가 봐 _ 262
인생은 계획대로 되지 않는다 _ 268
욕심을 꺼내는 시간 _ 273
어떻게 살아야 할까에 대한 대답 _ 279
번외 언제나 힌트는 있으니까 _ 285

■ 에필로그 : 나는 불과 토양을 가진 사람을 만났을까 _ 289