파워 아워 또는 일하는 딸 > NEW도서

파워 아워



도서명 : 파워 아워
저자/출판사 : 에이드리엔 허버트, 위즈덤하우스
쪽수 : 260쪽
출판일 : 2022-01-14
ISBN : 9791168121188
정가 : 15000

프롤로그 당신의 하루에서 1시간을 되찾는다면?

1장?행복한 움직임을 찾는 시간: 원하는 곳으로 나아가기
운동이 힘든 사람들을 위한 ‘움직임’
매일 아침 나를 일으켜 세우는 법?
나만의 움직임으로 하루를 재구성하라
움직이면 확실히 이루어진다

2장?마인드셋이 전환되는 시간: 배움을 통해 나의 영역을 확장하라
나만의 학습법 찾기
결국 해내는 사람이 되는 법
질문을 바꿔야 삶이 바뀐다
너무 늦었다고 믿는 사람들에게
지금 그 자리에서부터 변화하라

3장?강력한 습관을 만드는 시간: 습관이 나를 선택하기 전에 내가 먼저 습관을 선택하라
쉬운 선택 앞에서 잠시 멈춰라
의지 근육을 단련하여 강력한 습관을 만들자
말은 습관이 되고, 습관은 말이 된다
유용한 습관에 이르는3단계

4장?수면의 힘을 되찾는 시간: 삶을 진지하게 대한다면 잠에 대해서도 진지해져라
성공하고 싶다면 잠을 잘 자라
나의 잠을 감시하고 관리하라
1시간 일찍 일어나기’보다 ‘1시간 일찍 잠들기’
최고의 잠을 위한 세 가지 기술
몸을 재우기 전에 마음부터 재울 것

5장?사람과 나를 연결하는 시간: 나의 삶 속에 어떤 사람들이 들어와 있는가?
나는 어떤 집단에 속해 있는가
나를 위한 이사진을 구축하라
찾고, 만나고, 연결하라

6장?목적에 열정을 더하는 시간: 나의 행동은 나의 꿈과 일치하는가?
당신이 잭팟을 터뜨릴 때
매일 하는 그 일이 나를 만든다
지금 나에게 가장 중요한 것은?
아무것도 하지 않는 것의 달콤함
돈이 먼저냐, 열정이 먼저냐?
두려움을 이기는 몇 가지 방법

7장?파워 아워를 만드는 시간: 기적은 세상이 잠든 시간에 싹튼다
정말 ‘하루 첫1시간’이 삶을 바꿀 수 있을까?
딥 워크 능력을 키우는 법
목표를 손에 쥐고, 만지고, 느껴라
파워 아워 활용법 세 가지

에필로그 나의 삶을 더욱 사랑하는 시간




일하는 딸



도서명 : 일하는 딸
저자/출판사 : 리즈 오도넬, 심플라이프
쪽수 : 330쪽
출판일 : 2022-01-10
ISBN : 9791186757772
정가 : 16000

-머리말

1장 받아들이기
- 우리가 준비해야 할 시간
- 당신은 혼자가 아니다
- 지원하지 않은 일, 돌봄
- 저항에서 수용으로
- 희생자에서 보스로
- 돌봄 제공자가 얻는 유익
- 계속 선택하기

2장 용서하기
- 관계의 역전에 직면할 때
- 좋은 면은 무엇인가
- 형제자매와의 관계에서 주의할 점 네 가지
- 경계 짓기를 도와줄 질문 여섯 가지
- ‘착한 딸’이라는 병
- 죄책감 처리하는 법
- 돌봄 제공자에게 가장 나쁜 말
- 관계 재설정하기

3장 우선순위 정하기
- 마라톤에 대비한 훈련
- 일정 계획은 답이 아니다
- 무엇이 가장 중요한가
- Yes라고 말하라
- 완벽하지 않아도 괜찮다

4장 유연하기
- 업무를 미리 정돈하자
- 직장 상사와 소통하는 법
- 조직에서 유연성을 이끌어내려면
- 신뢰는 가장 중요한 재화다
- 평정심을 유지하고 용변 받아내기
- 눈보라가 치는데 어디 계시나요
- 특혜를 놓치지 않는 직장인의 자세
- 유연근무에 따르는 대가
- 자신의 가치를 되새기자
- 내 최선을 위해 감수할 일

5장 선택하기
- 암묵적 편견의 작동
- 우리는 싸우는 것이 아니다
- 용기와 공감 모두 필요하다
- 마지막을 이야기한다는 것
- 부모의 계획에 귀 기울이기
- 불편하지만 필요한 과정
- 문제 있음을 인정하는 것이 첫걸음이다
- 노년기의 주거 선택지
- 선택을 위한 체크 리스트
- 부모님 이주시키기
- 새 환경에 적응하기 위한 전략
- 함께 살 경우의 지침들

6장 관리하기
- 한도 내에서 최선을 다하기
- 건강 영역
- 경제적ㆍ법적 영역
- 삶의 질 영역
- 장례 영역
- 악마는 디테일에 있다

7장 타파하기
- 날 여기서 꺼내다오
- 배려 없는 현실
- 상황을 파괴해야 할 때가 있다
- 최악을 대비하고 최선을 희망하라
- 돌발 사태에 무력해질 때
- 돌봄 제공자는 경제에 유익하다
- 나에게 주는 격려 한마디

8장 자기 돌보기
- 돌봄 제공자를 옭아매는 잘못된 믿음
- 자신을 돌보는 방법 50가지

9장 계획하기
- 물건 처분이라는 과제
- 자녀에게 자유를 주자
- 노년을 준비하는 체크 리스트
- 돌봄 이후의 삶
- 두 가지 진실을 모두 받아들이자
- 계획은 깨지기 위해 존재한다

10장 성찰하기
- 우리를 죽이지 않는 것은 우리를 강하게 만든다
- 내가 주인공인 돌봄 이야기
- 성찰을 통해 거듭나다
- 새로운 다음 페이지를 위하여

- 감사의 말
- 참고 문헌