마이크로 리추얼: 사소한 것들의 힘 또는 디어파더 디어마더 > NEW도서

마이크로 리추얼: 사소한 것들의 힘



도서명 : 마이크로 리추얼: 사소한 것들의 힘
저자/출판사 : 장재열, 한국경제신문
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2024-04-25
ISBN : 9788947549509
정가 : 18000

프롤로그_러닝머신 시대를 살고 있는 당신에게

Chapter1. 마이크로 리추얼_회복은 가장 사소한 것에서 시작된다
1. 심리학자조차 뒤처짐을 느끼는 시대, 쉼 윤리를 아시나요?
2. 뒤처질까 봐 열심히 살았던 것뿐인데
3. 다시 올라갈 힘은 어디서 나오는 걸까
리추얼 레시피 1 자문자답 글쓰기
리추얼 레시피 2 마이크로 산책
4. 혼자 산다는 건, 내가 나를 반겨줘야 하는 것
리추얼 레시피 3 저녁의 나를 위해 아침의 내가 할 수 있는 것
5. 마음은 아주 사소한 것에 무너지고, 또 일어난다
리추얼 레시피 4 무기력에서 벗어나는 힘, 마이크로 리추얼
6. 번아웃이 빈번한 직업을 보면 번아웃의 알고리즘이 보인다
7. 마음에도 목욕이 필요해
리추얼 레시피 5 하루 한 장, 내 마음 필사
리추얼 레시피 6 하루 한 장, 랜덤 독서
8. 회복, 의사와 환자가 함께 하는 2인 3각
리추얼 레시피 7 일상의 체크리스트, 마음 날씨
9. 1시간 vs 167시간
리추얼 레시피 8 좋은 사람들을 다시 내 곁으로, ‘생즉카’

Chapter 2. 마인드 밸런싱_불안에 휘둘리지 않는 마음 중심 잡기
1. 불안은 다시 번아웃을 불러오고
2. 꽃 피는 시기는 모두 다르듯이
3. 일시적 회복이 아닌 상시적 회복으로
리추얼 레시피 9 나의 회복 방식은 조건부일까? 상시적일까?
4. 회피, 몰입, 직면
리추얼 레시피 10 자기인식 상태 점검
리추얼 레시피 11 나를 살리는 자존감 칠판
5. 팀장 포비아, 팀장이 되는 게 불안한 사람들
6. 모두가 성장하는 삶을 원하지는 않는다
리추얼 레시피 12 나 사용설명서, 존재 소개
7. 명상은 화장실에서도 할 수 있어야 해요
리추얼 레시피 13 하루를 시작하는 웃음, 미소 명상
8. 워킹맘, 하루 10분도 낼 짬이 없는 그대에게
리추얼 레시피 14 졸릴수록 성공인 명상, 바디 스캔
9. 불안을 멈추는 방법, 어디 없나요?
리추얼 레시피 15 현재에 머무는 연습, 마음챙김 벨

Chapter 3. 오롯이 나를 위한 사소한 습관_회복을 넘어 성장으로
1. 초복날 삼계탕 집에서 대성통곡한 39세 장재열 씨의 사연
2. 이미 지친 허벅지를 때린다고 산을 더 오를 수 있을까
3. 가장 쓸모없는 것의 쓸모
리추얼 레시피 16 비생산적인 욕구 발견하기
4. 중요한 것은 얼마나 일관된 하루를 살아가느냐다
5. 안녕? 모닝 프렌즈
리추얼 레시피 17 오늘의 감정 단어
리추얼 레시피 18 기상 각인 효과, 아침 첫마디 설정하기
6. 불행의 도미노라는 착각
리추얼 레시피 19 긍정 해석 연습 글쓰기
7. 회복을 넘어 성장으로
리추얼 레시피 20 타인을 위한 기도
8. 리추얼 치팅데이, 하고 싶지 않음을 선택할 권리
9. 만족하기보단 족한 인생
10. 감정의 늪에서 빠져나오려면
리추얼 레시피 21 나를 돌보는 ‘미고사’
11. 호들갑스러운 나라서 좋아요

