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나의 식사에는 감정이 있습니다



도서명 : 나의 식사에는 감정이 있습니다
저자/출판사 : 박지현, 에디토리
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2021-04-20
ISBN : 9791197407307
정가 : 15000

프롤로그
자존감만을 위한 다이어트는 반드시 실패합니다

1장 가짜 다이어트의 덫 “당신이 하고 있는 것은 다이어트가 아닙니다”
[죄책감 다이버] “내가 살이 찐 건 의지가 약해서야”
[애정결핍러] “날씬해지면 날 사랑해주겠지”
[무한 외모 콤플렉스] “예뻐지면 내 삶도 술술 풀릴 거야”
[환상 속의 그녀] “말랐을 때의 나를 되찾아야 해”
[씹고 뱉는 자] “굶는 것보다 괜찮겠지”
[대리만족 갈구자(Feat. 먹방)] “나 대신 저 사람이 먹어주잖아”

2장 가짜 다이어트가 만든 가짜 문제 “다이어트 강박은 진짜 문제를 가립니다”
[살찐 느낌] “조금만 배가 불러도 살찔까 봐 불안해져요”
[먹을 수 없는 음식] “살찌는 음식은 다 나쁜 음식이죠”
[강박증] “잘못된 걸 알면서도 계속 마른 몸에 집착해요”
[정상 집착증] “남들은 다 어떻게 먹는 거죠?”
[거짓된 나] “저는 말랐다는 거 말고는 장점이 없거든요”

3장 다이어트의 늪에 빠지게 하는 진짜 문제 “거식, 폭식, 먹토… 의지의 문제가 아닌 감정의 문제입니다”
[만성스트레스] “짜증 나면 먹는 걸로 풀어요”
[불안정한 애착1 저항형] “왜 연애만 하면 을이 될까요?”
[불안정한 애착2 회피형] “친구 같은 거 있어서 뭐 해?”
[불안정한 애착3 혼돈형] “다 날 싫어해서 그런 거야”
[무기력] “열심히 살았는데 이제 아무것도 하기 싫어요”
[외로움] “혼자일 때마다 폭식해요”
[병적 수치심] “내 존재 자체가 잘못이에요”
[잘못된 죄책감] “내가 거절하면 상처를 주겠지?”
[트라우마] “내 몸이 말라서 다 사라졌으면”

4장 나와 감정을 가로막는 내면의 보호자들 “나를 버티게 해준 생존자원과 결별할 때입니다”
[완벽주의자] “이 정도 몸매로는 어림도 없지”
[자기비난자] “내가 하는 게 다 그렇지 뭐”
[돌보는 자아] “나로 인해 다른 사람이 행복하면 그만이야”
[스마일 천사] “네가 좋다고 하는 거 난 다 좋아”
[스파르타 다이어터] “토를 해서라도 45kg을 만들어야 해”
[지적인 이성주의자] “운다고 살이 빠지는 건 아니잖아”

5장 진짜 나와 만나는 감정알아차림 습관 “체중관리에서 마음관리로”
[원인 파헤치기] “인정받기 위한 다이어트는 그만하세요”
[대화하기] “부정적 보디이미지 사슬을 끊어보세요”
[감정조절 능력 키우기] “가족의 그늘에서 벗어나세요”
[비난의 객관화] “내 안에 다양한 면이 있음을 받아들이세요”
[숨은 감정 찾기] “나를 지배하는 문장을 적어보세요”
[인내의 창 키우기] “신체를 느끼며 긍정자원을 일깨우세요”

6장 다이어트 없이도 나를 사랑하게 되는 습관 “매일매일 나아지는 삶으로”
[하루 감정 그래프] “식사에서 감정을 분리하세요”
[즐거운 운동] “생각이 아닌 감각에 집중하세요”
[알아차림 일기] “관찰자가 되어 나를 바라보세요”
[전문가와의 상담] “치료와 함께 일상의 행복을 되찾으세요”

에필로그
나의 감정을 돌봐주면 작은 기적이 일어납니다




나는 화학으로 세상을 읽는다



도서명 : 나는 화학으로 세상을 읽는다
저자/출판사 : 크리스 우드포드, 반니
쪽수 : 240쪽
출판일 : 2021-06-04
ISBN : 9791191214734
정가 : 14800

들어가는 글

1. 세상 모든 것의 재료 - #원자 #금속
2. 스파이더맨의 정체 - #접착 #마찰
3. 유리가 맑고 투명한 이유 - #유리 #결정구조
4. 모든 물질은 늙는다 - #탄성 #부식
5. 배수구와 만년필의 공통점 - #물 #열
6. 빨래의 과학 - #오염 #용해
7. 스웨터는 왜 따뜻할까? - #발열 #통기성
8. 휘발유부터 전기차까지 - #에너지 #배터리
9. 디지털이 세상을 바꾸다 - #디지털 #비트

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