약 없이 혈당 잡는 법 또는 소리로 보고 빛으로 듣고 > NEW도서

약 없이 혈당 잡는 법



도서명 : 약 없이 혈당 잡는 법
저자/출판사 : 가토 마사토시, 유노라이프
쪽수 : 160쪽
출판일 : 2023-10-20
ISBN : 9791191104776
정가 : 15000

들어가며 병원에서 보지 못한 기적

제1장 약 없이 혈당을 낮추는 비밀
혈당이 높을 때 우리 몸의 변화
스타틴, 당뇨병 치료제가 병이 되는 이유
당뇨인이 치매에 걸릴 높은 확률
약물요법을 시작할 때 신중해야 하는 이유
내 몸에 대한 올바른 이해
뚱뚱하지 않으면 괜찮을까?

제2장 혈당 메커니즘을 알아야 혈당이 잡힌다
혈당에 대한 오해와 진실
칼로리 제한은 난센스
당질이 제대로 못 쓰이는 이유
혈당이 내려가는 핵심 원리
높은 혈당에 지친 췌장을 쉬게 하려면
근육이 당뇨병 위험을 낮춘다
아무리 운동해도 혈당이 떨어지지 않을 때
근육이 장수에 미치는 효과
단백질 부족은 우리 몸을 얼마나 망칠까?
대다수가 단백질 부족에 시달린다
고기는 정말 몸에 나쁠까?

제3장 바로 시작하는 혈당 관리 단백질 식단_ 가토식 식이요법
하루 4끼, 지방이 필요하다?
하루에 꼭 먹어야 할 단백질 식단
알기만 하고 하지 않으면 말짱 도루묵
혈당 스파이크를 억제하는 마법의 음료
혈당을 낮추는 맛있는 음식

제4장 하루 5분, 당을 흡수하는 근육 만들기_ 가토식 체조법
운동 전에 알아야 할 혈당 진단법
몸의 큰 근육을 키워서 혈당을 내리는 법
가토식 체조
체조 1. 1분 슈퍼맨
체조 2. 1분 플랭크
체조 3. 1분 풀 스쿼트
체조 4. 1분 투명 줄넘기

제5장 어려운 혈당 검사 한눈에 알아보기
당뇨병 예비군이 꼭 알아야 할 수치와 항목
혈액 검사에서 눈여겨 볼 지표
건강 투자야말로 인생 최고의 투자




소리로 보고 빛으로 듣고



도서명 : 소리로 보고 빛으로 듣고
저자/출판사 : 허남국, 행복에너지
쪽수 : 336쪽
출판일 : 2023-12-01
ISBN : 9791193607084
정가 : 22000

prologue

『소리로 보고 빛으로 듣고』 출간을 축하드립니다

발간 축하 글

1. 소리로 보고 빛으로 듣고
고통에도 희망은 핀다
출렁다리
찻잔 속 아름다움
흘림골
소풍 같은 인생
행복한 인생
단풍길
희망으로 가는 길
소리로 보고 빛으로 듣고
피고 지는 인생
바람이라 했나?
억새 사랑
사랑 이야기
행복은 내가 만드는 거야
부러지지 않으려면
생애 첫날처럼


2. 불꽃처럼 뜨겁게
길
여심 폭포
지리산 오름길
울릉도 뱃길
오래 살려면
새이령 옛길
한
동강할미꽃
구름 같은 인생
모시나비 춤
팔봉산 오름
초록빛 희망
불꽃처럼 뜨겁게
눈꽃
나를 찾는 깨달음


3. 맑은 바람이 되어
실레길 동백꽃
해 보는 거야
살다 보면 알게 돼
내가 먼저 가야지
웃음
행복을 부르는 긍정에너지
수능 시험 날
산상 고원 야생화 길
내일은 갓 생
신비의 바닷길
비나리
추억의 발자국
감사하는 삶
숲길에서
비밀의 정원
맑은 바람이 되어
다 카포(Da capo)
내 사랑 당신
산막골 옛길


4. 사랑을 수놓는 바다
눈꽃 반짝이는 날은
억새와 춤을
사랑을 수놓는 바다
바다와 하늘
겨울 숲
꽃길
축복받는 하루
꽃비
그림자
달맞이(月迎)
소리로 보는 비나리
세월의 굴레 속에서
황홀한 노을처럼
바닷가 새 아침
별바다
파도와 속삭이는 그리움
달콤한 사랑
행복
봄 길


5. 사랑하게 해주세요
그리움
소풍 같은 삶
사랑하게 해주세요
부부
눈이 내리네
늘 그리운 그대
겨울 바다
지금 생각하면?
늘 그리운 사람
?처럼
날고 싶어라
사랑 그리고 이별
파도는
첫눈 내리는 날이면
붉은 낙조


6. 그대 곁에 함께할 수만 있다면
사랑과 긍정에너지
그대 곁에 함께할 수만 있다면
절대로
1 + 3
소통이 쉽지 않아
적자생존
하루
아프지 마
떠나보내며
낮달
運
여보! 식사해요
외로움이 밀려올 때면
놓아 버릴 용기
외로워지면
눈물
그리워질 때면
보일 듯
파도
살다 보면
바람이었나?


7. 지나간 것은 모두 그립다
아버지
보랏빛 꿈
만물상
물 맑은 덕탄
더운 갈이
그리움 한 자락
수레 바위 부자 꿈
아버지 쉼터
새댁 바위
향수
어머니 빨래터
추억
그리운 고향
달빛 기도
지나간 일 말하면 뭣 하겠소
지나간 것은 모두 그립다
세월이 흘러도 그리운 고향


8. 꿈이 꽃 피다
새봄 맞이
언제나 봄
꿈이 꽃 피다
청록원 꿈
영원으로 이어지는 순간
계곡 소나타
만남
새봄 새 희망
초록빛 희망
마음 풍년
봄 연가


9. 시를 담은 풍경
새해 아침
정월 대보름
설중매
그리움
약속
연인의 마음
빨간 노을
벽 앞에서
봄바라기
고요
하늘이 그리는 그림
꽃비 내리는 날
무지개
장가계 무릉원
어필봉
호수에 발 담근 황석채
맑은 바람
바래봉 운무
남산 일출
동강할미꽃
여명
사랑으로
아침 찬가
맥문동과 소나무
파타야 노을
사랑의 미로
첫사랑
오징어
구름 한 조각 베고 누운 대청봉
봄바람
사랑으로 그린 그림
한라산이여
만선을 꿈꾸는 홍도 일출

출간후기