에필로그_옆구리에 낀 작은 우산처럼
부록_나만의 리추얼 설계하기: 4W 플랜 워크시트




디어파더 디어마더



도서명 : 디어파더 디어마더
저자/출판사 : 이채령, 미다스북스
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2024-05-08
ISBN : 9791169106351
정가 : 18000

Dear Father, Dear Mother

first LOVE
디어할머니 당신이 그립습니다 못 견디게
_ 당신의 삶이었고 당신의 인생이었을 한 사람
_ 당신에게 묻고 싶은 한 가지
_ 못 견디게 눈물이 흘러서
_ 당신 잘 지내나요
_ 그게 사랑이었다
_ 당신이 없다
_ 그게 못 견디게 슬펐다
_ 간절하게 정말 간절하게
_ 내가 버틸 수 없었다

디어파더 당신을 존경합니다 그 누구보다
_ 당신이 모든 행운이었다
_ 느그 아부지 뭐하시노
_ 내가 어른이 되는 순간
_ 롤렉스 그 무거운 책임감
_ 세상에서 가장 따뜻한 팔
_ 그렇게 외롭지만은 않았길
_ 벚꽃 지는 계절에 당신을 응원한다
_ 당신은 그럴 자격이 있다
_ 당신에게 고맙습니다

디어마더 당신을 사랑합니다 나보다 더
_ 엄마
_ 그게 슬퍼서 울었다
_ 그렇게 홀로 앉아 있었다
_ 그녀도 딸이었다
_ 그래도 꽃이거늘
_ 그녀를 너무 얕봤다
_ 커피믹스야 고마워
_ 일 년에 한 번 한 달을 기다리다
_ B형이 죽도록 싫었다
_ 풀려버린 파마머리
_ 이런 사람이 우리 엄마여서
_ 영심이 언니

last LOVE
디어러브 살아간다는 건, 사랑한다는 것
_ 한 남자 그리고 세 여자
_ 열 개만큼 보고 싶었어
_ 당신의 화장대 서랍 속에
_ I LOVE YOU 라고
_ 모든 날 모든 순간
_ 내 마음은 그게 아니니까
_ 끝까지 엄마를 원망하지 않았다
_ 나도 닭 다리 먹을 줄 알거든
_ 달랑 두 명이면 된다

디어청춘 살아간다는 건, 청춘의 기억 속에 사는 것
_ 처음은 기억하고 싶지 않아도 기억된다
_ 경자 순수했던 이름만큼
_ 서태지는 너에게 말했다
_ 끝내 그녀의 손을 잡지 못했다
_ 무거운 마음으로 벌 받다
_ 분명 그런 때가 있었다
_ 고작 스물다섯 벌써 스물다섯
_ 좋은 놈 그리고 나쁜 놈
_ 견딜 수 있을 만큼만

디어드림 살아간다는 건, 꿈을 꾸는 것
_ 나는 스타일리스트 그리고 딸입니다
_ 미친 듯이 졸다 말고
_ 그에게 태양은 있었다
_ 죽어도 눈을 감지 않는다
_ 결국 사랑이다
_ 내 이름 앞에 오는 너의 이름 앞에
_ 당신의 노력이 언젠가는 기적으로
_ 지금이 최고의 순간이길
_ 오지 않는 기회를 탓하지 마라
_ 세상은 어떻게든 살아가게 한다
_ 아마도 마음가짐이었을까
_ 세상에 더럽혀지며

디어라이프 살아간다는 건, 함께 하는 것
_ 그때 알았더라면 가지 않았을 길
_ 흩날리는 벚꽃잎보다 아름답던 시간도
_ 당신이 가는 길이 정답입니다
_ 한이 많아 한강이래
_ 나는 모순덩어리다
_ 나는 죽고 싶었다
_ 웃지 못하는 그녀를 마주하고
_ 그저 그런 보통날을 기대하며
_ 아직은 청춘이란 단어보다
_ 나를 빗대어 바라보고 있었는지도
_ Dear Naul

죽어도 못할 것 같았다